10 Kauntungan Susu Emas (Kunyit) sareng Kumaha Nyiptakeunana

Eusina

• 1. Bahan-bahan Konci Anu Dimuat Ku Antioksidan
• 2. Bisa Ngabantosan Ngurangan Peradangan sareng Nyeri Gabungan
• 3. Bisa Ngaronjatkeun Mémori sareng Fungsi Otak
• 4. Curcumin dina Kunyit Bisa Ngaronjatkeun Mood
• 5. Bisa Ngajaga Ngalawan Panyakit Jantung
• 6. Bisa Nurunkeun Gula Darah
• 7. Bisa Ngurangan Résiko Kanker Anjeun
• 8. Boga Antibakteri, Antipirus sareng Pasipatan Antifungal
• 9. Jahé sareng Kunyit Bisa Ngaronjatkeun Pencernaan
• 10. Kalsium sareng Vitamin D Nyumbang kana Tulang Anu Langkung Kuat
• Kumaha Cara Nyiptakeun Susu Emas
• Garis handap
• 9. Jahé sareng Kunyit Bisa Ngaronjatkeun Pencernaan
• 10. Kalsium sareng Vitamin D Nyumbang kana Tulang anu Langkung Kuat
• Kumaha Nyiptakeun Susu Emas
• Garis handap

Susu emas - ogé katelah susu kunyit - mangrupikeun inuman India anu parantos kasohor ku budaya-budaya Kulon.

Minuman konéng anu caang ieu tradisional didamel ku pemanasan susu sapi atanapi tutuwuhan dumasar tutur sareng rempah-rempah sanés, sapertos kayu manis sareng jahé.

Éta disebut-sebut pikeun seueur manpaat kaséhatan sareng sering dianggo salaku ubar alternatif pikeun naékkeun imunitas sareng nyegah panyakit.

Ieu mangrupikeun 10 kauntungan élmu susu emas anu didasarkeun-sains sareng resep pikeun nyiptakeun anjeun.

1. Bahan-bahan Konci Anu Dimuat Ku Antioksidan

Bahan utama dina susu emas nyaéta kunyit, rempah konéng populér di asakan Asia, anu kari na warna konéng.

Curcumin, komponén aktif dina kunyit, parantos dianggo dina ubar Ayurveda mangabad-abad kusabab sipat antioksidan anu kuat ().

Antioksidan mangrupikeun sanyawa anu ngalawan karusakan sél, mayungan awak anjeun tina setrés oksidatif.

Éta penting pisan pikeun fungsi sél anjeun, sareng studi rutin nunjukkeun yén diét beunghar antioksidan tiasa ngabantosan nurunkeun résiko inféksi sareng panyakit (2,).

Kaseueuran resep susu emas ogé kalebet kayu manis sareng jahé - anu duanana ngagaduhan sipat antioksidan anu mengesankan (,).

Ringkesan Susu emas beunghar antioksidan, anu ngabantosan ngajaga sél tina karusakan, ngalawan panyakit sareng inféksi sareng nyumbang kana kaséhatan anjeun sacara umum.

2. Bisa Ngabantosan Ngurangan Peradangan sareng Nyeri Gabungan

Bahan-bahan dina susu emas ngagaduhan sipat anti radang anu kuat.

Peradangan kronis panginten ngagaduhan peran utami dina panyakit kronis, kalebet kanker, sindrom metabolik, Alzheimer sareng panyakit jantung. Kusabab kitu, diét beunghar sanyawa anti radang tiasa ngirangan résiko anjeun tina kaayaan sapertos kieu.

Panilitian nunjukkeun yén jahé, kayu manis sareng kurkumin - bahan aktif dina kunyit - ngagaduhan sipat anti radang kuat (,,).

Panilitian bahkan nunjukkeun yén épék anti radang curcumin tiasa dibandingkeun sareng sababaraha ubar farmasi kalayan henteu aya efek sampingna (,).

Épék anti radang ieu tiasa ngirangan nyeri sendi tina osteoarthritis sareng rematik rheumatoid.

Salaku conto, hiji panilitian dina 45 jalma anu gaduh rematik rheumatoid mendakan yén 500 miligram curcumin unggal dinten ngirangan nyeri sendi langkung ti 50 gram obat rematik umum atanapi kombinasi curcumin sareng ubar ().

