Naha Diabetes Tipe 2 Disababkeun ku Genetika?

Eusina

• Sejarah kulawarga diabetes
• Peran genetik dina diabetes tipe 2
• Identipikasi gén jawab diabetes tipe 2
• Tés genetik pikeun diabetes tipe 2
• Tips pikeun pencegahan diabetes
• Mimitian program latihan
• Ngadamel rencana tuang séhat
• Milih camilan séhat
• Outlook

Ihtisar

Diabetes mangrupikeun kaayaan anu rumit. Sababaraha faktor kedah ngahiji pikeun anjeun ngembangkeun diabetes tipe 2.

Salaku conto, obesitas sareng gaya hirup cicing waé berperan. Genetika ogé tiasa mangaruhan naha anjeun bakal kéngingkeun panyakit ieu.

Sejarah kulawarga diabetes

Upami anjeun parantos didiagnosa penderita diabetes tipe 2, aya kasempetan anu saé sanés anjeun sanés jalma anu penderita diabetes di kulawarga anjeun. Anjeun langkung condong ngembangkeun kaayaan upami sepuh atanapi saderek ngagaduhan éta.

Sababaraha mutasi gén parantos dikaitkeun kana kamekaran diabetes tipe 2. Mutasi gén ieu tiasa berinteraksi sareng lingkungan sareng silih pikeun ningkatkeun résiko anjeun.

Peran genetik dina diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 disababkeun ku faktor genetik sareng lingkungan.

Élmuwan parantos ngahubungkeun sababaraha mutasi gén pikeun résiko diabetes anu langkung luhur. Henteu saha waé anu nyandak mutasi bakal kaserang diabetes. Nanging, seueur jalma anu penderita diabetes ngagaduhan salah sahiji atanapi langkung tina mutasi ieu.

Éta tiasa sesah misahkeun résiko genetik tina résiko lingkungan. Anu terakhir sering dipangaruhan ku anggota kulawarga anjeun. Salaku conto, kolot anu ngagaduhan kabiasaan tuang séhat sigana bakal diturunkeun ka generasi saterusna.

Di sisi anu sanésna, genetika maénkeun bagian ageung dina nangtukeun beurat. Kadang-kadang paripolah teu tiasa nyandak sadayana kasalahan.

Identipikasi gén jawab diabetes tipe 2

Panilitian kembar nunjukkeun yén diabetes tipe 2 panginten aya hubunganana sareng genetika. Panilitian ieu rumit ku pangaruh lingkungan anu ogé mangaruhan résiko diabetes tipe 2.

Dugi ka ayeuna, seueur mutasi anu kabuktosan mangaruhan résiko diabetes tipe 2. Kontribusi unggal gén umumna leutik. Nanging, unggal mutasi tambahan anu anjeun gaduh sigana ningkatkeun résiko anjeun.

Sacara umum, mutasi dina gén naon waé anu kalibet dina ngendalikeun kadar glukosa tiasa ningkatkeun résiko anjeun diabetes tipe 2. Ieu kalebet gén anu ngatur:

• produksi glukosa
• produksi sareng régulasi insulin
• kumaha kadar glukosa anu raos dina awak

Gén anu aya hubunganana sareng résiko diabetes tipe 2 kalebet:

• TCF7L2, anu mangaruhan sékrési insulin sareng produksi glukosa
• ABCC8, anu ngabantosan ngatur insulin
• CAPN10, anu aya hubunganana sareng résiko diabetes tipe 2 di Méksiko-Amerika
• GLUT2, anu ngabantosan mindahkeun glukosa kana pankréas
• GCGR, hormon glukagon aub dina pangaturan glukosa

Tés genetik pikeun diabetes tipe 2

Tés sayogi pikeun sababaraha mutasi gén anu aya hubunganana sareng diabetes tipe 2. Ngaronjat résiko pikeun mutasi anu ditangtoskeun sakedik, nanging.

