Osteitis Pubis: Naon Anu Anjeun Kedah Terang

Eusina

• Ihtisar
• Perawatan pikeun osteitis pubis
• Gejala osteitis pubis
• Nyababkeun osteitis pubis
• Diagnosa osteitis pubis
• Latihan pikeun osteitis pubis
• Latihan transinis beuteung
• Manteng régang
• Pamulihan sareng pandangan

Ihtisar

Osteitis pubis mangrupikeun kaayaan dimana aya peradangan dimana tulang pubic katuhu sareng kénca kénca di bagian payun handap pelvis.

Pelvis nyaéta sapasang tulang anu ngahubungkeun suku kana awak luhur. Éta ogé ngadukung peujit, kandung kemih, sareng organ séks internal.

Pubis, atanapi tulang pubis, mangrupikeun salah sahiji tina tilu tulang anu ngawangun pinggul. Sendi dimana tulang pubic patepung disebat symphysis pubic, anu didamel tina tulang rawan. Nalika éta sareng otot sakitar janten radang kusabab setrés dina sendi, hasilna na osteitis pubis.

Perawatan pikeun osteitis pubis

Osteitis pubis henteu meryogikeun prosedur operasi atanapi pangobatan resép. Konci pikeun ngubaran kaayaan ieu nyaéta istirahat.

Osteitis pubis biasana dikembangkeun tina ngalangkungan kagiatan anu tangtu, sapertos ngaji atanapi luluncatan. Janten, penting pisan pikeun nyegah latihan atanapi kagiatan anu matak nyeri. Langkung seueur anjeun ngalaksanakeun kagiatan anu nyababkeun nyeri atanapi ningkatkeun peradangan, beuki lila bakal mendi mendi.

Salaku tambahan pikeun istirahat, pangobatan biasana fokus kana relief gejala. Pikeun ngagentos nyeri, oléskeun bungkus és atanapi bungkus sayuran beku dibungkus lawon ipis kana sendi. Laksanakeun ieu sakitar 20 menit unggal tilu dugi ka opat jam.

Pikeun ngaleutikan nyeri salajengna, dokter anjeun tiasa nyarankeun pangobatan anti radang (NSAIDs) nonsteroid, sapertos ibuprofen (Advil) atanapi naproxen (Aleve). NSAIDs tiasa nyababkeun iritasi lambung, utamina pikeun déwasa.

Acetaminophen (Tylenol) ogé tiasa ngagentos nyeri. Dina dosis anu ageung, éta tiasa ningkatkeun résiko karusakan ati sareng komplikasi anu sanés.

Dina sababaraha kasus, suntikan kortikosteroid tiasa ngirangan peradangan sareng betah gejala.

Gejala osteitis pubis

Gejala anu paling jelas tina osteitis pubis nyaéta nyeri dina palangkangan sareng beuteung handap. Anjeun tiasa ogé ngaraos nyeri atanapi lelembutan nalika tekanan dilarapkeun kana daérah payuneun tulang pubic anjeun.

Nyeri condong ngamimitian laun, tapi antukna tiasa ngahontal titik anu tetep. Bahkan tiasa mangaruhan kamampuan anjeun nangtung nangtung sareng leumpang gampang.

Nyababkeun osteitis pubis

Osteitis pubis condong mangaruhan atlit sareng jalma sanés anu aktip pisan sacara fisik. hususna rentan ka tatu ieu.

Ngulang tindakan anu sami tiasa nekenkeun symphysis pubic. Salian lumpat sareng luluncatan, najong, skating, sareng bahkan sit-up tiasa nempatkeun galur anu henteu séhat dina sendi.

Osteitis pubis di awéwé ogé tiasa ngembangkeun saatos ngalahirkeun. Pagawean anu berkepanjangan anu nyaring otot pelvis tiasa nyababkeun peradangan, anu antukna bakal turun.

Bedah atanapi tatu dina pelvis ogé tiasa nyababkeun osteitis pubis.

