Milarian Beurat Séhat Kuring

Eusina

• Review pikeun

Statistik leungitna beurat:

Katherine Younger, Karolina Kalér

Umur: 25

Jangkungna: 5'2’

Pon leungit: 30

Dina beurat ieu: 1½ taun

tangtangan Katherine

Tumuh di kulawarga anu ngahargaan latihan sareng tuangeun anu séhat, Katherine henteu pernah hariwang ngeunaan beurat na. "Kuring maén bal pisan, kuring tiasa tuang naon waé," saur anjeunna. Tapi alatan tatu suku nu acted up di kuliah, manehna kaluar olahraga sarta ditunda 30 pon dina dua taun.

Nyanghareupan kanyataan

Sanajan anjeunna ngahontal 150 pon, Katherine teu Huni on ngaronjatna ukuranana. "Seueur réréncangan kuring parantos beurat dina kuliah ogé, janten kuring henteu ngarasa kuring kedah robih," saur anjeunna. "Nalika kuring ningali poto anu kuring katingali beurat, kuring ngan saukur bakal ngawartosan yén éta gambar goréng." Tapi dina tuangeun Natal sareng kulawargana, anjeunna ngagaduhan telepon hudang. "Saperti biasa, kuring loading up on Manisan, sarta bibi kuring ngomong, 'Anjeun teu kudu boga sagalana. Anjeun tiasa nyokot ngan hiji.' Pikeun anu munggaran, kuring mimiti ningali kabiasaan-na awak-kuring dina lampu anyar. "

Teu aya alesan deui

Ditekadkeun pikeun langsing, Katherine ningali yén anjeunna ngagunakeun sukuna salaku alesan. Anjeunna ngajadwalkeun operasi tapi henteu hoyong ngantosan aktip deui. Sanaos anjeunna henteu tiasa ngaji sareng maén bal, anjeunna mimiti ngojay sareng naék sapédah recumbent di gym sacara rutin. Anjeunna ogé pariksa deui dietna. "Kuring sadar kuring tuang tuangeun anu langkung beurat tibatan di bumi; quesadillas tengah wengi sareng anggur parantos janten andalan," saur anjeunna. Manehna mimiti motong kaluar inuman tambahan sarta sanggeus-jam grazing-sarta mimiti kaleungitan 2 pon sabulan. Saatos operasi sareng wisuda, Katherine ngalih ka tempatna nyalira sareng masak. "Kuring museurkeun sagala tuangeun sakitar buah, sayuran, sareng séréal," saurna. "Kanggo ngendalikeun bagian abdi, kuring ngan ukur nyayogikeun kuring sareng kabogoh." Dina salapan bulan, Katherine turun ka 130.

Di dinya keur lila

"Nalika kuring kaleungitan beurat, kuring perhatikeun yén kuring langkung energetik unggal dinten," saur anjeunna. "Janten kuring terinspirasi tetep tuang kalayan saé sareng nambihan latihan pikeun kahirupan kuring." Sanggeus sukuna cageur, Katherine nyobaan lumpat deui dina jalan satapak deukeut imahna. "Awalna kuring ngan ukur tiasa ngalakukeun sakedik dina hiji waktos, tapi ahirna kuring dugi ka genep mil," saur anjeunna. "Kuring henteu gancang pisan, tapi kuring resep unggal menit!" Opat bulan ti harita, Katherine turun ka 120 pon. "Bagian anu pangsaéna nyaéta, kuring henteu pernah diet atanapi ngamimitian regimen latihan ekstrim," saur anjeunna. "Kuring ngan milih ngajantenkeun kahirupan sadidinten langkung séhat-sareng éta hal anu kuring tiasa jaga salamina."

3 rasiah iteuk-ku-éta

• Janten jalma isuk-isuk "Kuring mendakan yén latihan mangrupikeun alesan anu pangsaéna pikeun kaluar tina ranjang. Kuring sering ngamimitian latihan jam 6 énjing Nalika kuring komitmen kana kaséhatan kuring anu awal, kuring tetep ngadamel pilihan anu hadé pikeun kuring sadinten. ."
• Laksanakeun persiapan anjeun "Kuring ngalereskeun tuangeun énjingna nalika kuring nuju tuang siang. Kuring leuwih gampang bungkus tuang siang anu bergizi nalika kuring parantos motong papan sareng sayuran."
• Pindahkeun! "Kuring latihan sabisa-bisa supados kuring tiasa tuang langkung. Kuring angkat ka gym, tapi kuring ogé leumpang dimana-mana waé kuring tiasa. Henteu pernah dirasa kacabut ngabantuan kuring tetep dina jalur anu bener!"

Jadwal latihan mingguan

• Cardio atanapi ngajalankeun 45 ka 60 menit / 6 dinten saminggu
• Latihan kakuatan 15 menit / 6 dinten saminggu

Review pikeun