Naha Jahé mangrupikeun Perlakuan Aman sareng Épéktip pikeun Seueul?

Eusina

• Naha betah seueul?
• Kumaha jalanna
• Naha aman?
• Kagunaan umum pikeun seueul
• Kakandungan
• Kasakit gerak
• Hubungan sareng kemoterapi anu patali sareng kemoterapi
• Gangguan gastrointestinal tangtu
• Cara pangsaéna pikeun ngagunakeunana pikeun seueul
• Dosis anu disarankeun
• Naon ubar bumi anu sanés tiasa ngagentoskeun seueul?
• Garis handap
• Kumaha mesék Jahé

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Jahé, atanapi akar jahé, nyaéta bobot kandel, atanapi rimpang, tina kekembangan Zingiber officinale tutuwuhan, anu asalna ti India sareng Asia Tenggara ().

Rempah anu raoseun ngagaduhan seueur aplikasi kuliner tapi ogé atos dianggo ubar salami mangratus taun.

Salaku jahé sering disarankeun pikeun épék ngabéréskeun burih na, anjeun panginten heran naha éta cara anu kabuktosan pikeun sacara alami ngubaran lieur.

Tulisan ieu marios efektivitas sareng kaamanan jahé pikeun lieur sareng cara anu paling saé nganggo éta.

Naha betah seueul?

Jahé sering dipasarkeun salaku cara alami pikeun ngirangan lieur atanapi nenangkeun lambung anu kesel. Nyatana, kamampuan na pikeun ngirangan seueul sareng utah mangrupikeun panggunaan anu paling didukung ().

Sababaraha studi parantos mendakan yén rempah éta tiasa janten épéktip sababaraha pangobatan anti lieur kalayan pangsaeutikna efek samping (,).

Kumaha jalanna

Éta panginten jahé ngagaduhan sipat ubar tina jahéol, komponén bioaktif utama dina jahé seger, ogé sanyawa anu patali disebat shogaols, anu masihan akar raos na raoseun.

Shogaols langkung kentel kana jahé garing, kalayan 6-shogaol janten sumber antioksidan utami. Samentawis éta, jahé langkung seueur dina jahé atah (,,).

Sababaraha panilitian parantos nunjukkeun yén Jahé sareng sanyawa na tiasa ningkatkeun réspéktif pencernaan sareng ngagancangkeun ngosongkeun lambung, anu tiasa ngirangan seueul ().

Rempah éta ngagaduhan sipat anti radang sareng tiasa ningkatkeun pencernaan sareng ngadukung sékrési hormon-tekanan-régulasi hormon pikeun niatkeun awak anjeun sareng ngirangan lieur ().

Naha aman?

Seueur panilitian nunjukkeun yén jahé aman dianggo pikeun seueur kaayaan.

Sababaraha urang tiasa ngalaman efek samping sapertos nyeri haté, gas, diare, atanapi nyeri beuteung saatos dikonsumsi, tapi ieu gumantung kana individu, dosis, sareng frekuensi panggunaan (,).

Tinjauan 12 studi di 1.278 ibu hamil mendakan yén nyandak kirang ti 1.500 mg jahé per dinten henteu ningkatkeun résiko tina nyeri haté, kaluron, atanapi rasa ngantuk ().

Nanging, dosis di luhur 1.500 mg per dinten katingalina janten sakedik kirang épéktip dina ngirangan lieur sareng tiasa gaduh pangaruh anu langkung parah ().

Masih, ibu hamil kedah nyingkahan pengambilan suplemen jahe caket padamelan, sabab éta tiasa ngaluarkeun perdarahan. Kusabab anu sami, rempah-rempah éta tiasa henteu aman pikeun ibu hamil anu ngagaduhan riwayat keguguran atanapi gangguan pembekuan ().

Salaku tambahan, nyandak dosis jahé ageung tiasa ningkatkeun aliran bili dina awak anjeun, janten henteu disarankeun upami anjeun ngagaduhan panyakit hampru ().

