Naha Sikina Fenugreek Saé kanggo Rambut Anjeun?

Eusina

• Naon ari fenugreek?
• Bisa ngadorong tumuh rambut
• Bisa ngadukung kulit sirah anu séhat
• Faktor séjén anu mangaruhan tumuh rambut
• Faktor gizi
• Setrés sareng gaya hirup
• Makeup genetik
• Kumaha ngagunakeun siki fenugreek pikeun rambut anjeun
• Suplemén
• Aplikasi topical
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Sikina Fenugreek - atanapi methi - remen dianggo salaku ubar bumi alami pikeun ngipisan rambut sareng kaayaan anu sanés, sapertos kumargi atanapi kulit sirah anu garing sareng peurih.

Publikasi kageulisan sareng sumber média populér sanés nyatakeun yén aranjeunna rusiah numuwuhkeun rambut kandel, ngagurilap.

Tulisan ieu marios naha siki fenugreek tiasa ngamajukeun kaséhatan rambut sareng kulit sirah, ogé cara anu paling saé pikeun ngasupkeun kana rutin perawatan rambut anjeun.

Naon ari fenugreek?

Fenugreek mangrupikeun ramuan héjo anu alit, daunna asalna ti beulah kidul Asia sareng Laut Tengah.

Aplikasi kuliner sareng ubar nganggo duanana daun boh siki coklat alit dina pepelakan.

Praktek pangobatan kuno Tionghoa sareng Ayurveda nganggo suplemen hérbal ieu pikeun nyababkeun tenaga kerja, ningkatkeun pencernaan, nenangkeun iritasi kulit, sareng ngamajukeun kaséhatan sacara umum ().

Panilitian modéren nunjukkeun yén fenugreek ogé tiasa gaduh pangaruh anu hadé kana koléstérol, gula getih, sareng peradangan ().

Sikina sareng daunna ngagaduhan aroma anu béda sareng rasa anu rada pait. Duanana sering dianggo dina masakan India, Wétan Tengah, sareng Afrika Kalér.

Fenugreek mangrupikeun ramuan anu dianggo pikeun sababaraha rupa kuliner sareng ubar. Salaku suplemén hérbal, éta parantos dianggo pikeun ningkatkeun pencernaan, koléstérol, gula darah, peradangan, sareng kaséhatan sadayana.

Bisa ngadorong tumuh rambut

Sikina Fenugreek mangrupikeun sumber beusi sareng protéin - dua gizi penting pikeun tumuh rambut ().

Éta ogé ngandung komposisi unik tina sanyawa pepelakan, kalebet flavonoid sareng saponin. Sanyawa ieu dianggap nyababkeun kamekaran rambut kusabab pangaruh anti radang sareng antijamur ().

Panilitian ngeunaan naha siki ieu ngadorong tumuh rambut kawates. Masih, sakedik panilitian manusa sareng sato nunjukkeun yén klaim ieu tiasa langkung ti ngan ukur dongéng istri sepuh.

Hiji studi manusa di 53 jalma ngaévaluasi pangaruh tina 300-mg dosis oral harian ekstrak siki fenugreek salami 6 bulan (5).

Langkung 80% pamilon ulikan anu nampi suplemén nunjukkeun pamutahiran anu signifikan dina pertumbuhan rambut sareng kakuatan dibandingkeun sareng anu dipasihkeun placebo (5).

Salaku tambahan, panilitian sato mendakan yén panggunaan topikal campuran minyak herbal anu kalebet ekstrak siki fenugreek efektif pikeun ningkatkeun tumuh sareng ketebalan rambut (6).

Anu matak, campuran ieu ogé rada langkung épéktip tibatan anu biasa dianggo, pangobatan anu langkung sering dianggo, minoxidil (6).

Sanaos hasil panilitian ieu ngadorong, panilitian manusa anu langkung lami diperyogikeun pikeun langkung ngartos kumaha siki fenugreek tiasa dianggo pikeun nyegah atanapi ngarawat rambut rontok nyalira.

Sababaraha studi manusa sareng sato leutik nunjukkeun yén siki fenugreek tiasa épéktip dina ningkatkeun tumuh rambut, sanaos langkung seueur panilitian anu diperyogikeun - utamina kumargi sababaraha panilitian nganggo ubar anu diwangun ku sababaraha ramuan.

