Naha Terapi Lampu Héjo Ngabantosan Migrain Anjeun?

Eusina

• Naon terapi lampu héjo?
• Naon anu disebatkeun dina panilitian?
• Ngagunakeun terapi lampu héjo
• Kumaha upami jinis terapi kompleméntér sanés?
• Garis handap

Éta dipikaterang yén aya hubungan antara migren sareng lampu.

Serangan migrain sering dibarengan ku sensitipitas cahaya parah, atanapi photophobia. Éta pisan sababna naha sababaraha jalma narajang serangan migren di rohangan anu poék. Lampu caang atanapi lampu flashing bahkan tiasa memicu serangan.

Nalika ngeunaan migrain, terapi lampu sigana henteu patojaiyah. Tapi sababaraha panilitian nunjukkeun yén terapi lampu, khususna lampu héjo, tiasa ngagaduhan peran pikeun ngirangan inténsitas serangan migren.

Numutkeun ka Migraine Research Foundation, migrain mangaruhan sakitar 39 juta jalma di Amérika Serikat sareng 1 milyar jalma di dunya. Upami anjeun salah sahijina, anjeun terang kumaha serangan migren anu tiasa ngalemahkeun sareng kunaon minat terapi pelengkap anu luhur pisan.

Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan lampu héjo pikeun migren sareng naon anu ditelitian ngeunaan épéktipitasna.

Naon terapi lampu héjo?

Sadaya cahaya ngahasilkeun sinyal listrik dina rétina di tukang panon anjeun sareng di wilayah kortéks otak anjeun.

Lampu beureum sareng biru ngahasilkeun sinyal anu panggedéna. Lampu héjo ngahasilkeun sinyal anu pangleutikna. Ieu panginten naha kurang kamungkinan ngaganggu jalma-jalma anu gaduh fotoghobia. Kanggo sababaraha jalma, gejala migren bahkan tiasa ningkat.

Terapi lampu héjo langkung ti ngan ukur bohlam lampu héjo atanapi lampu héjo. Sabalikna, éta ngalibatkeun khusus, lampu sempit lampu héjo tina lampu khusus. Anjeun kedah nyéépkeun waktos dina lampu héjo ieu bari nyaring sadaya lampu anu sanés.

Tapi naon anu leres-leres dipikaterang ngeunaan terapi lampu héjo? Naha éta mangrupikeun pilihan anu gampang pikeun meredih intensitas serangan migrain?

Naon anu disebatkeun dina panilitian?

Seueur jalma anu ngalaman migrain photophobia, anu tiasa ningkatkeun nyeri.

A 2016 mendakan yén lampu héjo sacara nyata kurang kamungkinanna tiasa ningkatkeun serangan migren tibatan bodas, biru, amber, atanapi beureum. Ampir 80 persén pamilon ulikan ngalaporkeun gejala anu diinténsikeun kalayan unggal warna kecuali héjo, anu ngan ukur mangaruhan satengah saloba. Dua puluh persén pamilon ngalaporkeun yén lampu héjo ngirangan nyeri sirah.

Panaliti nyarankeun yén dina intensitas lemah sareng nyaring sadaya lampu anu sanés, lampu héjo tiasa ngirangan inténsitas photophobia sareng nyeri sirah.

Hiji studi 2017 ngalibatkeun tilu kelompok beurit kalayan nyeri neuropathic.

Hiji kelompok dimandian lampu héjo tina strip LED. Grup kadua kakeunaan lampu kamar sareng lénsa kontak anu ngamungkinkeun panjang gelombang spéktrum héjo nembus. Grup katilu ngagaduhan lensa kontak kabur anu ngahalangan lampu héjo.

Duanana kelompok anu kakeunaan lampu héjo diuntungkeun, kalayan épék tahan 4 dinten ti paparan terakhir. Grup anu kakurangan tina lampu héjo henteu aya manpaatna. Henteu aya efek samping anu dititénan.

Éta panginten lampu héjo tiasa ningkatkeun bahan kimia anu nyéépkeun nyeri dina uteuk.

Sidang klinis leutik, acak, klinis ayeuna dilaksanakeun anu museurkeun kana fibromyalgia sareng nyeri sirah. Peserta bakal nganggo strip lampu héjo LED di bumi unggal dinten salami 10 minggu. Teras tingkat nyeri aranjeunna, panggunaan panawar nyeri, sareng kualitas kahirupan bakal ditaksir.

Panilitian ngeunaan terapi lampu héjo terbatas pisan dina waktos ieu, khususna ngeunaan kumaha lampu héjo mangaruhan serangan migren di manusa. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun nangtoskeun naha ieu mangrupikeun pilihan pangobatan anu nguntungkeun pikeun nyeri sirah.

