Cocog sareng Kulawarga Kahiji: Tanya Jawab sareng Pelatih Michelle Obama

Eusina

• Review pikeun

Upami Sadayana Barudak Abdi leres-leres dibatalkeun sakumaha dikabarkan, sahenteuna urang tiasa ngandelkeun cuaca anu langkung haneut pikeun nyalira (sareng sadayana urang barudak!) kaluar tina dipan pikeun latihan di luar ruangan - sapertos anu dilakukeun ku Michelle Obama. SHAPE nyetak Q&A ekslusif sareng Cornell McClellan, konsultan kabugaran sareng palatih pribadi ka Kulawarga Kahiji - anu resep maén di luar.

P: Kumaha kulawarga Mimiti resep damel?

J: Kulawarga Kahiji percanten damel babarengan, di luar ruangan, nalika aranjeunna tiasa mendakan waktosna. Aranjeunna kulawarga anu aktip sareng hoyong ngainspirasi sakabeh nagara pikeun aktip - sabab ngajantenkeun nagara anu langkung séhat, langkung produktif.

P: Naon latihan di luar anu khas pikeun Michelle Obama sareng kulawargana?

A: Éta panginten tiasa dimimitian ku jalan-jog gancang atanapi jogging anu gampang, mimiti laun pikeun haneutkeun ototna, ditambah saeutik manjang. Ti dinya: jumping jacks, lumpat di tempat, bunderan panangan ka hareup jeung ka tukang, tuur-bends jero atawa squats, squats pamisah-leg, push-up.

Q: Naon cara anu pangsaéna pikeun ngamangpaatkeun cuaca anu saé pikeun latihan?

A: Tricep dips dina bangku taman, step-up dina curb, skipping, jumping tali, témbok-sits (nyepeng squat kalawan tonggong anjeun na tembok). Anjeun tiasa ogé leumpang gancang-gancang pikeun ngajajah lingkungan anjeun atanapi nganjang ka landmark, sapertos ka Obamas. Tungtungna, aya kaulinan tempat kaulinan kawas bal bandéra, soccer, tag atawa lomba relay. Kaulinan ieu ngempelkeun deui awak anjeun pikeun mindahkeun tilu-diménsi ngaliwatan rohangan. Kami dimaksudkeun pikeun mindahkeun, sanés ngan ukur calik dina méja kami.

P: Kuring nebak éta ogé leres pikeun Présidén! Kumaha kuring pastikeun kuring nuturkeun kalayan hajat kuring janten fit taun ayeuna?

A: Gabung sareng Présidén Aktip Gaya Hidup Aktip (PALA) Tantangan pikeun komitmen, ngalacak kamajuan, sareng kéngingkeun hadiah pikeun usaha anjeun. Dewasa tiasa narékahan pikeun aktip 30 menit sapoé, sahenteuna lima poé saminggu, salila sahenteuna 6 minggu. Barudak sareng rumaja tiasa narékahan pikeun aktip 60 menit sadinten dina waktos anu sami. Tantangan ieu saluyu sareng prakarsa Michelle's Lets Mov - kaluar, aktip. Panonpoé keur nelepon!

Melissa Pheterson mangrupikeun panulis kaséhatan sareng kabugaran sareng trend-spotter. Tuturkeun anjeunna dina preggersaspie.com sareng dina Twitter @preggersaspie.

Review pikeun