Faktor sanés anu jauh langkung akurat pikeun prediktor naha anjeun bakal kaserang diabetes tipe 2, kalebet:

• indéks jisim awak (BMI)
• riwayat kulawarga anjeun
• tekanan darah tinggi
• tingkat trigliserida sareng kolesterol tinggi
• sajarah diabetes kehamilan
• ngagaduhan katurunan anu tangtu, sapertos Hispanik, Afrika-Amérika, atanapi katurunan Asia-Amérika

Tips pikeun pencegahan diabetes

Interaksi antara genetika sareng lingkungan nyusahkeun pikeun ngaidentipikasi sabab pasti diabetes tipe 2. Nanging, éta sanés hartosna anjeun moal tiasa ngirangan résiko ku cara ngarobah kabiasaan.

Program Pencegahan Diabetes Hasil Panilitian (DPPOS), ulikan anu ageung taun 2012 pikeun jalma anu résiko tinggi pikeun diabetes, nunjukkeun yén leungitna beurat sareng ningkat aktivitas fisik tiasa nyegah atanapi nunda diabetes tipe 2.

Tingkat glukosa getih balik ka tingkat normal dina sababaraha kasus. Tinjauan sanés tina sababaraha panilitian parantos ngalaporkeun hasil anu sami.

Ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa ngamimitian ngalakukeun dinten ieu pikeun ngirangan résiko anjeun pikeun diabetes tipe 2:

Mimitian program latihan

Lalaunan nambihan kagiatan fisik kana rutinitas sadidinten anjeun. Salaku conto, naék tangga tibatan lift atanapi parkir langkung jauh ti gedong lawang. Anjeun tiasa ogé nyobian jalan-jalan nalika tuang siang.

Sakali anjeun siap, anjeun tiasa ngamimitian nambihan latihan beurat ringan sareng kagiatan kardiovaskular sanés kana rutin anjeun. Tujuan pikeun latihan 30 menit unggal dinten. Upami anjeun peryogi ideu pikeun ngamimitian, parios daptar ieu 14 latihan kardio supados anjeun pindah.

Ngadamel rencana tuang séhat

Éta tiasa sesah ngahindaran karbohidrat tambahan sareng kalori nalika nuju tuang di luar. Masak tuangeun nyalira mangrupikeun cara anu paling gampang pikeun milih pilihan anu séhat.

Datang sareng rencana tuang mingguan anu kalebet piring kanggo unggal tuang. Simpenan sadayana bahan kadaharan anu anjeun peryogikeun, sareng laksanakeun sababaraha persiapan sateuacanna.

Anjeun tiasa ngagampangkeun diri kana éta ogé. Mimitian ku ngarencanakeun dahar beurang anjeun saminggu. Sakali anjeun teu nyaman sareng éta, anjeun tiasa ngarencanakeun tuangeun tambahan.

Milih camilan séhat

Simpenan pilihan camilan anu séhat sahingga anjeun henteu kagoda ngahontal sakantong keripik atanapi permén. Ieu sababaraha camilan anu séhat, gampang tuang anu anjeun tiasa nyobian:

• iteuk wortel sareng hummus
• apel, clementine, sareng buah-buahan anu sanés
• sakeupeul kacang, sanaos ati-ati pikeun jaga ukuran porsi
• popcorn anu ditembus ku hawa, tapi langkasan nambihan seueur uyah atanapi mantega
• kurupuk séréal sareng kéju

Outlook

Nyaho résiko anjeun pikeun diabetes tipe 2 tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngarobih pikeun nyegah panyakit.

Béjakeun ka dokter ngeunaan riwayat kulawarga anjeun kalayan diabetes tipe 2. Aranjeunna tiasa mutuskeun naha tés genetik pas pikeun anjeun. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun ngirangan résiko ngalangkungan parobahan gaya hirup.

Dokter anjeun ogé panginten hoyong sacara rutin mariksa kadar glukosa anjeun. Nguji tiasa ngabantosan aranjeunna sareng pendeteksi awal kaabnaban gula darah atanapi idéntifikasi tanda peringatan diabetes tipe 2. Diagnosis awal sareng pangobatan tiasa gaduh pangaruh positip kana pandangan anjeun.

Maca tulisan ieu dina basa Spanyol.