Pitunjuk 30 Poé pikeun Kasuksesan IVF: Diét, Bahan Kimia, Kelamin, sareng Langkung Seueur

Eusina

• Siklus IVF
• Persiapan
• Tahap 1
• Tahap 2
• Tahap 3
• Tahap 4
• Tahap 5
• Tahap 6
• Tip gaya hirup pikeun IVF
• Naon anu kedah didahar nalika IVF
• Kumaha carana damel nalika IVF
• Produk mana anu matak sareng bahan kimia pikeun dihindari
• Bahan kimia pikeun nyingkahan sareng dimana aranjeunna dipanggihan
• Formaldehida
• Parabens, triclosan, sareng benzophenone
• BPA sareng fenol anu sanés
• Retardants seuneu brominated
• Sanyawa perfluorinasi
• Dioksin
• Phthalates
• Pangobatan anu tiasa ngaganggu ubar kasuburan
• Pangobatan pikeun bandéra ka dokter kasuburan anjeun
• Suplemén pikeun nyandak nalika IVF
• Sabaraha jam bobo pikeun kéngingkeun IVF
• Naha sareng henteu kedah dilakukeun séks IVF
• Naha anjeun tiasa nginum alkohol nalika IVF?
• Naon anu kudu dilakukeun pikeun gejala IVF
• Pendarahan atanapi bercak
• GI sareng masalah pencernaan
• Kembung
• Seueul
• Nyeri sirah sareng nyeri
• Kacapean sareng kacapean
• Setrés sareng kahariwang
• Panas hurung
• Perawatan diri nalika IVF
• Harepan pikeun pasangan lalaki nalika IVF

Ilustrasi ku Alyssa Keifer

Anjeun badé ngamimitian perjalanan pupuk vitro (IVF) - atanapi panginten anjeun parantos aya di dinya. Tapi anjeun henteu nyalira - ngeunaan peryogi bantosan tambahan ieu pikeun hamil.

Upami anjeun siap ngamimitian atanapi nambihan ka kulawarga anjeun sareng parantos nyobian sadaya pilihan kasuburan sanés, IVF sering mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngagaduhan orok biologis.

IVF mangrupikeun prosedur médis dimana endog dibuahan ku spérma, masihan anjeun embrio - bibit orok! Ieu kajadian di luar awak anjeun.

Teras, cikal bakal beku atanapi ditransferkeun kana rahim anjeun (rahim), anu mugia ngahasilkeun kakandungan.

Anjeun tiasa ngagaduhan sababaraha émosi nalika anjeun nyiapkeun, ngamimitian, sareng ngarengsekeun siklus IVF. Kahariwang, kasedihan, sareng teu pasti anu biasa. Barina ogé, IVF tiasa nyéépkeun waktos, sacara fisik nungtut - sareng biayana lumayan - sadayana pikeun kasempetan hamil.

Teu kakantun hormon na. Kira-kira 2 minggu nembak biasa tiasa ningkatkeun émosi anjeun sareng ngajantenkeun awak anjeun raoseun henteu leres.

Éta raos teras, yén 30 dinten dugi ka siklus IVF anjeun penting pisan pikeun mastikeun awak anjeun séhat, kuat, sareng siap pisan pikeun prosés médis anu cukup sengit ieu.

Ieu pitunjuk pikeun masihan kasempetan pikeun diri sareng pasangan anu langkung saé nalika ngagaduhan orok ngalangkungan IVF. Kalayan naséhat ieu, anjeun moal ngan ukur ngaliwat siklus IVF anjeun, tapi anjeun bakal mekar sapanjang waktos.

Siapkeun pikeun ngareuwaskeun diri ku kakuatan sorangan.

Siklus IVF

Ngaliwat siklus IVF hartosna ngalangkungan sababaraha tahapan. Biasana peryogi langkung ti hiji siklus IVF sateuacan hal nempel.

Ieu ngarecahna tahapan, kalebet sabaraha lami masing-masingna:

Persiapan

Tahap persiapan dimimitian 2 dugi ka 4 minggu sateuacan anjeun ngamimitian siklus IVF anjeun. Éta kalebet ngadamel parobihan gaya hirup alit pikeun mastikeun anjeun paling séhat.

Dokter anjeun tiasa nyarankeun pangobatan supados siklus menstruasi anjeun teratur. Ieu ngajantenkeun ngamimitian sesa tahapan IVF langkung gampang.

Tahap 1

Tahap ieu peryogi ngan ukur sapoé. Dinten 1 IVF anjeun mangrupikeun dinten mimiti période anjeun anu pang caketna kana perlakuan IVF anu dijadwalkeun. Leres, ngamimitian haid anjeun mangrupikeun hal anu saé di dieu!

Tahap 2

Tahap ieu tiasa dugi ti 3 dugi ka 12 dinten. Anjeun bakal ngamimitian ubar kasuburan anu ngarangsang, atanapi hudang, ovarium anjeun. Ieu ngajantenkeun aranjeunna dirobih deui pikeun ngaleupaskeun langkung endog tibatan normal.

Tahap 3

Anjeun bakal gaduh suntikan "hormon kakandungan" atanapi sakumaha éta kawanoh ogé, gonadotropin chorionic manusa (hCG). Hormon ieu ngabantuan ovarium anjeun ngaleupaskeun sababaraha endog.

Persis 36 jam saatos suntikan, anjeun bakal aya di klinik kasuburan dimana dokter anjeun bakal panén atanapi ngaluarkeun endog.

Tahap 4

Tahap ieu peryogi sapoé sareng ngagaduhan dua bagian. Pasangan anjeun (atanapi donor) parantos parantos nyayogikeun spérma atanapi bakal ngalakukeun éta nalika nuju endog dipanén.

Boh, endog seger bakal dibuahan dina sababaraha jam. Ieu nalika anjeun bakal ngamimitian nyandak hormon anu disebut progesteron.

Hormon ieu rahim anjeun pikeun kakandungan séhat sareng ngirangan kasempetan kaguguran.

Tahap 5

Kirang saminggu saatos endog anjeun dipanén, cikal séhat anjeun bakal disimpen deui kana rahim anjeun. Ieu prosedur anu henteu invasip, sareng anjeun moal ngaraos nanaon.

Tahap 6

Jam 9 dugi ka 12 dinten saterasna, anjeun bakal balik deui ka kantor dokter. Dokter anjeun bakal masihan anjeun scan pikeun mariksa kumaha ogé bibit alit anjeun parantos dijantenkeun bumi dina rahim anjeun. Anjeun ogé bakal gaduh tés getih pikeun mariksa tingkat hormon kakandungan anjeun.

Tip gaya hirup pikeun IVF

Di handap ieu, urang nutupan parobihan gaya hirup anu bakal masihan pangrojong awak anjeun salami siklus IVC anjeun, kakandungan sareng kaséhatan umum anjeun.

Naon anu kedah didahar nalika IVF

Salila siklus IVF, pokuskeun kana tuangeun anu séhat, saimbang. Entong ngadamel perobihan ageung atanapi signifikan dina waktos ieu, sapertos badé bébas gluten upami anjeun henteu acan.

Dr Aimee Eyvazzadeh, ahli éndokrinologis réproduktif, nyarankeun pola makan ala Mediterania. Dumasar taneman, pondasi warna-warni kedahna nyayogikeun nutrisi positip anu diperyogikeun ku awak anjeun.

Nyatana, panilitian nunjukkeun yén diét Mediterania tiasa ningkatkeun tingkat kasuksesan IVF diantara awéwé anu sahandapeun 35 taun sareng anu henteu ngagaduhan kaleuwihan beurat atanapi obesitas.

Sedengkeun pangajianna alit, tuang diet anu séhat salami saminggu dugi ka siklus tangtosna henteu ngaraheutkeun.

Kusabab diét ogé mangaruhan kaséhatan spérma, ajak pasangan anjeun tetep dina pola makan Mediterania sareng anjeun.

Ieu cara gampang pikeun ngarobih gizi anjeun sareng diet Mediterania:

• Eusian buah seger sareng sayuran.
• Pilih protéin ramping, sapertos lauk sareng jangjangan.
• Tuang séréal, sapertos quinoa, farro, sareng pasta sisikian.
• Tambihkeun dina kacang-kacangan, kalebet kacang, cabé, sareng lentil.
• Ganti kana produk susu rendah gajih.
• Tuangkeun lemak anu séhat, sapertos alpuket, minyak zaitun extra-virgin, kacang, sareng siki.
• Hindarkeun daging beureum, gula, séréal olahan, sareng tuangeun anu diolah tinggi.
• Motong uyah. Raos tuangeun ku bumbu sareng bumbu waé.

