Glucomannan: Kanggo naon sareng kumaha cara nyandakna

Eusina

• Kanggo naon
• Kumaha nyandak
• Pangaruh samping sareng kontéksipikasi

Glucomannan atanapi glukomannan mangrupikeun polisakarida, nyaéta serat sayuran anu henteu tiasa dicerna, leyur dina cai sareng diekstraksi tina akar Konjac, anu mangrupikeun pepelakan pangobatan sacara ilmiah disebat Amorphophallus konjac, seueur dikonsumsi di Jepang sareng Cina.

Serat ieu mangrupikeun napsu anu alami napsu sabab bareng sareng cai ngabentuk gél dina sistem pencernaan anu nyangsang pembuangan lambung, saé pisan pikeun ngalawan lapar sareng ngosongkeun peujit, ngirangan kembung beuteung sahingga ningkatkeun kabebeng. Glucomannan dijual salaku suplemén gizi di toko katuangan kaséhatan, sababaraha apoték sareng dina internét dina bentuk bubuk atanapi kapsul.

Kanggo naon

Glucomannan dianggo pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat sabab euyeub ku serat anu leyur, nyayogikeun sababaraha kauntungan kaséhatan sareng tiasa dianggo pikeun sababaraha tujuan:

• Ningkatkeun rasa sugema, sabab serat ieu ngalambatkeun pengosongan lambung sareng transit peujit, ngabantuan ngendalikeun kalaparan. Sababaraha studi nunjukkeun yén pangaruh ieu tiasa langkung milih leungitna beurat;
• Ngatur metabolisme lemak, ngabantosan pikeun ngirangan kadar asam lemak bébas sareng koléstérol dina getih. Kusabab kitu, konsumsi glukomannan tiasa ngabantosan nurunkeun résiko panyakit jantung;
• Atur transit peujit, sabab éta langkung milih kanaékan volume najis sareng ngamajukeun tumuhna mikrobiota peujit, sabab éta ngahasilkeun pangaruh prebiotik, ngabantosan merangan kabebeng;
• Bantosan ngendalikeun kadar gula getih, Mangpaat dina kontrol diabetes;
• Ningkatkeun pangaruh anti radang dina awak. Ingesti tina glukomannan tiasa ngirangan produksi zat pro-peradangan, utamina dina dermatitis atopik sareng rhinitis alérgi, nanging peryogi kajian salajengna pikeun ngabuktikeun pangaruh ieu;
• Ningkatkeun bioavailability sareng nyerep mineral sapertos kalsium, magnésium, beusi sareng séng;
• Nyegah kanker koloréktal, sabab beunghar serat leyur anu bertindak salaku prebiotic, ngajaga flora baktéri sareng mayungan peujit.

Salaku tambahan, glukomannan ogé tiasa ningkatkeun panyakit usus peradangan, sapertos kolitis ulsératif sareng panyakit Crohn, kumargi tétéla asupan serat leyur ieu ngabantosan ngalawan mikroorganisme patogén, ngarangsang penyembuhan peujit, ngatur fungsi sistem imun sareng ningkatkeun kamampuan pikeun ngahasilkeun réspon imun sistemik.

Kumaha nyandak

Pikeun nganggo glukomannan penting pikeun maca indikasi kana labélna, jumlah anu kedah dicandak beda-beda numutkeun jumlah serat anu ditepikeun produk.

Biasana dituduhkeun nyandak 500 mg ka 2g per dinten, dina dua dosis anu misah, sasarengan sareng 2 gelas cai di bumi, sabab cai penting pisan pikeun tindakan serat-serat na. Waktos anu pangsaéna pikeun nyandak serat ieu nyaéta 30 dugi 60 menit sateuacan tuangeun utama anjeun. Dosis maksimum nyaéta 4 gram per dinten. Pamakéan suplemén diét kedah dibarengan ku ahli kaséhatan sapertos dokter atanapi ahli gizi.

Pangaruh samping sareng kontéksipikasi

Nalika cai henteu dicandak cekap, kueh tinik tiasa janten garing pisan sareng nyababkeun konstipasi parah, komo halangan peujit, kaayaan anu parah pisan, anu kedah ditinjau geuwat, tapi pikeun nyingkahan komplikasi ieu, candak unggal kapsul nganggo 2 gelas ageung tina cai.

Kapsul Glucomannan teu kedah dicandak dina waktos anu sami sareng pangobatan anu sanés, sabab éta tiasa ngarusak nyerepna. Ogé teu kedah dicandak ku murangkalih, nalika kakandungan, lactation, sareng upami halangan kerongkongan.