Nya kitu, dina pangajaran 6-minggu di 247 jalma anu ngalaman osteoarthritis, anu diberi ekstrak jahé ngalaman kirang nyeri sareng meryogikeun kirang ubar nyeri tibatan anu dipasihan placebo ().

Ringkesan Kunyit, jahé sareng kayu manis, bahan utama dina susu emas, ngagaduhan sipat anti radang anu kuat anu tiasa ngirangan peradangan sareng nyeri sendi.

3. Bisa Ngaronjatkeun Mémori sareng Fungsi Otak

Susu emas panginten tiasa saé pikeun otak anjeun.

Panilitian nunjukkeun yén kurkumin tiasa ningkatkeun tingkat faktor neurotrofik keturunan otak (BDNF). BDNF mangrupikeun sanyawa anu ngabantosan uteuk anjeun ngawangun koneksi énggal sareng ngamajukeun tumuhna sél otak ().

Tingkat handap BDNF tiasa dikaitkeun kana gangguan otak, kalebet panyakit Alzheimer (, 15).

Bahan sanésna ogé tiasa nyayogikeun manpaatna.

Salaku conto, salah sahiji ciri khas Alzheimer mangrupikeun akumulasi protéin khusus dina uteuk, disebat protéin tau. Panilitian tabung sareng sato nunjukkeun yén sanyawa dina kayu manis tiasa ngabantosan ngirangan panumpukan ieu (,,).

Naon deui, kayu manis nembongan ngirangan gejala panyawat Parkinson sareng ningkatkeun fungsi otak dina studi sato ().

Jahé ogé tiasa ningkatkeun fungsi otak ku ningkatkeun waktos réaksi sareng ingetan. Sumawona, dina kajian sato, jahé sigana ngajaga tina leungitna fungsi otak anu aya hubunganana sareng umur (,,).

Kitu cenah, panilitian manusa salajengna diperyogikeun pikeun pinuh ngartos épék ieu kana mémori sareng fungsi otak.

Ringkesan Sababaraha bahan dina susu emas tiasa ngabantosan ingetan sareng ngirangan penurunan fungsi otak tina panyakit Alzheimer sareng Parkinson.

4. Curcumin dina Kunyit Bisa Ngaronjatkeun Mood

Nembongan kunyit - langkung khusus curcumin sanyawa aktif na - tiasa naekeun mood sareng ngirangan gejala déprési.

Dina panilitian 6 minggu, 60 jalma anu ngagaduhan gangguan déprési utama nyandak kurkumin, antidepresan atanapi kombinasi.

Anu ngan ukur curcumin ngalaman paningkatan anu sami sareng anu dibéré antidepresan, sedengkeun kelompok kombinasi perhatoskeun paling seueur manpaatna ().

Déprési ogé tiasa dikaitkeun kana tingkat tingkat handap tina faktor neurotrofik anu diturunkeun otak (BDNF). Salaku curcumin katingalina naekeun tingkat BDNF, éta panginten gaduh kamungkinan pikeun ngirangan gejala déprési ().

Kitu cenah, sababaraha panilitian parantos dilakukeun di daérah ieu sareng langkung seueur diperyogikeun sateuacan kasimpulan anu kuat tiasa dilakukeun.

Ringkesan Curcumin, bahan aktif dina kunyit, tiasa ngabantosan ngirangan gejala déprési. Nanging, diperyogikeun langkung seueur panilitian.

5. Bisa Ngajaga Ngalawan Panyakit Jantung

Panyakit jantung mangrupikeun sabab anu pati ngarah di dunya. Anu matak, kayu manis, jahé sareng kunyit - bahan konci dina susu emas - sadayana parantos dikaitkeun sareng résiko panyakit jantung anu langkung handap ().

Salaku conto, tinjauan 10 studi nyimpulkeun yén 120 mg kayu manis per dinten tiasa nurunkeun kadar koléstol, trigliserida sareng tingkat LDL "goréng" bari naékkeun tingkat HDL "saé".

Dina panilitian anu sanés, 41 pamilon anu ngagaduhan diabetes tipe 2 dibéré 2 gram bubuk jahé per dinten. Dina akhir ulikan 12-minggu, faktor résiko anu diukur pikeun panyakit jantung nyaéta 23–28% langkung handap ().