Kumaha carana damel nalika IVF

Seueur awéwé nyingkahan atanapi lirén latihan nalika siklus IVF sabab aranjeunna hariwang yén nganiaya éta mat tiasa henteu saé pikeun calon hamil. Tong hariwang. Kaseueuran awéwé tiasa neraskeun rutin latihanana.

Dr Eyvazzadeh nyarankeun anjeun tetep ngalakukeun naon anu anjeun parantos lakukeun, utamina upami anjeun parantos gaduh rézim kabugaran anu tetep.

Anjeunna mamatahan yén upami anjeun ngagaduhan indéks jisim awak (BMI) anu séhat, parantos olahraga, sareng ngagaduhan rahim anu séhat, anjeun kedah tetep olahraga.

Nanging, Eyvazzadeh nyarankeun sadayana awéwé anu ngalaman IVF tetep jalanna henteu langkung ti 15 mil per minggu. Tuur anjeun bakal hatur nuhun ogé!

"Ngajalankeun langkung ngaganggu kasuburan urang dibandingkeun bentuk latihan anu sanés," saur anjeunna.

Anjeunna ngajelaskeun yén éta tiasa gaduh pangaruh négatip dina kandel lapisan rahim sareng mindahkeun getih tina rahim ka organ sareng otot sanés nalika sistem réproduktif peryogi pisan.

Upami anjeun saurang pelari anu gemar, aman ngagentos jalan panjang anjeun kalayan:

• jogging énténg
• hiking
• anu elips
• muterkeun

Produk mana anu matak sareng bahan kimia pikeun dihindari

Pertimbangkeun ngalungkeun atanapi nyingkahan sababaraha barang rumah tangga anu didamel ku bahan kimia endokrin-ngaganggu (EDC).

EDC ngaganggu:

• hormon
• kaséhatan réproduktif
• pamekaran prenatal

Henteu kakantun, aranjeunna henteu saé pikeun kaséhatan anjeun sacara umum.

The parantos nyarioskeun bahan kimia anu didaptarkeun ieu nyababkeun "perhatian anu penting pikeun kaséhatan manusa." Dr. Eyvazzadeh nyarankeun pikeun mariksa produk anu anjeun paling anggo sareng ngalih kana alternatip anu langkung alami.

Bahan kimia pikeun nyingkahan sareng dimana aranjeunna dipanggihan

Formaldehida

• ngagosok kuku

Parabens, triclosan, sareng benzophenone

• kosmétik
• pelembab
• sabun

BPA sareng fenol anu sanés

• bahan bungkus tuangeun

Retardants seuneu brominated

• jati
• pakean
• éléktronika
• tikar yoga

Sanyawa perfluorinasi

• bahan tahan noda
• parabot masak nonstick

Dioksin

• daging
• susu
• liat seni

Phthalates

• plastik
• palapis ubar
• kosmétik kalayan seungit

Pangobatan anu tiasa ngaganggu ubar kasuburan

Nalika anjeun siap ngamimitian siklus IVF anjeun, béjakeun ka dokter kasuburan anjeun ngeunaan pangobatan naon waé anu anjeun lakukeun. Pastikeun daptar sadaya, bahkan ubar anu paling biasa, sapertos:

• pél alergi sapopoé
• acetaminophen (Tylenol) atanapi ibuprofen (Advil)
• resep naon
• suplemén over-the-counter (OTC)

Sababaraha pangobatan berpotensi:

• ngaganggu ubar kasuburan
• nyababkeun henteu saimbangna hormon
• janten perlakuan IVF kirang épéktip

Pangobatan di handap ieu paling penting pikeun dihindari. Tanya dokter anjeun upami mungkin pikeun nulis resep alternatif salami siklus IVF anjeun sareng bahkan nalika kakandungan.

Pangobatan pikeun bandéra ka dokter kasuburan anjeun

• resép sareng OTC ubar anti-radang nonsteroidal (NSAID), sapertos aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), sareng naproxen (Aleve)
• pangobatan pikeun déprési, kahariwang, sareng kaayaan kaséhatan méntal anu sanés, sapertos antidepresan
• stéroid, sapertos anu biasa ngubaran asma atanapi lupus
• pangobatan antiseizure
• pangobatan tiroid
• produk kulit, utamina anu ngandung éstrogén atanapi progesteron
• ubar kémoterapi

Suplemén pikeun nyandak nalika IVF

Aya sababaraha suplemén alami anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngabantosan kakandungan anu énggal.