Anjeun ogé kedah ati-ati upami nganggo panipis getih, sabab jahé tiasa berinteraksi sareng ubar ieu, sanaon buktosna dicampur (,).

Taroskeun ka panyawat kasihatan anjeun pikeun panduan upami anjeun mikir ngagunakeun rempah pikeun tujuan ubar, kalebet kanggo seueul.

Jahé parantos nunjukkeun cara anu aman, alami, sareng épéktip pikeun ngirangan seueul pikeun seueur jalmi. Nanging, populasi tangtu kedah ati-ati ngeunaan ngagunakeunana. Hadé pisan mun éta nyungkeun bantosan médis anjeun.

Kagunaan umum pikeun seueul

Panilitian nunjukkeun yén jahé tiasa nyegah sareng ngubaran lieur sareng utah anu disababkeun ku sababaraha kaayaan (,,).

Ieu sababaraha kagunaan anu paling diulik pikeun akar dina ngatur lieur.

Kakandungan

Diperkirakeun 80% awéwé ngalaman seueul sareng utah nalika trimester mimiti kakandungan. Sapertos kitu, seuseueurna panilitian ngeunaan aplikasi ieu pikeun jahé parantos dilakukeun dina trimester kahiji sareng kadua ().

Jahé parantos dipendakan langkung épéktip tibatan plasebo dina ngirangan panyakit énjing nalika kakandungan pikeun seueur awéwé ().

Hiji panilitian dina 67 awéwé anu ngalaman panyakit énjing sakitar 13 minggu kakandungan mendakan yén nyandak 1.000 mg jahé encapsulated unggal dinten ngirangan lieur sareng utah sacara signifikan langkung ti placebo ().

Panilitian nunjukkeun yén meakeun dugi ka 1 gram jahé per dinten katémbong aman pikeun ngubaran lieur sareng utah nalika kakandungan ().

Numutkeun kana hiji panilitian, jumlah ieu sami sareng 1 séndok (5 gram) jahé anu anyar parut, 1/2 séndok (2 ml) sari cair, 4 gelas (950 ml) téh, 2 séndok (10 ml) sirop , atanapi dua potongan 1-inci (2,5-cm) jahé kristalin ().

Kasakit gerak

Penyakit gerak mangrupikeun kaayaan anu nyababkeun anjeun ngaraos gering nalika gerak - naha nyata atanapi ditanggap. Ieu sering lumangsung nalika ngumbara dina parahu sareng mobil. Gejala anu paling umum nyaéta lieur, kecap anu asalna tina kecap Yunani naus, hartosna kapal ().

Jahé ngirangan panyakit gerak dina sababaraha urang. Élmuwan nganggap éta jalan ku ngajaga fungsi pencernaan anjeun tetep sareng tekanan getih tetep, anu tiasa ngirangan seueul (,).

Dina panilitian alit di 13 jalma anu ngagaduhan riwayat panyakit gerak, nyandak 1-2 gram jahé sateuacan tés panyakit gerak ngirangan seueul sareng kagiatan listrik dina lambung, anu sering nyababkeun seueul ().

Panilitian anu langkung lami ogé nunjukkeun yén jahé ngirangan seueul anu aya hubunganana sareng gerak.

Hiji panilitian mendakan yén rempah éta langkung épéktip tibatan Dramamine, ubar anu biasa dianggo pikeun ngubaran panyakit gerak, dina ngirangan lieur. Sejen ogé niténan yén masihan pelaut 1 gram jahé ngirangan inténsitas laut (,).

Nanging, panilitian anu langkung anyar nunjukkeun yén kamampuan jahé pikeun ngagentos panyakit gerak boh henteu saluyu sareng teu aya (,).

Hubungan sareng kemoterapi anu patali sareng kemoterapi

Ampir 75% jalma anu ngalaman kémoterapi ngalaporkeun lieur anu signifikan salaku efek samping primér (,).