Naon deui, curcumin tiasa ningkatkeun fungsi pelapis pembuluh darah anjeun - katelah fungsi endotel. Fungsi endotel anu leres penting pikeun haté anu séhat ().

Dina hiji panilitian, jalma anu ngalaman operasi jantung dibéré 4 gram curcumin atanapi plasebo sababaraha dinten sateuacan sareng saatos operasi.

Anu dibéré curcumin nyaéta 65% kurang kamungkinan kana serangan jantung nalika cicing di rumah sakit tibatan jalma-jalma dina kelompok plasebo ().

Sipat anti radang sareng antioksidan ieu ogé tiasa ngajagi tina panyawat jantung. Nanging, panilitian alit sareng jauh, sareng langkung seueur deui diperyogikeun sateuacan kasimpulan anu kuat tiasa dilakukeun.

Ringkesan Kunyit, jahé sareng kayu manis - bahan utama dina susu emas - sadayana ngagaduhan sipat anu tiasa nguntungkeun fungsi jantung sareng ngajagi tina panyawat jantung. Leungit, peryogi langkung seueur panilitian pikeun mastikeun épék ieu.

6. Bisa Nurunkeun Gula Darah

Bahan-bahan dina susu emas, khusus jahé sareng kayu manis, tiasa ngabantosan nurunkeun kadar gula getih.

Salaku conto, 1-6 gram kayu manis per dinten tiasa nurunkeun kadar gula getih puasa dugi ka 29%. Sumawona, kayu manis tiasa ngirangan résistansi insulin (,,).

Sél tahan insulin kirang sanggup nyandak gula tina getih anjeun, janten nurunkeun résistansi insulin umumna nurunkeun kadar gula getih (,).

Kayu manis sigana ngirangan sabaraha glukosa anu diserep dina peujit anjeun saatos tuang, anu salajengna tiasa ningkatkeun kontrol gula getih (,,,).

Nya kitu, sacara rutin nambihan sakedik jahé kana pola tuang anjeun tiasa ngabantosan nurunkeun kadar gula getih dugi ka 12% ().

Dosis jahe leutik, poean ogé tiasa nurunkeun kadar hémoglobin A1C dugi ka 10% - pananda kontrol gula getih jangka panjang ().

Kitu cenah, buktina dumasarkeun kana ngan ukur sababaraha panilitian, sareng langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun mastikeun pengamatan ieu.

Perhatoskeun yén seuseueurna resep susu emas diamis ku madu atanapi sirop maple. Mangpaat nurunkeun gula getih, upami aya, sigana ngan ukur aya saatos nginum variétas anu henteu manis.

Ringkesan Kayu manis sareng jahé, dua bahan utama dina susu emas, tiasa nurunkeun kadar gula getih sareng ningkatkeun sensitipitas insulin. Nanging, diperyogikeun langkung seueur panilitian.

7. Bisa Ngurangan Résiko Kanker Anjeun

Kanker mangrupikeun panyakit anu ditandaan ku tumuhna sél anu teu terkendali.

Salaku tambahan kana pangobatan konvensional, pangobatan anti kanker kanker anu ayeuna beuki diperyogikeun. Anu matak, sababaraha panilitian nunjukkeun yén rempah anu dianggo dina susu emas tiasa nawiskeun sababaraha kauntungan dina hal ieu.

Salaku conto, sababaraha studi tabung uji atribut sipat anti kanker kana 6-jahéol, zat anu aya dina jumlah anu seueur dina jahé atah (,).

Nya kitu, studi lab sareng sato ngalaporkeun yén sanyawa dina kayu manis tiasa ngabantosan ngirangan tumuhna sél kanker (,,).

Curcumin, bahan aktif dina kunyit, ogé tiasa maéhan sél kanker terasing dina tabung uji sareng nyegah tumuhna saluran getih anyar dina tumor, ngawatesan kamampuanna nyebarkeun (,).

Kitu cenah, buktina ngeunaan kauntungan merangan kanker tina jahé, kayu manis sareng kurkumin di urang tetep terbatas.

Naon deui, hasil diajar anu bentrok, sareng teu jelas sabaraha unggal bahan anu kedah dikonsumsi pikeun kamungkinan ngahontal kauntungan ieu (,,,).

Ringkesan Panilitian nunjukkeun yén kayu manis, jahé sareng kunyit tiasa nawiskeun sababaraha panyalindungan ngalawan kanker. Nanging, hasilna bertentangan sareng peryogi panilitian tambihan.

