10 Pangan Kanggo Dahar Nalika Kemoterapi

Eusina

• 1. Oat
• 2. alpuket
• 3. Endog
• 4. kaldu
• 5. Almond sareng kacang-kacangan anu sanés
• 6. Sikina waluh
• 7. Brokoli sareng sayuran salib anu sanés
• 8. Lemes buatan bumi
• 9. Roti atanapi kurupuk
• 10. Lauk
• Garis handap

Kémoterapi mangrupikeun pangobatan kanker umum anu ngagunakeun salah sahiji atanapi langkung ubar pikeun merangan sél kanker dina awak anjeun.

Gejala na, anu tiasa kalebet sungut garing, parobihan rasa, seueul, sareng kacapean, tiasa ngajantenkeun tuang siga anu sesah.

Nanging, éta penting pikeun tuang anu séhat, diét anu saé nalika pangobatan kanker pikeun ngajaga awak anjeun fungsina optimal. Dahareun anu hampang dina rasana, gampang dina burih anjeun, sareng padet gizi mangrupikeun sababaraha pilihan anu pangsaéna ().

Ieu mangrupikeun 10 katuangan tuang nalika kemoterapi.

1. Oat

Oatmeal nyayogikeun seueur nutrisi anu tiasa ngabantosan awak nalika kemo.

Éta ngagaduhan seueur karbohidrat, protéin, sareng antioksidan, ogé lemak anu langkung séhat tibatan kaseueuran séréal. Éta ogé ngabantosan ngatur usus anjeun kusabab beta glukanana, hiji jinis serat leyur anu tuang baktéri anu hadé dina usus anjeun (,).

Rasa nétral Oatmeal sareng tékstur krim na khusus nguntungkeun upami anjeun ngalaman efek samping kemo umum sapertos sungut garing atanapi nyeri sungut.

Naon deui, anjeun tiasa nyandak gandum sapeuting kana janji kémo anjeun. Pikeun ngadamel piring ieu, kantun soak oats dina susu anu anjeun pilih sareng kulkas sapeuting. Isuk-isuk, anjeun tiasa luhur ku buah, madu, atanapi kacang.

Upami anjeun nyandak gandum dina perjalanan, tuang dina waktos 2 jam pikeun nyingkahan panyawat peda pangan - sanaos anjeun tiasa ngaminimalkeun résiko ieu ku tetep dina langkung tiis (4).

Buah, sirop maple, sareng kacang biasana tambihan, sanaos anjeun ogé tiasa ngadamel oatmeal ku alpukat atanapi endog. Dahareun polos atanapi ku curuk uyah upami nuju ngaraos seueul atanapi nyeri sungut.

Oatmeal nyayogikeun seueur nutrisi sareng raos upami anjeun ngalaman gejala kémo sapertos sungut garing, nyeri sungut, sareng seueul. Serat na ogé tiasa ngabantosan gerakan usus anjeun sacara teratur.

2. alpuket

Upami napsu anjeun kirang, alpukat tiasa ngepak kalori sareng nutrisi anu diperyogikeun kana diét anjeun.

Buah héjo anu krem ​​na sapertos kieu tinggi pisan dina gajih anu teu jenuh séhat, anu tiasa ngabantosan koléstérol LDL (goréng) bari ningkatkeun koléstérol HDL (saé). Éta ogé dimuat serat, kalayan 3,5 ons (100 gram) ngepak 27% tina Nilai Harian (DV) (,).

Seratna naékkeun tai anjeun sareng tuang baktéri anu ramah dina usus anjeun ().

Kusabab aranjeunna nuju ngeusian, serbaguna, sareng hampang, alpukat mangrupikeun pilihan anu saé upami anjeun ngalaman sungut garing, kabebeng, nyeri sungut, atanapi penurunan beurat.

Anjeun tiasa ngabanting sareng nyebarkeun dina roti bakar atanapi nyiksikan kana luhur mangkok bijil, kacang, atanapi sup.