Bisa ngadukung kulit sirah anu séhat

Fenugreek parantos lami dianggo pikeun ngubaran kaayaan anu nyababkeun kulit garing, jengkel, kalebet kelemumur - kaayaan anu dicirian ku kulit sirah anu peurih. Dina sababaraha kasus, gejala ieu tiasa nyababkeun rambut rontok samentawis.

Aya seueur sabab anu béda-béda pikeun ketombe, kalebet produksi minyak langkung, pertumbuhan jamur, peradangan, sareng kulit garing ().

Éta tetep henteu écés naha siki fenugreek sacara efektif tiasa ngubaran sadaya panyabab kapamimpinan sareng iritasi kulit sirah, tapi uji coba tabung sareng sato nunjukkeun yén aranjeunna ngagaduhan sipat anti radang, pelembab, antijamur, nyametkeun kulit, sareng penyembuhan luka (,).

Hiji studi 6-minggu di 11 jalma ngeunaan hasiatna krim anu ngandung sari fenugreek pikeun ningkatkeun kalembaban sareng ngirangan kabeulit kulit nyatet pamutahiran anu signifikan dina kandungan Uap sareng iritasi kulit ().

Sedengkeun panilitian ayeuna nunjukkeun yén aplikasi topikal sareng sari tiasa nyumbang kana ngajaga kulit sirah anu séhat, teu aya jaminan éta bakal dianggo pikeun sadayana.

Langkung seueur panilitian manusa diperyogikeun pikeun langkung ngartos kumaha fenugreek tiasa dianggo salaku terapi pikeun kapamimpinan sareng jinis iritasi kulit sirah anu sanés.

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén aplikasi topikal sareng ekstrak fenugreek tiasa ngabantosan iritasi kulit sirah sareng dandruff. Nanging, diperyogikeun langkung seueur panilitian.

Faktor séjén anu mangaruhan tumuh rambut

Suplemén sapertos fenugreek tiasa kirang épéktip upami anjeun henteu ngungkulan panyabab karontokan anu sanés, sapertos nutrisi anu teu cekap, setrés, parobihan hormonal, sareng makeup genetik.

Upami anjeun henteu yakin kunaon anjeun kaleungitan rambut, panginten janten ide anu saé konsultasi ka panyawat kasihatan anjeun pikeun ngabantosan anjeun pikeun nyababkeun kamungkinan sabab tina masalah ieu.

Faktor gizi

Nutrisi anu pas penting pikeun ngadukung sirah rambut anu séhat. Kurangna nutrisi tangtu tiasa nyumbang kana rambut rontok ().

Protéin, lemak ésénsial, seng, sareng zat beusi mangrupikeun sababaraha gizi anu tiasa berperan ngadukung tumuh rambut.

Sababaraha sumber kadaharan anu séhat tina nutrisi ieu kalebet:

• Protéin: daging, jangjangan, lauk, susu, kekacang, kacang, sareng siki
• Lemak séhat: kacang, siki, lauk, minyak pepelakan
• Beusi: daging, kangkung, siki, kekacang, tahu, coklat hideung
• Séng: daging, kerang, kacang, kacang-kacangan, kéju

Hadé pisan pikeun kéngingkeun nutrisi ieu tina diét anu saé diwangun ku utamina pangan. Masih, suplemén panginten diperyogikeun dina sababaraha kasus.

Sateuacan anjeun ngawitan ngonsumsi suplemén, anggap tingkat gizi anjeun dipariksa ku praktisi Podomoro anu mumpuni. Over-supplementation tina sababaraha nutrisi tiasa nganyenyeri karontokan rambut ().

Setrés sareng gaya hirup

Setrés anu aya hubunganana sareng sepuh atanapi gaya hirup anjeun atanapi setrés fisik dilarapkeun kana rambut éta sorangan - sapertos narik deui teuing atanapi nyungkabkeun pangobatan kimia anu karasa - tiasa nyababkeun rambut rontok.

Panilitian nunjukkeun yén tingkat luhur hormon stres kortisol tiasa ngaleuleuskeun folikel rambut anjeun, anu ngarah ka rontok rambut ().

Paparan kaleuleuwihan kana molekul réaktif anu disebut radikal bébas ogé tiasa nyumbang kana paningkatan rambut rontok sareng kulawu ku ngarusak sél, ngamajukeun peradangan, sareng ngagancangkeun sepuh (,).