8. Boga Antibakteri, Antipirus sareng Pasipatan Antifungal

Di India, susu emas sering dianggo salaku ubar bumi ngalawan pilek. Nyatana, inuman konéng disebut-sebut kusabab sipat na-ningkatkeun imunitas.

Panilitian tabung-tabél nunjukkeun yén kurkumin ngagaduhan sipat baktéri, antivirus sareng antijamur anu tiasa ngabantosan nyegah sareng merangan inféksi ().

Sanaos hasil panilitian tabung uji ngajangjikeun, ayeuna teu aya bukti yén susu emas ngirangan inféksi di jalma.

Sumawona, sanyawa dina jahé seger tiasa ngahambat tumuh sababaraha baktéri. Ekstrak jahé tiasa ngalawan virus sincytial respiratory respiratory (HRSV), panyabab umum tina inféksi pernapasan (,,).

Nya kitu, studi uji lab nunjukkeun yén cinnamaldehyde, sanyawa aktif dina kayu manis, tiasa nyegah tumuh baktéri. Salaku tambahan, éta tiasa ngabantosan inféksi saluran pernapasan anu disababkeun ku jamur (,).

Bahan dina susu emas ogé ngagaduhan antioksidan anu kuat sareng sipat anti radang anu tiasa nguatkeun sistim imun anjeun ().

Ringkesan Bahan-bahan anu dianggo pikeun ngadamel susu emas ngagaduhan sipat antibakteri sareng antivirus anu tiasa ngajagi awak anjeun tina inféksi. Sipat antioksidan sareng anti radang aranjeunna tiasa nguatkeun sistim imun anjeun ogé.

9. Jahé sareng Kunyit Bisa Ngaronjatkeun Pencernaan

Intisari kronis, ogé katelah dispepsia, dicirikeun ku nyeri sareng teu ngarareunah dina bagian luhur lambung anjeun.

Ngaleungitkeun beuteung beuteung mangrupakeun panyabab poténsial pencernaan. Jahé, salah sahiji bahan anu dianggo dina susu emas, tiasa ngabantosan kaayaan ieu ku nyepetkeun pengosongan lambung dina jalma anu kaserang dispepsia (,).

Panilitian salajengna nunjukkeun yén kunyit, bahan sanés anu dianggo pikeun ngadamel susu emas, tiasa ngabantosan ngirangan gejala pencernaan. Kunyit ogé tiasa ningkatkeun nyerna gajih ku ningkatkeun produksi empedu dugi ka 62% ().

Tungtungna, panilitian nunjukkeun yén kunyit tiasa ngabantosan pencernaan anu leres sareng nyegah suar dina individu anu gaduh kolitis ulseratif, gangguan pencernaan peradangan anu ngakibatkeun maag dina usus (,).

Ringkesan Jahé sareng kunyit, dua bahan dina susu emas, tiasa ngabantosan pencernaan. Kunyit ogé tiasa ngabantosan gejala di jalma anu ngagaduhan kolitis maag.

10. Kalsium sareng Vitamin D Nyumbang kana Tulang Anu Langkung Kuat

Susu emas tiasa nyumbang kana rorongkong anu kuat.

Boh sapi sareng susu tutuwuhan anu diperkaya umumna beunghar kalsium sareng vitamin D - dua nutrisi anu penting pikeun ngawangun sareng ngajaga tulang anu kuat ().

Upami diét kalangkungan kalsium anjeun, awak anjeun mimiti ngaleungitkeun kalsium tina tulang anjeun pikeun ngajaga tingkat kalsium normal dina getih anjeun. Kana waktosna, ieu ngajantenkeun tulang lemah sareng rapuh, ningkatkeun résiko anjeun panyakit tulang, sapertos osteopenia sareng osteoporosis (62).

Vitamin D nyumbang kana tulang anu langkung kuat ku ningkatkeun kamampuan Gut anjeun pikeun nyerep kalsium tina diét anjeun. Tingkat low vitamin D dina awak anjeun sahingga tiasa nyababkeun tulang lemah sareng rapuh, sanaos diét anjeun beunghar kalsium (62).

Padahal susu sapi sacara alami ngandung kalsium sareng sering dieuyeuban ku vitamin D, henteu sadaya susu tutuwuhan beunghar dina dua nutrisi ieu.