Dina panilitian di 576 jalma anu kanker, nyandak 0,5-1 gram ekstrak akar jahé cair dua kali unggal dinten salami 6 dinten dimimitian 3 dinten sateuacan kémoterapi sacara signifikan ngirangan rasa lieur anu dialaman dina 24 jam mimiti kemo, dibandingkeun sareng plasebo ().

Bubuk akar jahé ogé parantos kabuktosan pikeun ngirangan seueul sareng utah saatos kémoterapi réngsé ().

Tambih Deui, rempah éta kabuktian ngagampangkeun rasa seueul kusabab kaayaan médis anu sanés. Tinjauan 5 studi di 363 jalma mendakan yén dosis unggal dinten anu konsisten tina 1 gram jahé langkung épéktip tibatan plasebo dina nyegah lieur postoperative ().

Panilitian anu sanés dina 150 awéwé nyatet yén anu nyandak 500 mg jahé 1 jam sateuacan operasi panyabutan hampru hamper kirang lieur postoperative tibatan anu aya dina kelompok plasebo ().

Gangguan gastrointestinal tangtu

Panilitian nunjukkeun yén nyandak 1,500 mg jahé dibagi kana sababaraha dosis anu langkung alit per dinten tiasa ngirangan lieur anu aya hubunganana sareng gangguan gastrointestinal ().

Rempah éta tiasa naékkeun tingkat burih anjeun ngosongkeun eusina, ngagentoskeun kram dina peujit anjeun, nyegah pencernaan sareng kembung, sareng ngirangan tekanan dina saluran pencernaan anjeun, anu sadayana tiasa ngabantosan seueul ().

Seueur jalma anu ngagaduhan sindrom iritasi bowel (IBS), kaayaan anu nyababkeun parobahan kabiasaan bowel anu teu katebak, mendakan kabebeng ku jahé.

Panilitian 28 dinten di 45 jalma anu ngagaduhan IBS mendakan yén anu nyandak 1 gram jahé unggal dinten ngalaman réduksi 26% dina gejala. Nanging, pangubaran éta henteu ngalakukeun langkung saé tibatan plasebo ().

Salaku tambahan, sababaraha studi nunjukkeun yén jahé tiasa ngirangan rasa lieur sareng nyeri beuteung pakait sareng gastroenteritis, kaayaan anu dicirikeun ku peradangan lambung sareng peujit anjeun, nalika digabungkeun sareng terapi anu sanés ().

Sababaraha kagunaan anu paling dirojong pikeun jahé salaku ubar anti kabebeng kalebet kakandungan, panyakit gerak, kémoterapi, operasi, sareng sababaraha kaayaan pencernaan.

Cara pangsaéna pikeun ngagunakeunana pikeun seueul

Anjeun tiasa ngagunakeun jahé ku sababaraha cara, tapi sababaraha cara langkung sering dilaporkeun kanggo ngirangan seueul.

Anjeun tiasa tuang akar anu seger, garing, acar, kristalisasi, candied, salaku tipung, atanapi dina bentuk inuman, tincture, ekstrak, atanapi kapsul ().

Ieu sababaraha cara paling umum pikeun ngagunakeun jahé pikeun seueul:

• Téh. Jumlah anu disarankeun nyaéta 4 cangkir (950 ml) tina jahé pikeun ngirangan seueul. Ngadamelna di bumi ku cara steeping irisan atanapi grated jahé seger dina cai panas. Sip tea lalaunan, sabab nginumna gancang teuing tiasa ningkatkeun seueul ().
• Suplemén. Jahé taneuh biasana dijual encapsulated. Pastikeun pikeun mendakan suplemén anu parantos diuji ti pihak katilu pikeun mastikeun ngandung 100% jahé, tanpa pangisi atanapi aditif anu teu dihoyongkeun.
• Jahé kristalisasi. Sababaraha ibu hamil ngalaporkeun yén jinis jahé ieu ngabantosan panyawat énjingna, tapi éta ngagaduhan seueur gula tambahan.
• Minyak atsiri. Hiji panilitian mendakan yén nyeuseup minyak atsiri jahé ngirangan lieur postoperative langkung ti placebo ().