Antioksidan mangrupikeun jinis sanyawa anu aya dina seueur tuangeun anu tiasa ngajagi sél anjeun tina karusakan radikal bébas ().

Ngalaksanakeun cara anu épéktip pikeun ngirangan setrés bari meakeun tuangeun anu tinggi dina tuangeun antioksidan mangrupikeun cara anu saé pikeun ngadorong tumuh rambut sareng ngajaga awak anjeun sacara optimal.

Makeup genetik

Sababaraha gejala penipisan rambut tiasa disababkeun ku faktor genetik anu nyumbang kana jinis karontokan rambut turun-tumurun anu katelah andropétik alopecia.

Saeutik dipikaterang ngeunaan naon anu nyababkeun kaayaan ieu tapi para ahli yakin éta mungkin aya hubunganana sareng éksprési gén-gén tinangtu diwariskeun ti kulawarga anjeun atanapi parobahan produksi hormon (14).

Dina titik ieu, bukti henteu sayogi pikeun nunjukkeun yén suplemén sapertos siki fenugreek tiasa ngagaduhan pangaruh dina panyabab khusus rambut rontok ieu.

Seueur faktor tiasa mangaruhan rontok rambut sareng tumuh, kalebet diét, gaya hirup, sareng makeup genetik. Dahar diet saimbang sareng ngirangan setrés mangrupikeun dua cara pikeun ningkatkeun kasihatan rambut.

Kumaha ngagunakeun siki fenugreek pikeun rambut anjeun

Bukti anu ngadukung panggunaan siki fenugreek pikeun pertumbuhan rambut lumayan lemah. Éta henteu écés naha nyandak suplemén atanapi nerapkeun ekstrak topically gaduh épék mangpaat dina pertumbuhan rambut atanapi kaséhatan kulit sirah.

Sikina tiasa dicandak sacara lisan salaku suplemén dietary atanapi dilarapkeun sacara topikal kana rambut anjeun dina bentuk topéng sareng témpél.

Suplemén

Suplemén siki Fenugreek sayogi salaku bubuk atanapi salaku sari cair pekat.

Teu aya rekomendasi dosis anu jelas, tapi sababaraha panilitian ngadukung panggunaan dugi ka 1,200 mg bubuk siki atanapi 300 mg ekstrak per dinten (3).

Sanaos sigana aman pikeun seueur jalmi, anjeun kedah nyingkahan suplemén fenugreek upami anjeun hamil atanapi alérgi kana kacang atanapi cépeas ().

Upami anjeun henteu yakin, konsultasi ka panyadia kasehatan sateuacan nambihan suplemén dina rutin anjeun.

Aplikasi topical

Upami anjeun ngarencanakeun ngagunakeun fenugreek sacara topikal, soak sababaraha séndok dina siki dina cai sababaraha jam atanapi sapeuting. Ieu bakal nyiptakeun épék gelling.

Salajengna, grind siki dina gél pikeun ngabentuk némpelkeun ipis. Anjeun tiasa nerapkeun némpelkeun ieu langsung kana rambut sareng kulit sirah anjeun atanapi dicampur sareng minyak kalapa, yogurt, madu, atanapi susu kanggo nyiptakeun topéng.

Ninggalkeun pangobatan dina rambut anjeun salami 10 menit atanapi langkung. Bilas ku cai haneut sareng bersihkeun nganggo sampo hipu.

Sikina Fenugreek tiasa dicandak sacara lisan salaku suplemén dietary atanapi dilarapkeun sacara topikal salaku perawatan rambut sareng kulit sirah.

Garis handap

Sikina Fenugreek sering dianggo salaku perawatan di bumi pikeun rambut rontok sareng kapamaran.

Éta tiasa dicandak salaku suplement atanapi dilarapkeun sacara topikal.

Panilitian anu ngadukung khasiat siki pikeun tujuan ieu jarang, sanaos sababaraha bukti nunjukkeun yén aranjeunna tiasa ngamajukeun tumuh rambut sareng folikel rambut anu langkung kuat.

Éta langkung saé pikeun konsultasi ka ahli kaséhatan sateuacan nambihan suplemén énggal pikeun rutin ngurus diri anjeun.

Upami anjeun hoyong nyobian, anjeun tiasa mésér siki fenugreek sareng suplemén online.