Ngagunakeun terapi lampu héjo

Sanaos panilitian siga anu ngajangjikeun, épéktipitasna henteu acan pernah dimuktikeun sacara definitif. Kituna, ayeuna teu aya pedoman anu jelas pikeun ngagunakeun lampu héjo pikeun migren.

Anjeun tiasa mésér lampu héjo online, kalebet sababaraha anu dipasarkeun salaku lampu migren. Dina waktos ieu dina waktos, sanaos, kusabab kurangna bukti klinis anu cekap sareng padoman anu mantep, anjeun panginten hoyong ngajajah pilihan pangobatan sanés sateuacan anjeun ngémutan terapi lampu héjo.

Dokter anjeun tiasa tiasa masihan wawasan tambahan kana terapi lampu héjo sareng naha éta pantes diperhatoskeun.

Kumaha upami jinis terapi kompleméntér sanés?

Pangobatan pikeun migrain sacara efektif tiasa ngubaran atanapi ngirangan serangan pikeun seueur jalma. Sababaraha urang panginten henteu ngaréspon saé pikeun pangobatan, atanapi meureun aya efek samping.

Pilihan nonpharmasi sanés anu tiasa ngabantosan ngirangan frékuénsi migrain atanapi ngagentos gejala diantarana:

• Ngajaga jurnal. Nyukcruk diét, bobo, sareng aktivitas fisik anjeun tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi sareng nyegah pemicu migrain.
• Bobo pinter. Teu bobo saé tiasa memicu serangan. Coba tetep dina jam bobo rutin. Bersantai sateuacan bobo ku mandi haneut, maca, atanapi ngupingkeun musik anu nyenangkeun. Ogé, hindarkeun tuangeun anu beurat atanapi inuman berkafein sahenteuna 2 jam sateuacan bobo.
• Dahar saé. Tuangkeun dina waktos anu teratur sareng cobi henteu leueur tuangeun. Nyingkahan tuangeun anu sigana tiasa memicu serangan.
• Kéngingkeun latihan rutin. Aktivitas fisik ngabantosan ngaleupaskeun bahan kimia anu ngahalangan sinyal nyeri. Olahraga ogé tiasa ningkatkeun haté anjeun sareng ningkatkeun kaséhatan sareng karaharjaan sacara umum.
• Ngaronjatkeun magnésium. parantos nunjukkeun yén meureun aya hubungan antara migrain sareng kakurangan magnesium. Sumber magnésium anu beunghar kalebet kacang, siki, sayuran héjo, yoghurt rendah gajih, sareng endog. Anjeun ogé panginten hoyong ngobrol sareng dokter ngeunaan nyandak suplemén.

Setrés tiasa parah atanapi memicu serangan migrain. Anjeun teu tiasa ngaleungitkeun setrés dina kahirupan anjeun, tapi anjeun tiasa ngirangan pangaruhna ngalangkungan prakték sapertos:

• yoga
• tai chi
• émutan atanapi semedi fokus
• semedi scan awak
• latihan napas jero
• rélaxasi otot progresif
• biofeedback
• masagi

Aya ogé léngkah anu tiasa anjeun laksanakeun nalika anjeun ngaraos éta saderhana serangan tina sirah, atanapi iraha waé nalika serangan:

• Saluyukeun lampu na. Turunkeun lampu atanapi pareumanana.
• Turunkeun polumeu. Jauh tina sora anu nyaring atanapi ngaganggu. Anggo noise bodas, upami éta ngabantuan.
• Kagungan sababaraha kafein. Inuman anu ngandung kafein tiasa ngabantosan nyeri sirah. Éta sababna anjeun bakal mendakan bahan ieu dina seueur ubar nyeri sirah. Entong kaleuleuwihkeunana, kumargi seueur teuing kafein tiasa nyababkeun nyeri sirah.
• Reureuhan. Candak bobo, soak dina bak, latihan napas, atanapi jalan-jalan di luar upami éta anu ngabantosan anjeun bersantai.

Ngobrol dokter anjeun ngeunaan pangobatan komplementér pikeun migrain, sareng anu mana anu cocog pikeun anjeun.

Garis handap

Terapi lampu héjo pikeun migrain mangrupikeun jalan pikeun panilitian anu ngajanjikeun, tapi ayeuna efektivitasna teu matak yakin. Dugi langkung seueur panilitian anu dilakukeun, padoman anu kurang ngeunaan kumaha cara sacara efektif nganggo terapi lampu héjo pikeun panyawat migren.

Daripada nyéépkeun artos dina lampu lampu héjo atanapi produk lampu héjo sanés, anjeun panginten hoyong ngémutan pilihan pangobatan migrain anu sanés anu gaduh bukti klinis anu langkung mantep pikeun ngadukung épéktipitasna.

Ngobrol dokter anjeun ngeunaan therapies sareng pangobatan anu tiasa dianggo pikeun gejala migrain anjeun.