Upami anjeun langkung resep ngadamel susu emas anjeun nganggo susu dumasar pepelakan, pilih salah sahiji anu dieuyeuban ku kalsium sareng vitamin D kanggo langkung nguntungkeun tulang.

Ringkesan Susu emas tiasa beunghar kalsium sareng vitamin D gumantung kana susu anu anjeun anggo. Duanana nutrisi ieu nyumbang kana rorongkong anu kuat, ngirangan résiko anjeun panyakit tulang, sapertos osteopenia sareng osteoporosis.

Kumaha Cara Nyiptakeun Susu Emas

Susu emas gampang didamel di bumi. Pikeun sajumlah susu emas atanapi sakitar cangkir, kantun nuturkeun resep ieu:

Bahan:

• 1/2 gelas (120ml) tina susu anu henteu gula anu anjeun pikaresep
• 1 sdt kunyit
• 1 sapotong leutik jahé seger parut atanapi 1/2 sendok bubuk jahé
• 1/2 sendok bubuk kayu manis
• 1 ciwit tina cabé hideung taneuh
• 1 séndok madu atanapi sirop maple (opsional)

Pitunjuk:

Pikeun nyieun susu emas, kantun campuran sadaya bahan dina panci atanapi pot leutik sareng kulub. Ngurangan panas sareng simmer sakitar 10 menit atanapi dugi seungit sareng raos. Galur inum ngalangkungan saringan anu hadé kana cangkir sareng luhurna sareng ciwit kayu manis.

Susu emas ogé tiasa didamel sateuacanna sareng disimpen dina kulkas anjeun dugi ka lima dinten. Kantun latihan deui sateuacan diinum.

Ringkesan Susu emas gampang dilakukeun di bumi ku nuturkeun resep di luhur. Kantun campuran bahan dina panci atanapi panci sareng panaskeun kanggo inuman anu enak sareng séhat.

Garis handap

Susu emas mangrupikeun inuman anu leueur anu dieusian ku antioksidan anu tiasa nyayogikeun manpaat kaséhatan, mimitian ti otak sareng jantung anu langkung séhat dugi ka tulang anu langkung kuat, ningkat pencernaan sareng résiko panyakit anu langkung handap.

Pikeun nguntungkeun manpaat kaséhatan anu paling seueur, anggo susu sareng kalsium sareng vitamin D sareng batesan jumlah madu atanapi sirop anu anjeun tambahkeun kana inuman anjeun.

Sanaos hasil panilitian tabung uji ngajangjikeun, ayeuna teu aya bukti yén susu emas ngirangan inféksi di jalma.

Sumawona, sanyawa dina jahé seger tiasa ngahambat tumuh sababaraha baktéri. Ekstrak jahé tiasa ngalawan virus sincytial respiratory respiratory (HRSV), panyabab umum tina inféksi pernapasan (,,).

Nya kitu, studi uji lab nunjukkeun yén cinnamaldehyde, sanyawa aktif dina kayu manis, tiasa nyegah tumuh baktéri. Salaku tambahan, éta tiasa ngabantosan inféksi saluran pernapasan anu disababkeun ku jamur (,).

Bahan dina susu emas ogé ngagaduhan antioksidan anu kuat sareng sipat anti radang anu tiasa nguatkeun sistim imun anjeun ().

Ringkesan Bahan-bahan anu dianggo pikeun ngadamel susu emas ngagaduhan sipat antibakteri sareng antivirus anu tiasa ngajagi awak anjeun tina inféksi. Sipat antioksidan sareng anti radang aranjeunna tiasa nguatkeun sistim imun anjeun ogé.

9. Jahé sareng Kunyit Bisa Ngaronjatkeun Pencernaan

Intisari kronis, ogé katelah dispepsia, dicirikeun ku nyeri sareng teu ngarareunah dina bagian luhur lambung anjeun.

Ngaleungitkeun beuteung beuteung mangrupakeun panyabab poténsial pencernaan. Jahé, salah sahiji bahan anu dianggo dina susu emas, tiasa ngabantosan kaayaan ieu ku nyepetkeun pengosongan lambung dina jalma anu kaserang dispepsia (,).

Panilitian salajengna nunjukkeun yén kunyit, bahan sanés anu dianggo pikeun ngadamel susu emas, tiasa ngabantosan ngirangan gejala pencernaan. Kunyit ogé tiasa ningkatkeun nyerna gajih ku ningkatkeun produksi bili tina dugi ka 62% ().

