Nyababkeun Kacapean sareng Kumaha Ngatur Éta

Eusina

• Naon sababna kacapean?
• Faktor gaya hirup
• Kaayaan kaséhatan awak
• Masalah kaséhatan méntal
• Iraha waktuna kanggo ningali dokter anjeun?
• Kumaha dokter anjeun bakal ngubaran kacapean?
• Ngalereskeun Dahareun: Kadaharan pikeun Ngaleungitkeun Kacapean
• Naon sababaraha parobahan gaya hirup anu tiasa ngabantosan ngareureuhkeun kacapean?

Ihtisar

Kacapean mangrupikeun istilah anu dianggo pikeun ngagambarkeun rasa capé atanapi kurang tanaga. Éta henteu sami sareng ngan saukur ngaraos ngantuk atanapi ngantuk. Nalika anjeun capé, anjeun teu ngagaduhan motivasi sareng tanaga. Ngantuk tiasa janten gejala kacapean, tapi sanés hal anu sami.

Kacapean mangrupikeun gejala umum tina seueur kaayaan médis anu kisaran parah tina hampang dugi ka serius. Éta ogé mangrupikeun hasil alami tina sababaraha pilihan gaya hirup, sapertos kakurangan olahraga atanapi diét anu goréng.

Upami kacapean anjeun henteu ngumbar ku istirahat sareng nutrisi anu leres, atanapi anjeun curiga éta disababkeun ku kaayaan kaséhatan fisik atanapi méntal anu mendakan, tingali dokter anjeun. Aranjeunna tiasa ngabantosan diagnosis sebab kacapean anjeun sareng damel sareng anjeun pikeun ngubaranana.

Naon sababna kacapean?

Aya seueur sabab poténsial kacapean. Éta tiasa dibagi kana tilu kategori umum:

• faktor gaya hirup
• kaayaan kaséhatan fisik
• masalah kaséhatan méntal

Faktor gaya hirup

Upami anjeun ngalaman kacapean, kagiatan anjeun sareng pilihan gaya hirup anu sanés tiasa janten panyabab utama. Salaku conto, kacapean tiasa akibat tina:

• usaha fisik
• kurangna kagiatan fisik
• kurang saré
• kaleuwihan beurat atanapi obesitas
• jaman setrés émosional
• bosen
• duka
• nginum obat anu tangtu, sapertos antidepresan atanapi ubar penenang
• ngagunakeun alkohol sacara rutin
• ngagunakeun ubar terlarang, sapertos kokain
• meakeun seueur teuing kafein
• henteu tuangeun diet bergizi

Kaayaan kaséhatan awak

Seueur kaayaan médis ogé tiasa nyababkeun kacapean. Conto diantarana:

• anémia
• rematik
• fibromyalgia
• sindrom kacapean kronis
• inféksi, sapertos tiis sareng flu
• Kasakit Addison, gangguan anu tiasa mangaruhan tingkat hormon anjeun
• hypothyroidism, atanapi tiroid anu teu aktip
• hyperthyroidism, atanapi tiroid anu overactive
• gangguan bobo, sapertos insomnia
• gangguan dahar, sapertos anoreksia
• gangguan otoimun
• gagal jantung kongestif
• kanyeri
• diabetes
• panyakit ginjal
• panyakit ati
• kasakit paru obstruktif kronis (COPD)
• emfisema

Masalah kaséhatan méntal

Kaayaan kaséhatan méntal ogé tiasa nyababkeun kacapean. Salaku conto, kacapean mangrupikeun gejala umum tina kahariwang, déprési, sareng gangguan aféktif musiman.

Iraha waktuna kanggo ningali dokter anjeun?

Anjeun kedah janji sareng dokter upami anjeun capé sareng anjeun:

• teu tiasa mikir naon-naon anu tiasa nyababkeun kacapean anjeun
• ngagaduhan suhu awak anu langkung luhur tibatan normal
• parantos ngalaman leungitna beurat anu teu tiasa dijelaskeun
• asa peka pisan kana hawa anu langkung tiis
• rutin ngalaman masalah murag atanapi tetep bobo
• percanten anjeun tiasa janten déprési

Upami anjeun parantos ngalakukeun upaya pikeun nyababkeun panyabab gaya hirup anu paling umum, sapertos kurang istirahat, kabiasaan tuang anu goréng, sareng setrés, tanpa hasil, sareng kacapean anjeun teras-terasan salami dua minggu atanapi langkung, janjian sareng dokter.

Dina sababaraha kasus, kacapean anjeun tiasa disababkeun ku kaayaan médis anu serius. Langsung ka rumah sakit upami anjeun ngalaman kacapean sareng salah sahiji gejala ieu:

• perdarahan rektum
• utah getih
• nyeri sirah parah
• nyeri di daérah dada anjeun
• asa pingsan
• keteg jajantung henteu teratur
• sesak napas
• nyeri parna dina beuteung anjeun, tonggong, atanapi wilayah panggul
• pikiran bunuh diri atanapi ngarugikeun diri
• pikiran ngarugikeun jalma séjén

Kumaha dokter anjeun bakal ngubaran kacapean?

Rencana perawatan dokter anu disarankeun bakal gumantung kana anu nyababkeun kacapean anjeun. Pikeun nyieun diagnosis, aranjeunna sigana bakal naroskeun patarosan ngeunaan:

• sifat kacapean anjeun, kalebet nalika ngamimitian sareng naha éta bakal langkung saé atanapi goréng dina sababaraha waktos
• gejala sanés anu parantos anjeun alami
• kaayaan médis séjén anu anjeun gaduh
• gaya hirup anjeun sareng sumber setrés
• pangobatan anu anjeun nuju

Upami dokter anjeun curiga anjeun ngagaduhan kaayaan médis anu ngadasarkeun kacapean anjeun, aranjeunna tiasa mesen sababaraha tés médis. Salaku conto, aranjeunna tiasa mesen tes getih atanapi cikiih.

Ngalereskeun Dahareun: Kadaharan pikeun Ngaleungitkeun Kacapean

Naon sababaraha parobahan gaya hirup anu tiasa ngabantosan ngareureuhkeun kacapean?

Sajumlah ukuran tiasa ngabantosan ngirangan kacapean disababkeun ku kagiatan sadidinten. Pikeun ngabantosan tingkat tanaga anjeun sareng kaséhatan sadayana:

• inuman cukup cairan pikeun tetep caian
• latihan kabiasaan dahar séhat
• latihan sacara rutin
• meunang bobo cukup
• nyingkahan setrés anu dipikaterang
• nyingkahan hiji padamelan atanapi jadwal sosial anu teuing nungtut
• ilubiung dina kagiatan santai, sapertos yoga
• henteu nganggo alkohol, bako, sareng ubar terlarang anu sanés

Parobihan gaya hirup ieu tiasa ngabantosan kacapean anjeun. Éta ogé penting pikeun nuturkeun rencana pangobatan anu disarankeun dokter pikeun kaayaan kaséhatan anu didiagnosis. Upami henteu dirawat, kacapean tiasa nyandak tol dina karaharjaan fisik sareng émosional anjeun.