Mimitian vitamin prenatal dina 30 dinten (atanapi bahkan sababaraha bulan) sateuacan siklus IVF anjeun mimiti ningkatkeun asam folat anjeun. Vitamin ieu penting pisan, sabab ngajagi tina cacat lahir otak sareng tulang tonggong dina ngembangkeun fetus.

Vitamin prenatal bahkan tiasa ngabantosan pasangan anjeun ningkatkeun kaséhatan spérma.

Dr Eyvazzadeh ogé nyarankeun minyak lauk, anu tiasa ngadukung pamekaran émbrionik.

Upami kadar vitamin D anjeun kirang, mimitian nyandak suplemén vitamin D sateuacan siklus IVF anjeun. Tingkat vitamin D anu handap dina indung tiasa.

Inget yén Administrasi Pangan sareng Narkoba henteu ngatur suplemén pikeun kualitas sareng kasucian sapertos anu dilakukeun pikeun ubar. Salawasna marios suplemén sareng dokter sateuacan anjeun nambihan kana nutrisi sadidinten.

Anjeun tiasa ogé mariksa labél pikeun sertifikasi NSF Internasional. Ieu hartosna suplemén parantos disahkeun salaku aman ku ngarah, organisasi évaluasi mandiri.

Sabaraha jam bobo pikeun kéngingkeun IVF

Bobo sareng kasuburan caket. Kéngingkeun jumlah anu leres pikeun bobo tiasa ngadukung siklus IVF anjeun.

Panilitian 2013 mendakan yén tingkat kakandungan pikeun jalma anu bobo 7 dugi 8 jam unggal wengi sacara signifikan langkung luhur tibatan anu bobo pikeun durasi anu langkung pondok atanapi langkung panjang.

Dr Eyvazzadeh nyatet yén melatonin, hormon anu ngatur duanana bobo sareng baranahan, muncak antara jam 9 wengi. jeung tengah wengi. Ieu damel tabuh 10 wengi. ka 11 wengi waktos idéal pikeun bobo.

Ieu sababaraha cara pikeun ngajantenkeun bobo anu séhat tina rutin anjeun:

• Asikkeun kamar anjeun dugi ka 60 dugi 67ºF (15 dugi 19ºC), nyarankeun National Sleep Foundation.
• Candak pancuran haneut atanapi soak dina mandi panas sateuacan bobo.
• Lavender diffuse di kamar anjeun (atanapi nganggo di pancuran).
• Cegah kafein 4 dugi 6 jam sateuacan bobo.
• Eureun dahar 2 dugi 3 jam sateuacan bobo.
• Ngadangukeun musik lemes, laun pikeun bersantai, sapertos potongan symphonic.
• Batesan waktos layar sahenteuna 30 menit sateuacan bobo. Ieu kalebet telepon, TV, sareng komputer.
• Ngalakukeun hipu sateuacan bobo.

Naha sareng henteu kedah dilakukeun séks IVF

Salah sahiji ironis hébat infertilitas nyaéta teu aya anu langsung atanapi gampang ngeunaan kelamin éta kuduna jawab nyieun orok ieu!

Dina 3 dugi ka 4 dinten sateuacan panyawat spérma, lalaki kedah nyingkahan éjakulasi, sacara manual atanapi heunceut, saur Dr. Eyvazzadeh. Anjeunna nyatet pasangan hoyong "sakabeh pot pinuh" tina spérma anu pangsaéna nalika waktosna dikoléksi, sabalikna tina sumber "naon deui" tina sampel pasca éjakulasi.

Éta henteu hartosna henteu pantang tina séks, sanaos. Anjeunna nyatakeun yén pasangan tiasa ngiringan kontak anu lucu, atanapi naon anu anjeunna resep nyebat "latihan". Janten, salami éta lalaki henteu éjakulasi nalika jandéla pamekaran spérma perdana, asa bébas pikeun ngaco.

Anjeunna ogé nyarankeun pasangan tetep penetrasi deet sareng ngahindarkeun hubungan heunceut jero, sabab ieu tiasa ngairitasi serviks.

Naha anjeun tiasa nginum alkohol nalika IVF?