Ngan pastikeun ngumbah alpukat anu henteu dikaluarkeun sateuacan anjeun nyiksikan, sabab kulitna tiasa dilabuhan Listeria, baktéri umum anu tiasa nyababkeun karacunan tuangeun ().

Alpukat mangrupakeun pembangkit listrik gizi. Kalayan seueur gajih sareng serat, éta tiasa ngajagi anjeun pinuh sareng nyayogikeun kalori anu diperyogikeun nalika napsu anjeun kirang.

3. Endog

Kacapean mangrupikeun efek samping umum tina kemoterapi.

Endog tiasa ngalawan kacapean kusabab seueur protéin sareng lemak - ampir 6 gram protéin sareng 4 gram gajih dina endog ukuran sedeng (44 gram) ().

Sedengkeun gajih nyayogikeun énergi awak anjeun, protéin ngabantosan ngajaga sareng ngawangun massa otot, anu penting pisan nalika kémoterapi.

Anjeun tiasa ngagodog endog keras pikeun camilan portabel atanapi ngacak éta kanggo tuang anu raos. Pastikeun yén aranjeunna parantos asak, sareng konéng anu kandel sareng kulit bodas anu karasa, pikeun nyegah karacunan tuang.

Lemesna, tékstur soothing na ngajadikeun endog idéal upami anjeun ngalaman soré sungut.

Endog tiasa ngirangan kacapean kusabab gabungan protéin sareng lemak. Salaku tambahan, aranjeunna gampang didahar upami anjeun ngagaduhan panyawat sungut.

4. kaldu

Parobihan anu raoseun normal nalika kémoterapi - sareng cai biasana nyarios raos anu bénten.

Dina conto ieu, kaldu mangrupikeun alternatif anu hadé pikeun ngajaga hidrasi. Éta didamel ku ngagaleuh cai ku sayuran, bumbu, sareng - upami hoyong - daging atanapi jangjangan, ditambah tulang.

Salami prosés ieu, éléktrolit dileupaskeun kana cairan. Partikel-partikel anu dieusi ieu, anu kalebetkeun nutrisi sapertos natrium, kalium, klorida, sareng kalsium, ngabantosan fungsi awak anjeun kalayan leres ().

Nguseup kana kaldu tiasa ngabantosan upami anjeun kaleungitan éléktrolit ngalangkungan utah, kesang, atanapi diaré ().

Upami anjeun resep napsu, anjeun tiasa nambihan hayam, tahu, atanapi sayuran kana kaldu anjeun. Nyucikeun campuran ieu bakal ngabantosan langkung turun upami anjeun gaduh panyawat mulut.

Pikeun nutrisi anu ditambihkeun, utamina nalika anjeun ngalaman sungut garing atanapi napsu anu handap, anjeun tiasa numpuk dina séndok bubuk protéin anu henteu raos, sapertos bubuk kolagén.

Nanging, jaga kaldu anjeun jelas sareng saderhana upami anjeun ngalaman seueul atanapi utah - sareng nguseup lalaunan. Duduh kalintang saé dina conto ieu, kusabab kurangna serat na langkung gampang dicerna ().

Kaldu jernih ngabantosan anjeun tetep hidrasi sareng dieusian deui, khususna upami cai mimiti raos béda nalika kemo anjeun. Anjeun tiasa nambihan sayuran atanapi protéin upami anjeun ngaraos cekap ngokolakeun tuangeun padet.

5. Almond sareng kacang-kacangan anu sanés

Salila kémoterapi, anjeun tiasa mendakan sareng kaluar tina seueur pasini - janten jajanan tiasa dianggo.

Henteu ngan ukur kacang-kacangan sapertos almond sareng gajus gampang dibawa dina perjalanan, tapi ogé ngandung seueur protéin, lemak séhat, vitamin, sareng mineral ().

Almond mangrupikeun sumber mangan sareng tambaga anu beunghar, masing-masing 27% sareng 32% tina DV, per 1 ons (28 gram) ().

Mineral ieu ngabentuk dismutases superoxide, sababaraha antioksidan anu paling kuat dina awak. Antioksidan ngabantosan merangan radikal bébas anu ngarusak sél anjeun ().

