Naon anu kuring tiasa tuang Upami Abdi Diabetes Gestasional? Daptar Dahareun sareng seueur deui

Eusina

• Naon Diabetes Kehamilan?
• Naon tuangeun anu kedah anjeun tuang?
• Dahar séhat dasar
• Nutrisi
• Snacks sareng tuangeun
• Kumaha upami buah?
• Naon katuangan anu kedah anjeun hindarkeun?
• Naon komplikasi na?
• Kumaha cara ngubaran diabétes kehamilan?
• Léngkah-léngkah séjén pikeun kakandungan séhat
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Upami anjeun parantos didiagnosis sareng diabetes kehamilan atanapi hariwang éta tiasa janten faktor nalika kakandungan anjeun, anjeun panginten seueur patarosan sareng pastina henteu nyalira.

Untungna, diabetes kehamilan sering tiasa dikokolakeun ku diet sareng latihan nyalira, sareng henteu hartosna yén anjeun moal ngagaduhan kakandungan anu séhat.

Hayu urang ngobrol ngeunaan diabetes kehamilan, kumaha éta dirawat, sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan éta kalayan pangan sareng kagiatan anu leres.

Naon Diabetes Kehamilan?

Diabetes gestational nyaéta diabetes anu ngan lumangsung di jalma hamil. Éta hartosna anjeun moal kenging diabetes kehamilan upami anjeun hamil.

Diabetes gestational didefinisikeun salaku gula darah tinggi anu tumuh nalika atanapi mimiti dikenal nalika kakandungan.

Nalika kakandungan, cara awak anjeun nganggo insulin robih. Insulin mangrupikeun hormon anu ngamungkinkeun sél anjeun nyerep sareng nganggo glukosa, atanapi gula, pikeun énergi.

Anjeun sacara alami bakal janten langkung tahan ka insulin nalika anjeun hamil pikeun ngabantosan orok anjeun ku langkung seueur glukosa.

Dina sababaraha jalma, prosésna lepat sareng awak anjeun boh lirén ngaréspon insulin atanapi henteu nyiptakeun cukup insulin pikeun masihan anjeun glukosa anu anjeun peryogikeun. Nalika éta kajadian, anjeun bakal ngagaduhan seueur gula dina getih anjeun. Éta nyababkeun diabetes kehamilan.

Naon tuangeun anu kedah anjeun tuang?

Dahar séhat dasar

• Tuang protéin sareng unggal tuang.
• Kalebet buah sareng sayuran sadidinten dina tuangeun.
• Ngawatesan atanapi nyingkahan katuangan olahan.
• Nengetan ukuran bagian pikeun ngahindaran teuing tuang.

Upami anjeun ngagaduhan diabetes kehamilan, ngajaga diét anu séhat sareng saimbang tiasa ngabantosan anjeun ngatur gejala bari henteu peryogi pangobatan.

Sacara umum, diét anjeun kedah kalebetkeun protéin ditambah campuran karbohidrat sareng lemak anu pas. Teuing karbohidrat tiasa nyababkeun paku dina gula getih anjeun.

Upami anjeun resep pisan karesahan karbohidrat, pastikeun éta jenis anu saé, rumit - pikir kacang-kacangan, séréal, sareng sayuran starchy sapertos kentang amis sareng labu butternut.

Upami anjeun didiagnosis sareng diabetes kehamilan atanapi aya résiko pikeun ngembangkeun diabetes kehamilan, naroskeun ka dokter anjeun ngeunaan damel sareng ahli diet anu kadaptar anu khusus kana diabetes kehamilan atanapi nutrisi nalika kakandungan.

Ahli diet tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngarencanakeun tuangeun sareng nyusun rencana tuang anu bakal ngajaga anjeun sareng orok séhat kalayan tuangeun anu anjeun resep pisan.

Nutrisi

Tujuan pikeun ngadasar tuangeun perkawis protein, lemak séhat, sareng serat. Kalebet seueur tuangeun seger sareng batesan asupan anjeun tina pangan olahan.

Ngidinan gorengan Perancis tiasa sesah nolak, janten tujuanna pikeun ngajaga alternatif séhat di sakuliling bumi nalika ngidam neunggeul. Naon deui, ngeusian pilihan anu nyugemakeun sapertos tuangeun anu beunghar protéin tiasa ngabantosan anjeun tetep wareg sahingga anjeun kurang resep kana barang anu kirang gizi.

Sanaon kasabaran karbohidrat tiasa bénten-bénten sacara signifikan diantara jalma hamil sareng diabetes kehamilan, nunjukkeun yén diét anu nyayogikeun total kalori tina karbohidrat umumna cocog pikeun ngamajukeun kadali gula getih optimal

Nanging, tetep diémutan yén kabutuhan karbét sareng kasabaran anjeun khusus pikeun anjeun. Éta gumantung kana faktor sapertos panggunaan pangobatan, beurat awak, sareng kontrol gula getih.

Gawe sareng tim Podomoro anjeun, kalebet dokter sareng ahli diet didaptarkeun, pikeun ngagaduhan rencana pikeun ngamajukeun kontrol gula getih optimal nalika kakandungan anu cocog sareng kabutuhan masing-masing.

Snacks sareng tuangeun

Snacks anu saé pikeun ngajaga tingkat gula getih stabil (sareng pikeun nyugemakeun serangan snack sonten!). Ieu sababaraha pilihan anu langkung séhat pikeun jajanan sareng tuangeun upami anjeun ngagaduhan diabetes kehamilan:

• Sayuran seger atanapi beku. Sayuran tiasa dinikmati atah, dipanggang, atanapi dikukus. Pikeun camilan anu nyugemakeun, pasangkeun sayuran atah sareng sumber protéin sapertos hummus atanapi kéju.
• Omelet Veggie didamel nganggo endog atanapi bodas endog. Endog gembleng mangrupikeun sumber anu hadé pikeun seueur nutrisi sedengkeun bule endog nyayogikeun seueur protein.
• Oatmeal potongan baja ditutupan ku siki waluh, kalapa tanpa gula, sareng buah beri.
• Buah seger dipasangkeun sareng sakeupeul kacang atanapi séndok mantega kacang.
• Turki atanapi dada hayam. Entong sieun tuang kulit!
• Lauk bakar, utamina lauk gajih sapertos salmon sareng trout.
• Roti bakar ubi ditutupan ku alpukat ditumbuk sareng tomat céri.
• Yoghurt Yunani henteu manis anu ditutupan ku siki kembang matahari, kayu manis, sareng apel dadu.

Ogé, cobian resep ieu pikeun jajanan sareng tuang anu pikaresepeun pikeun diabetes.

Kumaha upami buah?

Yap, anjeun masih tiasa tuang buah upami anjeun gaduh diabetes kehamilan. Anjeun ngan bakal peryogi tuang deui dina moderat. Upami anjeun prihatin, atanapi hoyong pitulung ngalacak karbohidrat anu kalebet dina buah anu anjeun hoyong tuang, ngobrol sareng ahli diet anu kadaptar. (Deui, kabutuhan karbét sareng toléransi anjeun unik!)

Béri mangrupikeun pilihan anu saé kusabab éta gula relatif handap sareng serat tinggi, janten siap-siap bekel sareng dialungkeun kana bahan anu lemes, dina sababaraha yoghurt, atanapi tina sababaraha gandum. Coba beku aranjeunna pikeun tambahan krisis.

Ieu mangrupikeun tujuh jinis buah pikeun dicobian nalika kakandungan.

Naon katuangan anu kedah anjeun hindarkeun?

Éta henteu pikaresepeun pikeun nyingkahan sababaraha kadaharan karesep anjeun, tapi aya seueur alternatif anu pikaresepeun. Anjeun bakal hoyong nyingkahan katuangan anu diolah, sapertos roti bodas, sareng, sacara umum, naon waé anu seueur gula.

Salaku conto, anjeun bakal pastikeun pikeun nyingkahan ieu:

• tuangeun gancang saji
• inuman alkohol
• barang anu dipanggang, sapertos muffin, donat, atanapi cake
• kadaharan goreng
• inuman gula, sapertos soda, jus, sareng inuman anu amis
• permén
• katuangan starchy pisan, sapertos pasta bodas sareng nasi bodas
• séréal manisan, bar granola sugary, sareng oatmeal anu diamis

Upami anjeun henteu yakin, naroskeun ka panyawat kasihatan anjeun ngeunaan tuangeun anu biasana anjeun tuang. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi naon anu kedah dijauhkeun sareng masihan anjeun alternatif anu bakal ngajagi anjeun wareg.