Diagnosa osteitis pubis

Upami anjeun curiga yén anjeun ngagaduhan osteitis pubis, tingali dokter pikeun mastikeun diagnosis. Dokter anjeun bakal marios riwayat médis anjeun sareng gejala sateuacan ngalakukeun pamariksaan fisik.

Sababaraha tés pencitraan tiasa disarankeun, kalebet:

• Sinar-X
• ultrasound
• MRI
• CT scan
• scan tulang
• tés getih sareng cikiih

Sababaraha tés ieu digunakeun pikeun ngaleungitkeun kamungkinan panyabab gejala, sapertos burut atanapi cilaka kana sendi.

Latihan pikeun osteitis pubis

Latihan pikeun ngabantosan otot di sakitar symphysis pubic tiasa ngabantosan anjeun sareng nyegah masalah anu teras-terasan. Latihan ieu teu kedah dilakukeun upami anjeun masih ngalaman kanyeri.

Latihan transinis beuteung

Otot beuteung transversip mangrupikeun otot inti anu jero anu ngabungkus bagian tengah anjeun. Aranjeunna ngagaduhan peran anu penting dina nyetél panggul.

Anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan beuteung transversal kieu nalika ngagolér atanapi latihan versi éta linggih atanapi nangtung.

1. Nalika ngagolér dina tonggong anjeun, kontrak otot beuteung anjeun saolah-olah anjeun narik tombol beuteung anjeun deui ka arah tulang tonggong anjeun.
2. Tahan posisi ieu sababaraha detik. Entong angkat iga anjeun.
3. Coba tetep sésa awak anjeun, lian ti otot beuteung anjeun, rileks.
4. Ngulang latihan ieu tilu atanapi opat kali per dinten.

Manteng régang

Otot adductor aya dina jero pingping anjeun.

Pikeun ngabantosan ningkatkeun kalenturan sareng kakuatan otot ieu, anu ngadukung tulang kemaluan, cobaan manjang ieu.

1. Nangtung ku tonggong lempeng sareng suku anjeun langkung lega tibatan lébar taktak, lunge ka kénca anjeun, bari tetep lempeng katuhu anjeun lempeng. Anjeun kedah ngaraos manteng dina leg katuhuna.
2. Tahan pikeun 10 dugi 15 detik tanpa nyaring atanapi lunging teuing.
3. Lalaunan balik deui ka posisi mimiti anjeun.
4. Lunge ka katuhu anjeun bari tetep kénca anjeun lempeng.
5. Tahan nalika anjeun ngaraos manteng, teras balik deui ka posisi aslina.

Pamulihan sareng pandangan

Gumantung kana parna tina tatu anjeun, tiasa nyandak dua atanapi tilu bulan pikeun sapinuhna cageur sareng ngahanca kagiatan fisik anjeun.

Nalika anjeun cageur, anjeun tiasa mendakan kagiatan anu henteu neken teuing kana symphysis pubic. Upami anjeun lumpat, ngojay tiasa janten alternatif anu langkung saé. Dokter anjeun tiasa nyarankeun terapi fisik, dimana anjeun bakal diajar sababaraha latihan manjang sareng nguatkeun.

Sakali anjeun balik deui kana aktipitas fisik, pastikeun istirahat saatos latihan anu ketat sareng ngantepkeun waktos pemulihan, sapertos liburan di antara latihan, pikeun nyegah cilaka kahareup. Coba ulah latihan dina permukaan anu heuras atanapi henteu rata ogé.

Anjeun ogé tiasa nurunkeun résiko anjeun nyerang osteitis pubis saatos ngalahirkeun atanapi operasi ku sacara saksama manjang sareng pemanasan otot anjeun sateuacan olahraga.

Osteitis pubis tiasa janten kaayaan anu nyeri, tapi ku sesa sareng pangobatan anu nyéépkeun nyeri, éta henteu kedah ngajauhkeun anjeun tina tindakan anu panjang teuing. Pastikeun anjeun kéngingkeun diagnosis anu pas, teras turutan nasehat ti dokter sareng therapist fisik anjeun.