Kéngingkeun Otot, Henteu Kacilakaan: Panén Mangpaat Angkat Beurat

Eusina

• Review pikeun

Mangpaat angkat beurat nyaéta kakuatan anu ningkat-seueur, kapadetan tulang, sareng ngaduruk gajih kanggo sebutan sababaraha-tapi ngompa beusi ogé tiasa nyababkeun cilaka. Numutkeun kana panilitian anyar dina The American Journal of Sports Medicine, tatu angkat beurat parantos naék, khususna di awéwé-kamungkinan sabab latihan beurat janten langkung dipikaresep ku awéwé.

Bari éta hiji hal anu alus, maranéhanana tatu pesky henteu. Janten kumaha anjeun mendak manpaat angkat beurat tanpa nyéépkeun naon-naon, ngagentoskeun jempol atanapi badarat di ER?

Anggo tip ieu. Ieu sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan angkat, ti mimiti bentuk sareng tip toning dugi ka strategi kaamanan sareng saran médis. Ditambahkeun bonus: Ayeuna anjeun tiasa naros ka cutie di gym pikeun "damel di" sareng ngagumkeun anjeunna ku lingo anjeun. Entong ngesang mencétan beurat-upami anjeun leres, anjeun kedah tetep bébas tina cilaka.

ARTIKEL: Latihan Beurat 101

VIDEO: Kumaha Ngahindarkeun 3 Kasalahan Gym Umum

PASAL: 6 Cara pikeun Pancing kana Angkat

Q & A: Saran ti Dok Olahraga Med

Review pikeun