5 Pangan Kanggo Dahar Kanggo Kelamin Anu Langkung Hadé - sareng 3 Anjeun Kedah Nyalahan

Eusina

• Tapi naha dahareun ieu ngagaduhan jasa?
• Janten naon anu urang kedah tuang?
• 1. Siki rami taneuh
• Ngamimitian
  
• 2. Tiram
• Ngamimitian
  
• 3. Sikina waluh
• Ngamimitian
  
• 4. Sikina dalima
• Ngamimitian
  
• 5. alpuket
• Ngamimitian
  
• Naha anjeun kedah nyingkahan papan charcuterie dina tanggal?

Kaluar tina 17 juta pangguna di genep nagara, ieu mangrupikeun tuangeun anu didahar ku jalma sateuacan sareng saatos séks. Tapi naha aya pilihan anu langkung saé?

Lifesum, aplikasi pelacak kaséhatan anu kawéntar di Swédia, nganalisis data pangguna na pikeun terang anu mana makanan anu paling populer didahar sateuacan sareng saatos séks (dina waktos dua jam atanapi kirang). Data asalna ti Jérman, Perancis, Swédia, Italia, Amérika Serikat, sareng Inggris.

Tina 2.563 kadaharan anu dilacak, coklat mangrupikeun anu pang populerna. Kadaharan anu paling umum kadua nyaéta, dina urutan:

• tomat
• roti
• apel
• kentang
• kopi
• cau
• inuman anggur
• kéju
• strawberry

Saatos séks, jalma resep tuangeun anu sami. Tapi teu heran, H2O ngagentos anggur.

Nyingkahan kéju sareng roti Dina sisi anu langkung caket, kéju sareng roti ulah dicerna atanapi nyerep ogé dina awak. Aranjeunna tinggi dina FODMAP (oligosakarida fermentasi, disakarida, monosakarida, sareng poliolik). Ieu ngandung harti aranjeunna kana tingkat tinggi gas atanapi keram - bahkan mungkin nalika kencan anjeun!

Frida Harju, ahli gizi di Lifesum, nyatakeun yén anjeunna henteu kaget ku papanggihan. Boh coklat boh tomat mangrupikeun camilan anu merenah sareng beunghar ku hormon sareng vitamin anu raoseun.

Tapi naha dahareun ieu ngagaduhan jasa?

"Coklat pinuh ku anandamide sareng phenylethylamine, dua bahan anu nyababkeun awak ngaleupaskeun hormon bahagia anu katelah endorphins," ngajelaskeun Harju. Anjeunna ati-ati, kumargi, kusabab coklat anu ngandung methylxanthines, manpaat enerji na tiasa hirup sakedap.

Sedengkeun pikeun tomat, anjeunna alesan, jalma paling dipikaresep log éta sateuacan sareng saatos séks sabab aranjeunna gampang pisan didahar dina unggal tuang.

Anu matak, 4 tina 10 kadaharan anu paling dilacak anu dikonsumsi sateuacan sareng saatos kelamin katelah aphrodisiacs (coklat, kentang, kopi, sareng cau). Tapi Harju ogé nunjukkeun kanyataan yén kumargi katuangan ieu dikonsumsi saatos séks, jalma paling henteu resep tuangeun éta kalayan tujuan ngamajukeun hawa nafsu.

"Kami sering henteu sadar kana pangaruh dahareun kana awak sareng pikiran," saur Harju. Anjeunna mamatahan janten ati-ati kana kumaha tuangeun panganan tiasa mangaruhan kahoyong anjeun.

Janten naon anu urang kedah tuang?

Sedengkeun korélasi ilmiah di balik aphrodisiacs ngarangsang libido lemah, anu urang terang nyaéta diet anu séhat pakait sareng résiko handap disfungsi erectile sareng disfungsi seksual awéwé.

Elaina Lo, koki sareng palatih kaséhatan gizi di Your Food as Medicine, nyatakeun aya sababaraha tuangeun anu leres-leres tiasa ningkatkeun kahirupan séks anjeun. Aranjeunna tiasa ngalakukeun éta ku ngajaga haté anjeun séhat sareng ngompa getih ka tempat anu leres.

Lo nyarankeun pikeun ngahijikeun lima katuangan ieu pikeun rutinitas sadidinten anjeun pikeun ngajantenkeun anjeun raos saé sareng siap kanggo kamar tidur.