Naon komplikasi na?

Diabetes gestational tiasa nyababkeun masalah pikeun anjeun sareng murangkalih, tapi tong ngantep éta janten hariwang. Ieu sababaraha komplikasi anu anjeun tiasa pendakan anu tiasa dicegah ku ngatur kaséhatan anjeun sareng dokter.

Glukosa tambahan dina awak anjeun tiasa ngadamel orok anjeun nambahan beurat. Orok anu langkung ageung nempatkeun anjeun résiko ngagaduhan pangiriman anu langkung sesah kusabab:

• taktak orok tiasa nyangkut
• anjeun tiasa langkung getihan
• orok panginten sesah ngajaga gula getihna stabil saatos ngalahirkeun

Diabetes gestational ogé ningkatkeun résiko anjeun darah tinggi nalika kakandungan.

Dina kaseueuran kasus, diabetes kehamilan ngaleungit saatos orok anjeun lahir. Nanging, pikeun sababaraha jalma, gula darah tinggi tiasa bertahan saatos kakandungan. Ieu disebat diabetes tipe 2.

Ngagaduhan diabetes gestational teu nempatkeun anjeun dina résiko anu langkung seueur pikeun ngamekarkeun diabetes engké dina kahirupan ogé. Duanana anjeun sareng orok anjeun bakal dipariksa diabetes saatos ngalahirkeun.

Pikeun mastikeun anjeun ngirangan résiko komplikasi, ngobrol sareng dokter ngeunaan perawatan anu dituluykeun sateuacan sareng saatos orok lahir.

Kumaha cara ngubaran diabétes kehamilan?

Perlakuan pikeun diabetes gestational gumantung kana kadar glukosa getih anjeun.

Dina kaseueuran kasus, diabetes kehamilan tiasa diubaran ku diet sareng latihan nyalira. Dina sababaraha kasus, anjeun panginten kedah nginum obat lisan sapertos metformin (Glucophage, Glumetza) atanapi insulin suntik kanggo nurunkeun gula getih anjeun.

Léngkah-léngkah séjén pikeun kakandungan séhat

Henteu ngan ukur dahareun nyalira anu tiasa ngabantosan anjeun tetep séhat kalayan diabetes kehamilan. Salaku tambahan pikeun ngajaga diét anu saimbang, aya hal-hal sanés anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun kakandungan anu séhat:

• Olahraga rutin. Tujuan sahenteuna 30 menit latihan 5 dinten saminggu. Entong sieun ngalebetkeun rupa-rupa kagiatan, pikeun kaséhatan anjeun sareng pikeun kanikmatan. Ngan émut nyarios ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian latihan énggal (upami anjeun pikahoyong ngamimitian parkour!).
• Entong ngalangkungan tuangeun. Pikeun ngatur kadar gula getih anjeun, targétkeun tuang camilan atanapi tuang séhat unggal 3 jam atanapi langkung. Tuang tuangeun padet gizi sacara rutin tiasa ngabantosan anjeun dina nyenyepan sareng nyaimbangkeun kadar gula getih.
• Candak vitamin prenatal anjeun, kalebet probiotik naon waé, upami aranjeunna disarankeun ku dokter anjeun.
• Tingali ka dokter anjeun sakumaha sering aranjeunna nyarankeun - aranjeunna hoyong anjeun séhat.

Balanja pikeun vitamin prenatal.

Garis handap

Upami anjeun didiagnosis menderita diabetes kehamilan nalika kakandungan, terang yén kalayan diét sareng latihan anu leres, anjeun tiasa ngagaduhan kakandungan, kuli, sareng pangiriman séhat.

Ngobrol ka dokter anjeun ngeunaan kombinasi anu leres pikeun tuangeun anu séhat, aktipitas fisik anu anjeun tiasa resep, sareng dianjurkeun pangobatan pikeun ngajaga diri sareng budak leutik anjeun séhat sareng kuat.