Anjeun panginten hoyong inuman saatos nyandak beban émosional IVF. Upami kitu, aya beja anu saé ti Dr. Eyvazzadeh. Anjeunna nyarios mungkin pikeun nginum sedeng.

Tapi awas yén sababaraha inuman salami saminggu tiasa pangaruh négatip dina hasil tina siklus IVF.

Ogé, anjeun panginten henteu ngaréspon alkohol kalayan luhur tina ubar kasuburan. Éta tiasa ngantunkeun anjeun rumaos sangsara.

A mendakan yén tingkat kalahiran langsung 21 persén langkung handap pikeun awéwé anu ngonsumsi langkung ti opat inuman dina saminggu sareng 21 persén langkung handap nalika duanana mitra ngonsumsi langkung ti opat inuman dina saminggu.

Tangtosna, upami anjeun parantos bérés mindahkeun cikal, anjeun kedah henteu nginum alkohol pisan.

Naon anu kudu dilakukeun pikeun gejala IVF

Salaku teu bisa diprediksi salaku siklus IVF tiasa, hiji hal anu kapastian: myriad gejala fisik.

Unggal awéwé sareng unggal siklusna béda-béda, janten teu aya jalan anu pasti pikeun terang pangaruh mana anu bakal anjeun alami dina dinten anu tangtu dina unggal siklus.

Ieu sababaraha cara pikeun ngatur atanapi bahkan ngéléhkeun efek samping tina ubar kasuburan.

Pendarahan atanapi bercak

• Telepon dokter anjeun langsung upami pendarahan atanapi bercak aya salilana siklusna.
• Pendarahan enteng atanapi bercak saatos dicandak endog nyaéta normal. Ngaluarkeun getih beurat henteu.
• Entong nganggo tampon.

Dr Eyvazzadeh mamatahan pasiénna pikeun "ngaharepkeun jaman anu paling parah dina kahirupan aranjeunna saatos siklus IVF, kusabab hormon anu dianggo henteu ngan ukur ngabantosan endogna tumuh, tapi ogé ngagentelkeun lapisan na."

Anjeunna ati-ati yén ieu sanés pangalaman dulur, tapi upami éta milik anjeun, tong hariwang sareng nginum obat nyeri sakumaha diperyogikeun sareng per rekomendasi dokter anjeun.

GI sareng masalah pencernaan

Aya seueur pilihan OTC sayogi pikeun ngubaran masalah pencernaan. Coba candak:

• Gas-X
• pelentur tai
• Tums
• Pepto-Bismol

Kembung

Éta sigana henteu patojaiyah, tapi nginum langkung cairan tiasa ngaleutikan kembung. Upami cai janten capé, hidrasi ku:

• cai kalapa
• inuman éléktrolit gula rendah atanapi tablet
• LiquidIV

Seueul

Upami pangobatan alami henteu tiasa dianggo, cobian pangobatan anti lieur, sapertos:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamin

Tapi ke heula, ngobrol ka dokter anjeun pikeun mastikeun OTC ubar anti lieur aman pikeun anjeun.

Nyeri sirah sareng nyeri

Sababaraha pangubaran OTC pikeun ngilu nyeri diantarana:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• bantalan pemanasan

Sateuacan nyandak ubar OTC, ngobrol sareng dokter sareng naroskeun ngeunaan dosis anu pangsaéna pikeun anjeun.

Kacapean sareng kacapean

• Kéngingkeun 7 dugi 8 jam bobo unggal wengi.
• Coba candak siang 30- dugi ka 45 menit siang siang.
• Entong overcommit atanapi overbook nyalira. Mudah-mudahan (sareng ucapkeun "henteu" iraha waé anjeun hoyong!)

Setrés sareng kahariwang

• Ngalatih regimen napas anu laun.
• Anggo aplikasi FertiCalm pikeun pangrojong sareng cara séhat pikeun ngungkulan.
• Anggo aplikasi Headspace pikeun tapa.
• Latihan yoga. Ieu pituduh pasti kami.
• Teruskeun regimen latihan anjeun.
• Lengket kana rutinitas sareng jadwal anu parantos ditangtoskeun.
• Kéngingkeun seueur bobo.
• Candak pancuran haneut atanapi mandi.
• Didatangan therapist a.
• Ngalakukeun hubungan séks pikeun ngaleupaskeun hormon anu raoseun.