1. Siki rami taneuh

Superfood ieu dipikaterang ku sipat antioksidan anu euyeub sareng pikeun ningkatkeun aliran getih kana organ séks. Siki rami tetep anjeun hirup, sabab ngandung lignan. Ieu mangrupikeun bahan kimia sapertos estrogen anu ngagaduhan sipat antivirus, antibakteri, sareng antikanker.

Sikina flaks ogé mangrupikeun sumber anu saé pikeun:

• Asam lemak omega-3. Omega-3 tiasa ningkatkeun kasihatan kardiovaskular, tambah pikeun libido.
• L-arginin. Ieu tiasa ningkatkeun aliran getih sareng ngajaga spérma tetep séhat.

Ngamimitian

• Taburkeun 2 sendok dina mangkok sarapan oatmeal anjeun.
• Tambahkeun séndok kana lemes héjo anjeun.
• Campur sareng bakso kalkun atanapi meatloaf.
• Taburkeun kana salat anjeun.

2. Tiram

Kadaharan ti laut anu leueur ieu beunghar séng, mineral konci pikeun mateng séks. Séng ngabantosan awak anjeun ngahasilkeun téstostéron, hormon anu aya hubunganana sareng kahoyong seksual. Éta ogé ngabantosan hormon sintésis, diperyogikeun pikeun ngagaduhan énergi.

Tangtosna, anjeun moal tiasa ngarepkeun hasil langsung ngan ukur ku ngadahar genep tiram atah. Tapi kerang memang ngandung nutrisi anu penting pikeun fungsi séks.

Ngamimitian

• Tiram bast sareng mignonette anggur beureum. Pangsaéna pikeun tuangeun aranjeunna atah.
• Tuangkeun aranjeunna gaya-getih Mary sareng kéngingkeun dosis tomat anu beunghar ku vitamin.

3. Sikina waluh

Sikina waluh, sapertos kerang, dikepak sareng seng. Aranjeunna ogé mangrupikeun sumber magnésium. Éta ngandung antioksidan, antihiperténan, sareng nutrisi kardioprotéktif, sadayana penting pikeun kaséhatan seksual anu optimal.

Asam lemak omega-3 dina siki waluh tiasa ngabantosan kaséhatan gynecological sareng prostat. Omega-3 dipikaterang ngirangan peradangan dina awak.

Siki waluh beunghar ku:

• beusi, diperyogikeun pikeun ngaraos énergi
• séng, dikaitkeun sareng ningkatkeun imunitas
• magnésium, penting pisan pikeun rélaxasi

Ngamimitian

• Taburkeun séndok siki waluh dina strawberry yogurt parfait anjeun.
• Luhurkeun mi zucchini anjeun ku pesto siki waluh anu séhat.
• Ngadamel pipian héjo, saos siki waluh Méksiko anu populér.

4. Sikina dalima

Sikina dalima dikemas ku polifenol. Polifenol mangrupikeun sanyawa anu pakait sareng turunna résiko tekanan darah tinggi, panyakit jantung, sareng stroke. Éta ogé panginten ngareureuhkeun saluran getih sareng ningkatkeun pangiriman getih kana uteuk sareng jantung.

Upami polifenol tiasa ngabantosan nambahan getih kana bagian-bagian ieu, naha henteu ka bagian sanés anu aya handapeun cangkéng ogé?

Sikina dalima tinggi na:

• polifenol, anu tiasa ngajagi sistem imunitas anjeun sareng ningkatkeun haté anjeun
• mikronutrién, anu nyayogikeun blok ngawangun hormon séks
• flavones, anu penting pikeun kaséhatan erectile
• vitamin C, anu ngirangan setrés sareng masihan anjeun stamina

Ngamimitian

• Hidangkeun sorangan jus delima dina és pikeun inuman soré anu nyegerkeun. A nunjukkeun jus dalima tiasa ningkatkeun disfungsi erectile.
• Jantenkeun salad salad kangkung walnut anjeun ku cara dialungkeun sakedik sakedik permata anu amis sareng haseum ieu.
• Tambahkeun antioksidan leutik tapi kuat ieu ka baba ghanoush buatan bumi.

5. alpuket

Hayu urang mimitian ku kanyataan anu pikaresepeun: Kecap pikeun "alpukat" diturunkeun tina kecap Aztec anu hartosna "téstis."