Anjeun tiasa nambihan kacang kana gandum atanapi piring sanés.

Nanging, aranjeunna panginten henteu gampang didahar upami nuju ngalaman panyakit sungut. Dina conto ieu, pilih butters nut waé.

Almond ngagungkeun sajumlah gizi anu matak, kalebet mangan sareng tambaga, sareng janten cemilan idéal.

6. Sikina waluh

Sapertos kacang, siki waluh anu saé pikeun snacking antara pasini anjeun.

Aranjeunna beunghar lemak, protéin, sareng antioksidan sapertos vitamin E, anu tiasa ngabantosan merangan peradangan (,,).

Naon deui, aranjeunna nganteurkeun ampir 3 gram beusi per 1/3 cangkir (33 gram), atanapi sakitar 15% tina DV ().

Nanging, sababaraha pangobatan, sapertos transfusi getih, tiasa ningkatkeun résiko kaleuwihan beusi, atanapi kaleuwihan beusi dina awak anjeun. Upami anjeun ngembangkeun kaayaan ieu, anjeun bakal hoyong nonton asupan siki waluh sareng tuang zat beusi tinggi (,).

Pikeun pulas anu amis-asin, jieun campuran jalan satapak anjeun nyalira ku ngagabungkeun siki waluh, cranberry garing, sareng bubuahan, siki, sareng kacang anu sanés.

Siki waluh mangrupikeun jajanan anu hadé pisan khususna beunghar ku lemak séhat sareng zat beusi. Nanging, upami anjeun langkung seueur beusi, anjeun panginten hoyong ngawatesan asupan anjeun.

7. Brokoli sareng sayuran salib anu sanés

Sayuran Cruciferous, kalebet kale, brokoli, kembang engkol, sareng kol, ngagungkeun profil gizi anu mengesankan (,,).

Khususna, brokoli nawiskeun sajumlah penting vitamin C. Vitamin ieu penting pisan pikeun sistim imun anjeun ().

Naon deui, éta ngandung sulforaphane, sanyawa tutuwuhan panginten pikeun ningkatkeun kaséhatan otak.

Panilitian parantos nunjukkeun yén sulforaphane tiasa mangaruhan kaséhatan otak sacara positip ku ngirangan peradangan sareng mayungan sél tina karusakan, anu penting pisan nalika ngalaman kémoterapi (,,,).

Kukus atanapi bakar sayuran ieu nganggo minyak zaitun sareng sakedik uyah. Upami anjeun ngalaman parobihan rasa, cobian peres jeruk nipis salami anjeun henteu ngagaduhan panyakit sungut atanapi seueul.

Brokoli sareng sayuran salib sanésna seueur nutrisi anu diperyogikeun ku awak anjeun. Khususna, brokoli ngandung sulforaphane, sanyawa tutuwuhan anu tiasa ngabantosan ngajaga kaséhatan otak.

8. Lemes buatan bumi

Smoothie buatan bumi mangrupikeun pilihan anu saé upami anjeun ngalaman sesah nyah tuangeun padet atanapi kéngingkeun cekap nutrisi dina tuangeun.

Aranjeunna kacida tiasa disesuaikan, ngamungkinkeun anjeun milih bahan anu pangsaéna pikeun gejala atanapi parobihan rasa anjeun.

Ieu rumus smoothie dasar:

• 1-2 gelas (240-475 ml) cairan
• 1,5-3 cangkir (225-450 gram) sayuran sareng / atanapi buah
• 1 séndok (15 gram) protéin
• 1 séndok (15 gram) gajih

Misalna, ngagabungkeun buah seger atanapi beku sareng susu atanapi kefir, teras tuang kana salambar atanapi dua daun kangkung anu dikumbah. Buang kana séndok siki rami kanggo gajih sareng mentega suuk kanggo protéin.

Upami anjeun nganggo berry seger, pastikeun ngaleos éta sateuacan dikumbah sacara lengkep dina cai anu ngalir. Ieu bakal ngabantosan miceunan lebu atanapi baktéri anu tiasa nyababkeun anjeun gering ().

Anjeun tiasa ogé memeres sakedik jeruk nipis atanapi jeruk nipis pikeun ngébréhkeun rasa.

Smoothies mangrupakeun pilihan anu saé pikeun waktos nalika tuang sesah. Tambih Deui, aranjeunna mangrupikeun cara anu idéal pikeun nambihan buah sareng sayuran dina tuangeun anjeun.

9. Roti atanapi kurupuk

Upami anjeun ngalaman diaré atanapi seueul, roti bodas atanapi kerupuk mangrupikeun pilihan anu saé sabab biasana gampang dicerna. Versi séréal, anu nyayogikeun nutrisi tambihan, cocog pikeun nalika beuteung anjeun henteu kesel.

Kurupuk asin atanapi uyah asin hususna kapaké pikeun ngeusian natrium anu leungit ngalangkungan diare atanapi utah ().

Tuangna polos atanapi di luhur ku mantega kacang, alpuket anu ditumbuk, atanapi kéju ricotta upami anjeun hoyong langkung raos sareng nutrisi.

Roti bodas sareng kurupuk tiasa ngabantosan upami diaré atanapi seueul ditetepkeun. Asin asin tiasa ngabantosan natrium anu leungit kana diaré atanapi utah.

10. Lauk

Upami anjeun resep kadaharan ti laut, mangrupakeun ide anu saé tuang dua porsi lauk per minggu nalika anjeun dina kémoterapi. Éta sabab nyayogikeun protéin sareng asam lemak omega-3 ().

Omega-3 mangrupikeun gajih anu penting anu anjeun kedah laksanakeun diét. Aranjeunna ngadukung kasihatan otak sareng ngagungkeun sipat anti radang. Tambih Deui, tuang seueur protéin sareng tuangeun anu beunghar gajih séhat sapertos lauk tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan leungitna beurat anu henteu séhat nalika dirawat (,,).

Salmon, mackerel, albacore tuna, sareng sardin khusus tinggi dina lemak ieu.

Naon deui lauk anu langkung gendut sapertos salmon sareng herring mangrupikeun sumber vitamin D anu beunghar, anu diperyogikeun pikeun tulang anu leres sareng kaséhatan imun. Nyatana, filet salmon alit (170 gram) nyayogikeun 113% tina DV (,,,).

Kukus, panci, atanapi bakar lauk anjeun nganggo peres jeruk nipis. Anggo térmométer daging pikeun mastikeun yén ngahontal suhu internal sahenteuna 145 ° F (63 ° C) - atanapi 165 ° F (74 ° C) upami anjeun ngulinkeun éta (,).

Lauk tiasa janten sumber euyeub asam lemak omega-3 sareng vitamin D. Tambih Deui, tuang protéin sareng tuangeun anu seueur gajih sapertos lauk anu tinggi dina omega-3 tiasa ngabantosan nyegah leungitna beurat anu henteu dipikahoyong, sareng vitamin D penting pikeun imunitas. Tujuan tuangeun dua porsi per minggu.

Garis handap

Kemoterapi tiasa memicu seueur efek samping, kalebet sungut garing, parobihan rasa, kacapean, nyeri sungut, sareng seueul. Ieu tiasa ngajantenkeun tuang sesah atanapi pikaresepeun.

Nyaho dahareun naon anu tiasa didahar, sapertos tuang hambar pikeun nyeri sungut sareng tekstur baseuh atanapi krim pikeun sungut garing, tiasa ngabantosan awak anjeun nalika nganapigasi pangubaran kanker.

Éta nguntungkeun pikeun ngepak nutrisi, perjalanan anu ramah pikeun janjian anjeun. Ngalaksanakeun kaamanan pangan ogé penting pikeun nurunkeun résiko karacunan tuangeun.

Nanging, upami anjeun ngalaman kasusah mamah atanapi ngelek nalika ngubaran anjeun, ngobrol sareng panyawat kasihatan anjeun.