Dosis anu disarankeun

Sanaos Administrasi Pangan sareng Narkoba nyarios yén meakeun dugi 4 gram jahé per dinten aman, kaseueuran studi nganggo jumlah anu langkung alit ().

Sigana henteu aya konsensus kana dosis paling efektif tina jahé pikeun seueul. Seueur panilitian nganggo 200-2,000 mg unggal dinten ().

Paduli kaayaan naon, kaseueuran panaliti sigana satuju yén ngabagi 1.000-1.500 mg jahé kana sababaraha dosis mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngagunakeunana pikeun ngubaran lieur. Dosis anu langkung saé umumna kirang épéktip sareng tiasa gaduh efek samping ().

Langkung saé kanggo nyarios sareng panyawat kasehatan anjeun pikeun nangtoskeun dosis pangsaéna pikeun anjeun.

Cara anu paling umum pikeun ngagunakeun jahé pikeun seueul nyaéta dina bentuk suplemén, minyak atsiri, téh, sareng jahé kristalisasi. Sanaos teu aya set dosis, kaseueuran panilitian nunjukkeun ngonsumsi 1.000-1.500 mg per dinten, dibagi kana sababaraha dosis.

Naon ubar bumi anu sanés tiasa ngagentoskeun seueul?

Upami anjeun sanés kipas jahé atanapi henteu dianggo pikeun anjeun, pangobatan alami anu sanés tiasa ngabantosan beuteung anjeun.

Sababaraha ubar sanés anu sanés pikeun lieur diantarana:

• Pepermin atanapi aromaterapi jeruk nipis. Seueur jalma nyatakeun yén nghirupan peppermint, irisan jeruk nipis, atanapi minyakna ngagentoskeun seueul, sanaos panilitian campuran (,,).
• Suplemén Vitamin B6. Vitamin B6, atanapi pyridoxine, parantos kabuktosan ngirangan kabebeng nalika kakandungan, tapi peryogi langkung seueur panilitian pikeun mastikeun ieu (,,).
• Akupresur atanapi akupungtur. Sacara tradisional anu digunakeun dina ubar Cina, téknik ieu nargétkeun titik tekanan anu tangtu dina awak anjeun anu tiasa ngareureuhkeun seueul pikeun sababaraha jalma (,,).
• Kontrol napas. Nyandak lalaunan, napas jero-jero parantos kabuktosan ngirangan seueul, henteu paduli seungit anjeun tiasa napas dina waktos éta (,).

Upami jahé atanapi pangobatan bumi sanés henteu ngabantosan, tingali panyadia médis anjeun pikeun nyababkeun sabab anu nyababkeun lieur anjeun sareng mendakan rencana pangobatan anu épéktip.

Upami Jahé henteu dianggo pikeun anjeun, anjeun tiasa nyobian pangobatan bumi sanés sapertos akupresur, vitamin B6, aromaterapi, sareng ngendalikeun napas anjeun.

Garis handap

Diantara seueur kauntungan anu disangka ku Jahé, kamampuanna pikeun ngirangan rasa lieur anu pangpayunna didukung ku élmu.

Rempah ieu kabuktian ngagentoskeun seueul kusabab kakandungan, panyakit gerak, kémoterapi, operasi, sareng kaayaan gastrointestinal sapertos IBS.

Teu aya dosis standar, tapi 1.000-1.500 mg per dinten dibagi kana sababaraha dosis sering disarankeun.

Langkung saé kanggo nyarios sareng panyawat kasehatan anjeun sateuacan nyobian jahé pikeun ngagentoskeun rasa lieur anu pengkuh.

Anjeun tiasa sering mendakan produk jahé di supermarket lokal atanapi toko kaséhatan anjeun, sanaos pilihan online panginten langkung saé sareng merenah. Pastikeun pikeun milari barang-barang anu disertakeun anu saé dina kategori ieu:

• téh
• suplemén
• dikristalkeun
• minyak atsiri

Kumaha mesék Jahé