Bukti anu pikaresepeun, alpukat leres-leres saé pikeun téstis, atanapi sahenteuna anu kaluar tina éta. Serbaguna sareng ngandung gisi, alpukat dimuat ku vitamin E. Vitamin E mangrupikeun antioksidan konci anu ngalegaan saluran getih, berpotensi nurunkeun résiko panyakit kardiovaskular. Éta ogé karusakan DNA spérma.

Alpukat ogé euyeub ku:

• vitamin B-6, anu ngabantosan sistem saraf anjeun saimbang
• kalium, anu kakuatan nepi libido jeung énergi anjeun
• asam oleat monounsaturated, anu ngadukung sirkulasi sareng ngajantenkeun haté anjeun séhat

Ngamimitian

• Vitamin E peka pisan kana panas sareng oksigén, janten langkung saé tuang alpuket anjeun atah.
• Lather eta dina roti bakar sprouted Anjeun.
• Tos dina salat kale anjeun.
• Ngadamel leuleus.

Langkung saé dijauhkeun tina alpuket anu ngagoréng, sapertos dina tempura alpukat goreng atanapi gulungan endog alpukat. Ieu kusabab panas ngirangan nilai gizi.

Naha anjeun kedah nyingkahan papan charcuterie dina tanggal?

Pikeun tetep dina awan salapan, ngajaga cahaya saatos séks anjeun, sareng ulah aya karerepet, Lo nyarankeun pikeun nyingkahan kadaharan olahan. "Langkung saé pikeun ngawatesan tuangeun anu seueur uyah sareng gula, sareng ngawaskeun asupan gajihna supados aliran getih anjeun sareng sirkulasi tetep kuat," saur anjeunna ka Healthline.

Gelas romantis, wanda setting-suasana nyaéta tarian anu hipu. Dina hiji sisi, éta panginten jantung anjeun ngompa antioksidan. Tapi teuing panginten tiasa ngantuk. Panilitian ogé parantos mendakan yén jalma-jalma langkung gampang ngalaporkeun disfungsi séks sareng penyesalan saatos kelamin saatos alkohol.

Sedengkeun seueur jalma, numutkeun hasil Lifesum, milih roti sareng kéju, sesah pikeun nyarios kumaha kadaharan ieu ningkatkeun libido seksual, kumargi aranjeunna langkung dikenal nyababkeun keram sareng bénsin.

Tangtosna, hasilna gumantung pisan ka individu: Tulisan 2015 Time ngalaporkeun yén anu resep kéju panggang gaduh langkung séks, sedengkeun studi 2018 mendakan korélasi antara asupan handap buku harian sareng ngirangan disfungsi erectile.

Sacara umum, nunjukkeun yén jalma anu resep kana diet anu diwangun ku kacang, lauk kalayan asam lemak omega-3 tinggi, buah, sareng sayuran héjo langkung gampang ngaraos langkung aktip, hoyong dirangsang sacara érotis, sareng ngalaman kasenangan seksual. Ngarasakeun napsu séksual anu séhat ngalibatkeun seueur faktor - utamina janten émutan ngeunaan kumaha anjeun piara diri asup sareng kaluar dapur.

"Ku ngamimitian dinten anjeun sareng sadayana tuangeun anu seueur kadar mineral konci gizi, antioksidan anu kuat, sareng vitamin anu jawab ningkatkeun hormon séks awak anjeun, anjeun sigana bakal langkung énergi pikeun ngamimitian atanapi nampi tawaran beau anjeun pikeun sayang seksual," Lo nyarios.

Janet Brito mangrupikeun ahli terapi séks anu parantos disahkeun ku AASECT anu ogé ngagaduhan lisénsi dina psikologi klinis sareng padamelan sosial. Anjeunna réngsé ukhuwah postdoctoral na ti Universitas Médisota Médis Sakola, salah sahiji ngan ukur sababaraha program universitas di dunya khusus pikeun latihan seksualitas. Ayeuna, anjeunna nuju dumasarkeun di Hawaii sareng mangrupikeun pangadeg Pusat Kaséhatan Sanggama sareng Réproduktif. Brito parantos diulas dina seueur toko, kalebet The Huffington Post, Thrive, sareng Healthline. Ngahontal dirina ngaliwatan dirina halaman wéb atanapi dina Twitter.