Kumaha beuratna diri leres pikeun terang naha anjeun kaleungitan beurat

Eusina

• 1. Salawasna nganggo skala anu sami
• 2. Upami beurat beurat
• 3. Bulistir mangrupikeun pilihan anu pangsaéna
• 4. Cegah teuing tuangeun sadinten sateuacan
• 5. Entong beuratkeun diri nalika haid
• Naon frékuénsi idéal pikeun beurat
• Beurat skala henteu nyarios sadayana

Dina raraga nyaimbangkeun diri anjeun kalayan leres sareng ngawaskeun épolusi beurat awak, kedah ati-ati saolah-olah anjeun salawasna beuratna dina waktos anu sareng sareng baju anu sami, sareng langkung saé dina dinten anu sami dina saminggu, sok nyobian pikeun ngajaga standar nalika beurat.

Beurat tiasa bénten-bénten sesuai sareng waktos siang, tuangeun ti dinten sateuacanna sareng parobihan awak pakait sareng produksi pangan sareng hormon, sapertos ingetan cairan sareng kembung nalika haid. Janten, tingali di handap ieu sadayana perawatan anu diperyogikeun nalika beurat.

1. Salawasna nganggo skala anu sami

Salawasna ngagunakeun skala anu sami bakal nyandak variasi beurat anu dipercaya dina sababaraha dinten, henteu paduli pembuatan atanapi modél skala anu dianggo. Pilihan anu pangsaéna nyaéta ngagaduhan skala di bumi, langkung saé digital, sareng ulah disimpen dina kamar mandi kusabab kalembaban, anu tiasa nyababkeun parobihan dina fungsi alat anu saéna.

Nalika beuratna, skala na kedah teras ditempatkeun dina permukaan anu tetep sareng tingkat rata, kalayan henteu aya karpét handapeunana.Tip anu sanés nyaéta pikeun waspada sadar ngeunaan batréna atanapi batréna dina skala, sareng beuratna 1 atanapi 2 kg sangu atanapi benda sanés anu beuratna dipikanyaho pikeun mariksa kalibrasi alat.

2. Upami beurat beurat

Waktos anu paling saé pikeun beuratna nyaéta saatos gugah, sabab gampang ngajaga pola puasa anu saé, ngahindarkeun perobihan dina awak anu disababkeun ku prosés pencernaan. Salaku tambahan, sateuacan beuratna mimiti, urang kedah angkat ka kamar mandi pikeun ngosongkeun kandung kemih sareng peujit, teras balik kalayan henteu aya beuteung pikeun ngahasilkeun hasil anu satia dina skala.

3. Bulistir mangrupikeun pilihan anu pangsaéna

Upami timbangan taranjang mangrupikeun pilihan anu pangsaéna sabab gampang diskon potongan parobihan tina beurat baju, sareng kusabab éta ogé ngagaduhan skala saderhana di bumi mempermudah prosés na. Nanging, upami anjeun kedah nimbangkeun diri di apoték atanapi di gym, anjeun kedah teras-terasan nganggo baju anu sami, sahingga variasi beurat ngan ukur awak awak éta sorangan.

4. Cegah teuing tuangeun sadinten sateuacan

Nyingkahan kaleuleuwihan tuangeun, utamina anu beunghar uyah sareng gula, sareng inuman alkohol sadinten sateuacan beurat beurat penting pikeun nyingkahan ingetan cairan, anu tiasa pisan ngarobih hasil timbangan.

Janten, penting pikeun nyingkahan meakeun tuangeun sapertos sushi, pizza, fast food sareng manisan sadinten sateuacan beurat, ogé ngahindaran tuang di luar atanapi nyandak seueur teas diuretik pikeun mangaruhan beurat énjingna. Jaga Pace anjeun normal, sakumaha ngalakukeun jenis latihan ieu moal nunjukkeun épolusi nyata anjeun.

5. Entong beuratkeun diri nalika haid

Pikeun awéwé, penting pikeun nyéwa diri anjeun dina 5 dinten sateuacan jaman haid sareng nalika haid, sabab parobihan hormon anu lumangsung dina mangsa ieu biasana nyababkeun pembengkakan sareng ingetan cairan, henteu kéngingkeun hasil kasaimbangan satia.

Janten, salami periode ieu rekomendasi nyaéta pikeun sabar sareng ngajaga perawatan sareng tuangeun sareng aktivitas fisik, ngantepkeun pikeun ngecék beuratna nalika sadayana parantos kalangkung.

Parios tip ieu sareng anu sanés dina video ieu:

Naon frékuénsi idéal pikeun beurat

Idéalna nyaéta ngimbangan diri ngan ukur saminggu sakali, sok milih dinten anu sami dina saminggu kanggo ngalakukeun timbangan, nuturkeun saran anu disebatkeun di luhur. Salaku tambahan, urang kedah ulah aya timbangan diri dina dinten Senén, sabab éta ngagambarkeun kaleuleuwihan anu biasana kajadian dina akhir minggu, henteu ngahasilkeun hasil anu satia tina variasi beurat.

Gaduh kasabaran sareng ngahindarkeun ngimbangan diri unggal dinten penting pikeun nyingkahan kahariwang sareng insentif anu langkung ageung pikeun ngalaksanakeun parobihan ngadadak dina dahareun pikeun hasil anu langkung saé énjingna, sapertos nyandak seueur teas diuretik atanapi leres-leres henteu tuang. Ti hiji dinten ka énjing, bahkan dina dinten anu sami, normal pikeun beurat anjeun bénten-bénten sakitar 1 kg, janten ngajaga pola nimbang mingguan mangrupikeun pilihan anu pangsaéna.

Beurat skala henteu nyarios sadayana

Tungtungna, penting pikeun diémutan yén beurat skala henteu nyarios sadayana, utamina nalika anjeun dina diet anu dipandu ku ahli nutrisi sareng nalika anjeun ngalaksanakeun kagiatan fisik sacara rutin. Ieu kusabab sapanjang prosés tiasa aya kenaikan massa otot sareng hidrasi awak, anu ngajadikeun beurat naékkeun atanapi turun kirang tina anu dipikahoyong, tapi tetep kaleungitan gajih.

Ku alatan éta, pilihan anu saé nyaéta pikeun ngalakukeun sahenteuna sabulan sakali nuturkeun-up sareng ahli gizi atanapi timbangan kalayan timbangan bioimpedansi, anu masihan komposisi awak sareng data ngeunaan jumlah massa otot sareng total gajih. Pilarian terang kumaha bioimpedansi dina video ieu: