Resep Smoothie Ieu Bakal Ngabantosan Anjeun Kéngingkeun Kulit Bercahaya ti jero Ka luar

Eusina

• 1. Buah sareng Sayuran
• 2. Kolagén
• 3. Prebiotik sareng Probiotik
• 4. Lemak Sehat
• Review pikeun

Teu paduli sabaraha masker pameunteu celeb, luhur-tungtung wajah atanapi sérum kulit anu ngagentos anu anjeun pasang, anjeun panginten moal ngagaduhan kulit anu mancur sareng cahaya anu teras-terasan anu anjeun anggeus. Pikeun éta, anjeun kedah ngalakukeun sababaraha panyesuaian kana naon anu anjeun pasang di awak anjeun, henteu ngan ukur naon anu anjeun nempatkeun asup ieu.

Panaliti nunjukkeun yén naon anu anjeun pasang dina awak anjeun mangaruhan penampilan sareng kaséhatan kulit anjeun, saur Maya Feller, R.D., ahli diet di New York. Sareng anjeun henteu kedah nyiapkeun tuangeun anu lengkep sareng bergizi pikeun ningali parobahan anu positip ieu, ogé.

"Nyiptakeun inuman anu ngagabungkeun sababaraha jinis bahan anu séhat ngamungkinkeun katuangan éta tiasa dianggo babarengan, ku kituna anjeun nampi kauntungan anu paling efektif," saur Feller. "Tambihkeun, inuman langkung gancang kaserep tibatan tuangeun sadayana."

Pikeun ngahontal tampilan anu kedah-gaduhna caang sareng seger, béréskeun adun anjeun sareng ngawangun lemes kulit anu bercahya ku bahan-bahan konci ieu.

1. Buah sareng Sayuran

Aranjeunna dieusian antioksidan, kalebet vitamin C, E, sareng Bs, anu ngabantosan ngahalangan radikal bébas anu tiasa nyababkeun keriput, kagaringan, sareng titik-titik gelap, saur Feller. Milih berry seger sareng sayuran héjo pikeun ngalakukeun éta.

Tambihkeun: buah beri biru seger, buah prambus, atanapi buah beri emas sareng kale atanapi kangkung

2. Kolagén

Protein ieu ningkatkeun élastisitas kulit sareng ngabantosan tetep lemes sareng kuat. Pasang scoop kolagén bubuk dina smoothie anu beunghar vitamin C - C ngabantosan awak anjeun nyintésis kolagén, saur Feller, pikeun nampi mangpaat kulit anu paling seueur. Teu kedah nambihan OJ; anjeun tiasa kéngingkeun seueur vitamin C tina strawberry, kale keriting, sareng hasil anu sanés. (Anjeun ogé badé teuleum séndok heula kana mangkok smoothie collagen kalapa kiwi anu ningkatkeun kulit ieu.)

Tambihkeun:sendok kolagén bubuk sareng strawberry, kale keriting, kiwi, jeruk, cantaloupe, atanapi pepaya

3. Prebiotik sareng Probiotik

Aturan jempol anu hadé: Naon anu hadé pikeun peujit anjeun ogé hadé pikeun kulit anjeun. Éta sababna prebiotik sareng probiotik mangrupikeun bahan lemes anu sampurna tina kulit. Feller nyarankeun ngadamel smoothie anu saé pikeun anjeun ku ngalebetkeun yogurt kalayan budaya hirup probiotik sareng sayuran dandelion atanapi kacang sareng kulitna pikeun prebiotik. (ICYDK, ieu bédana prebiotics sareng probiotics.)

Tambihkeun:yogurt sareng sayuran héjo dandelion atanapi kacang sareng kulit

4. Lemak Sehat

Anjeun kantos nguping yén asam lemak omega-3 penting pisan dina hal kasihatan jantung, tapi éta ogé tiasa ngalakukeun keajaiban pikeun kulit anjeun. Omega-3 di alpukat, almond, sareng flaxseeds hulled atanapi giling atanapi hempseeds gaduh pangaruh anti radang sareng tiasa ngabantosan iritasi kulit, saur Feller. Bonus: Bahan licin kulit anu bersinar ieu ogé bakal ngajagi anjeun salami jam payun.

Tambahkeun:alpukat, almond, flaxseeds, atanapi hempseeds

Majalah Shape, edisi Januari/Pébruari 2020

• Cara Anu Hadé Pikeun Ngalembabkeun Awak Anjeun Pikeun Kulit Anu Sacara Raheut
• 8 Cara Sacara serius Ng Hidrasi Kulit Anjeun
• Minyak Kering Ieu Bakal Ngahidrasi Kulit Anjeun Anu Kagaringan Tanpa Rasa Lemes
• Kunaon Glycerin Mangrupikeun Rusiah Ngéléhkeun Kulit garing

Review pikeun