Panas hurung

• Maké pakean hampang, napas.
• Cicing dina rohangan AC.
• Tambahkeun kipas kana samping tempat tidur atanapi méja anjeun.
• Tetep caian ku cai tiis.
• Hindarkeun ngaroko, tuangeun lada, sareng kafein.
• Latihan latihan napas jero.
• Ngalakukeun latihan berdampak rendah sapertos ngojay, leumpang, atanapi yoga.

Perawatan diri nalika IVF

Nyiapkeun sareng ngalangkungan IVF sigana bakal janten salah sahiji pangalaman anu paling nangtang dina kahirupan anjeun.

Aya seueur hal anu kedah diperhatoskeun pikeun masalah sareng ngamanpaatkeun kaayaan anu teu raoseun, nyeri, sareng teu merenah. Ieu salah sahijina.

Ngamimitian ngurus diri anjeun mimiti sareng sering tiasa ngabantuan pisan. Ngalakukeunana bakal ngabantosan anjeun langkung saé ngatur, sareng bahkan nyingkahan, sababaraha titik nyeri tina siklus IVF. Ieu sababaraha tips:

• Inuman seueur cai.
• Kéngingkeun seueur bobo sareng ngubaran diri tilem.
• Simpen dina snacks karesep anjeun.
• Sosialisasi sareng réréncangan.
• Ngiringan kencan sareng pasangan anjeun.
• Ngalakukeun yoga atanapi latihan hipu anu sanés.
• Ngémutan. Ieu sababaraha video kumaha-cara sareng cara nyobian.
• Mandi panjang, mandi panas.
• Meunang masagi.
• Kéngingkeun pedikur atanapi manikur.
• Maca buku.
• Candak dinten liburan.
• Buka pilem.
• Mésér sorangan kembang.
• Jurnal sareng lacak pikiran sareng perasaan anjeun.
• Kengingkeun potongan rambut atanapi blowout.
• Parantos makeup anjeun parantos réngsé.
• Jadwalkeun poto pikeun émut waktos ieu.

Harepan pikeun pasangan lalaki nalika IVF

Anjeunna panginten henteu nyandak beban tina siklus IVF, tapi pasangan anjeun mangrupikeun tonggong anu sami penting dina roda ieu. Gancang pisan, anjeunna bakal masihan conto spérma anu paling penting dina hirupna.

Diét, pola bobo, sareng perawatan diri na ogé penting. Ieu lima cara pikeun pasangan lalaki anjeun tiasa ngadukung usaha IVF anjeun sareng mastikeun anjeun duaan babarengan ieu:

• Nginum kirang. Hiji lalaki anu mendakan alkohol unggal dinten nyumbang kana kasuksésan pangirangan dina siklus. Henteu ngaroko - nalungtik atanapi bako - ngabantuan ogé.
• Saré deui. Henteu cekap bobo (sahenteuna 7 dugi 8 jam per wengi) tiasa mangaruhan tingkat téstostéron sareng kualitas spérma.
• Nyingkahan bahan kimia. Panilitian 2019 nunjukkeun yén sababaraha bahan kimia sareng racun ogé ngarusak hormon dina lalaki. Ieu tiasa nurunkeun kualitas spérma. Boga lalaki anjeun ngalungkeun produk anu ngabahayakeun sareng ngajaga bumi anjeun sakumaha bébas racun-gancang.
• Anggo baju jero ... atanapi henteu. Hiji studi 2016 henteu aya bédana anu signifikan dina kualitas mani dina petinju sareng perdebatan celana.
• Dahar saé sareng olahraga. BMI anu langkung handap sareng nutrisi umum anu saé tiasa ningkatkeun kualitas spérma anu dikumpulkeun nalika IVF.
• Janten ngadukung. Hal pangpentingna anu tiasa dilakukeun pasangan anjeun nyaéta aya pikeun anjeun. Giliran aranjeunna nyarios, ngupingkeun, ngorondang, kéngingkeun bantosan, janten proaktif ngeunaan pangobatan nyeri, ngatur pasini, sareng nyandak anu kendor. Pondokna: Janten jalma anu asih, ngadukung anjeun bogoh.

Brandi Koskie mangrupikeun pangadeg Banter Stratégi, dimana anjeunna damel salaku stratégi kontén sareng wartawan kaséhatan pikeun klien dinamis. Anjeunna ngagaduhan sumanget ngumbara, percanten kana kakawasaan kahadean, sareng damel sareng muter di suku Denver sareng kulawargana.