Tungtungna, panilitian nunjukkeun yén kunyit tiasa ngabantosan pencernaan anu leres sareng nyegah suar dina individu anu gaduh kolitis ulseratif, gangguan pencernaan peradangan anu ngakibatkeun maag dina usus (,).

Ringkesan Jahé sareng kunyit, dua bahan dina susu emas, tiasa ngabantosan pencernaan. Kunyit ogé tiasa ngabantosan gejala di jalma anu ngagaduhan kolitis maag.

10. Kalsium sareng Vitamin D Nyumbang kana Tulang anu Langkung Kuat

Susu emas tiasa nyumbang kana rorongkong anu kuat.

Boh sapi sareng susu tutuwuhan anu diperkaya umumna beunghar kalsium sareng vitamin D - dua nutrisi anu penting pikeun ngawangun sareng ngajaga tulang anu kuat ().

Upami diét kalangkungan kalsium anjeun, awak anjeun mimiti ngaleungitkeun kalsium tina tulang anjeun pikeun ngajaga tingkat kalsium normal dina getih anjeun. Kana waktosna, ieu ngajantenkeun tulang lemah sareng rapuh, ningkatkeun résiko anjeun panyakit tulang, sapertos osteopenia sareng osteoporosis (62).

Vitamin D nyumbang kana tulang anu langkung kuat ku ningkatkeun kamampuan Gut anjeun pikeun nyerep kalsium tina diét anjeun. Tingkat low vitamin D dina awak anjeun sahingga tiasa nyababkeun tulang lemah sareng rapuh, sanaos diét anjeun beunghar kalsium (62).

Padahal susu sapi sacara alami ngandung kalsium sareng sering dieuyeuban ku vitamin D, henteu sadaya susu tutuwuhan beunghar dina dua zat gizi ieu.

Upami anjeun langkung resep ngadamel susu emas anjeun nganggo susu dumasar pepelakan, pilih salah sahiji anu dieuyeuban ku kalsium sareng vitamin D kanggo langkung nguntungkeun tulang.

Ringkesan Susu emas tiasa beunghar kalsium sareng vitamin D gumantung kana susu anu anjeun anggo. Duanana nutrisi ieu nyumbang kana rorongkong anu kuat, ngirangan résiko anjeun panyakit tulang, sapertos osteopenia sareng osteoporosis.

Kumaha Nyiptakeun Susu Emas

Susu emas gampang didamel di bumi. Pikeun sajumlah susu emas atanapi sakitar cangkir, kantun nuturkeun resep ieu:

Bahan:

• 1/2 gelas (120ml) tina susu anu henteu gula anu anjeun pikaresep
• 1 sdt kunyit
• 1 sapotong leutik jahé seger parut atanapi 1/2 sendok bubuk jahé
• 1/2 sendok bubuk kayu manis
• 1 ciwit tina cabé hideung taneuh
• 1 séndok madu atanapi sirop maple (opsional)

Pitunjuk:

Pikeun nyieun susu emas, kantun campuran sadaya bahan dina panci atanapi pot leutik sareng kulub. Ngurangan panas sareng simmer sakitar 10 menit atanapi dugi seungit sareng raos. Galur inum ngalangkungan saringan anu hadé kana cangkir sareng luhurna sareng ciwit kayu manis.

Susu emas ogé tiasa didamel sateuacanna sareng disimpen dina kulkas anjeun dugi ka lima dinten. Kantun latihan deui sateuacan diinum.

Ringkesan Susu emas gampang dilakukeun di bumi ku nuturkeun resep di luhur. Kantun campuran bahan dina panci atanapi panci sareng panaskeun kanggo inuman anu enak sareng séhat.

Garis handap

Susu emas mangrupikeun inuman anu leueur anu dieusian ku antioksidan anu tiasa nyayogikeun manpaat kaséhatan, mimitian ti otak sareng jantung anu langkung séhat dugi ka tulang anu langkung kuat, ningkat pencernaan sareng résiko panyakit anu langkung handap.

Pikeun nguntungkeun manpaat kaséhatan anu paling seueur, anggo susu sareng kalsium sareng vitamin D sareng batesan jumlah madu atanapi sirop anu anjeun tambahkeun kana inuman anjeun.