Kate Hudson Méré Kami Sirik dina Selfie jeroan Anyar

Eusina

• Review pikeun

Kamari di Instagram, kami dipasihan kaéndahan sareng kaajaiban anu aya abs Kate Kateon. Alesan? (Tapi leres, naha kedah aya?) Pikeun ngagoda kutang sareng baju budak anyar pikeun perusahaan baju olahraga na, Fabletics. Kami terang-tujuan abs, tujuan baju. (Pikeun langkung iri ab, tingali ieu 25 Selebriti Awéwé sareng Abs Toned Awesome)

Anjeun panginten kedah ngantosan dugi ka Poé Valentine kanggo kéngingkeun baju, tapi di payuneun abs kami ngagaduhan anjeun ditutupan ku gerakan inti anu disatujuan Fabletics ti Kate Hudson's March. Wangunna latihan panutup. Rutinitas ieu diciptakeun ku Madison Doubroff, diréktur Bionic Body sareng palatih master pikeun Fabletics, sareng demo di handap ku Ginger Ressler, tilas atlit sareng modél kabugaran sareng lulugu stylist Fabletics. (Tambih Deui, parios Pilem Pilates Pikaresep Kate Hudson.)

Plank Roll-Out ka Pike

Gawéna taktak, tonggong, abs, butt, quads

Mimitian dina plank kalayan tulang tonggong dina bal. Pencét kana palem pikeun ngagulung deui dugi balna dina pingping sareng awak ngabentuk garis diagonal terbalik. Séred bal ka hareup, nepi ka bal suku jadi awak ngabentuk hiji V inverted. Balik deui ka posisi awal. Balikan deui 40 dugi 60 detik.

Sasak Tunggal Leg

Dianggo abs, butut, hamstrings

Diuk jeung tonggong ngalawan bal, tuur ngagulung, suku datar jeung hip-lebar eta. Angkat pinggul sahingga awak ngawangun garis lempeng tina taktak kana tuur (sirah, taktak, sareng tonggong bagian luhur dina bal); nempatkeun leungeun dina cangkéng. Manjangkeun leg katuhu kaluar sajajar jeung tuur kénca, suku flexed. Suku handap. Ngalih sisi; malikan deui. Teraskeun gentos sisi 40 dugi 60 detik

Sasak Puteran

Dianggo abs, serong, butut, hamstrings

Diuk sareng tonggong ngalawan bola, sabuk tuur, suku rata sareng lébar-lébar. Angkat pinggul sahingga awak ngawangun garis lempeng tina taktak kana tuur (sirah, taktak, sareng tonggong bagian luhur dina bal); manjangan leungeun nepi, dampal suku babarengan pikeun ngamimitian. Puterkeun awak ka katuhu sareng manjangkeun suku katuhu ka katuhu. Balik deui ka posisi mimiti. Ngalih sisi; malikan deui. Teraskeun gentos sisi 40 dugi 60 detik.

Plank Tarik-Ngaliwatan Extension

Gawéna taktak, abs, obliques, butt, quads

Mimitian dina plank kalayan shins dina bola. Gambar dengkul katuhu ka arah siku kénca, teras manjangkeun leg ka katuhu deui sareng ka luhur, muka cangkéng tapi tetep taktak pasagi. Balikan deui salami 20 dugi 30 detik. Ngalih sisi; malikan deui.

Review pikeun