Naha Diabetes Abdi Ngalakukeun Abdi Lelah pisan?

Eusina

• Panilitian ngeunaan diabetes sareng kacapean
• Kamungkinan panyabab kacapean
• Ngubaran diabetes sareng kacapean
• Parobihan gaya hirup
• Dukungan sosial
• Kaséhatan méntal
• Iraha ningali dokter
• Naon pandanganana?

Ihtisar

Diabetes sareng kacapean sering dibahas sabab sareng akibat. Nyatana, upami anjeun gaduh diabetes, anjeun langkung kamungkinan bakal ngalaman kacapean dina sababaraha waktos. Nanging, panginten aya langkung seueur korélasi anu katingalina saderhana ieu.

Ngeunaan di Amérika Serikat gaduh sindrom kacapean kronis (CFS). CFS ditandaan ku kacapean anu lumangsung anu sacara signifikan ngaganggu kahirupan sapopoe. Jalma anu ngagaduhan jenis kacapean ekstrim ieu nganggo sumber tanaga tanpa kedah aktip. Leumpang kana mobil anjeun, salaku conto, tiasa ngaluarkeun sadaya tanaga anjeun. Éta panginten yén CFS aya hubunganana sareng peradangan anu ngaganggu metabolit otot anjeun.

Diabetes, anu mangaruhan gula getih anjeun (glukosa) sareng produksi insulin ku pankréas, ogé tiasa ngagaduhan spidol peradangan. Kabeungharan studi parantos ningali kamungkinan hubungan antara diabetes sareng kacapean.

Éta tiasa nangtang pikeun ngubaran duanana diabetes sareng kacapean. Nanging, aya seueur pilihan anu tiasa ngabantosan. Anjeun panginten mimitina kedah ningal dokter pikeun nangtoskeun sabab anu leres tina kacapean anjeun.

Panilitian ngeunaan diabetes sareng kacapean

Aya seueur panilitian anu ngahubungkeun diabetes sareng kacapean. Salah sahiji sapertos ningali hasil survey ngeunaan kualitas bobo. Panaliti ngalaporkeun yén 31 persén jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 1 ngagaduhan kualitas saré anu kirang. Prévalénsi rada ageung di déwasa anu ngagaduhan diabetes tipe 2, dina 42 persén.

Numutkeun ti 2015, sakitar 40 persén jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 1 gaduh kacapean langkung lami tibatan genep bulan. Panulis ogé nyatet yén kacapean sering pisan dugi ka mangaruhan padamelan sadidinten ogé kualitas kahirupan.

A dilakukeun ka 37 jalma anu penderita diabetes, ogé 33 tanpa diabetes. Ku cara ieu, panaliti tiasa ningali bédana dina tingkat kacapean. Para pamilon sacara anonim ngajawab patarosan ngeunaan survey kacapean. Panaliti nyimpulkeun yén kacapean langkung luhur dina grup anu ngagaduhan diabetes. Nanging, aranjeunna henteu tiasa ngaidentipikasi naon waé faktor anu khusus.

Kacapean sigana lumangsung dina diabetes tipe 1 sareng tipe 2. A 2014 mendakan hubungan anu kuat antara hyperglycemia (gula darah tinggi) sareng kacapean kronis di jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 1.

Kamungkinan panyabab kacapean

Fluktuasi glukosa getih sering dianggap salaku panyabab mimiti kacapean di diabetes. Tapi panulis a 155 jalma déwasa kalayan diabetes tipe 2 nunjukkeun yén glukosa getih mangrupikeun panyabab kacapean dina ngan 7 persén pamilon. Timuan ieu nunjukkeun yén kacapean diabetes teu merta dikaitkeun sareng kaayaan éta nyalira, tapi panginten ku gejala diabetes anu sanés.

Faktor anu aya hubunganana, anu sering ditingali di jalma penderita diabetes, anu tiasa nyumbang kana kacapean sapertos kieu:

• peradangan nyebar
• déprési
• insomnia atanapi kualitas bobo goréng
• hypothyroidism (tiroid underactive)
• tingkat téstostéron low di lalaki
• gagal ginjal
• efek samping pangobatan
• ngalangkungan tuangeun
• kurangna kagiatan fisik
• gizi goréng
• kurangna dukungan sosial

Ngubaran diabetes sareng kacapean

Ngubaran duanana diabetes sareng kacapean paling suksés nalika dianggap sadayana, tibatan misah, kaayaan. Kabiasaan gaya hirup séhat, dukungan sosial, sareng terapi kaséhatan méntal tiasa sacara positif mangaruhan diabetes sareng kacapean dina waktos anu sami. Maca tip hiji awéwé pikeun ngungkulan CFS.

Parobihan gaya hirup

Kabiasaan gaya hirup séhat aya dina jantung kaséhatan anu séhat. Ieu kalebet latihan rutin, nutrisi, sareng kontrol beurat. Sadaya ieu tiasa ngabantosan énergi bari ogé ngendalikeun gula getih anjeun. Numutkeun kana panilitian taun 2012, aya korélasi anu kuat pikeun skor indéks jisim awak tinggi (BMI) sareng kacapean di awéwé kalayan diabetes tipe 2.

Latihan rutin tiasa ngirangan résiko kasakit diabetes tipe 2 ti heula. Tapi American Diabetes Association (ADA) nyatakeun yén latihan tiasa ngabantosan glukosa getih sanaos anjeun parantos gaduh diabetes. ADA nyarankeun sahenteuna 2,5 jam latihan per minggu tanpa nyandak waktos langkung ti dua dinten. Anjeun tiasa nyobian kombinasi aérobik sareng latihan résistansi, ogé kasaimbangan sareng rutinitas fleksibilitas, sapertos yoga. Tingali langkung seueur ngeunaan kumaha diet sareng olahraga tiasa ngabantosan anjeun upami anjeun ngagaduhan diabetes.

Dukungan sosial

Dukungan sosial mangrupikeun bidang anu sanés dina panilitian anu ditalungtik. A tina 1,657 sawawa kalayan diabetes tipe 2 mendakan korélasi anu signifikan antara dukungan sosial sareng kacapean diabetes. Panaliti mendakan yén dukungan ti kulawarga sareng sumber daya sanésna ngirangan kacapean anu aya hubunganana sareng diabetes.

Taroskeun sareng kulawarga anjeun pikeun mastikeun yén aranjeunna ngadukung manajemén diabetes sareng perawatan anjeun. Jantenkeun tujuan pikeun kaluar sareng rerencangan nalika anjeun tiasa, sareng terlibat dina hobi karesep anjeun nalika anjeun ngagaduhan tanaga pikeun ngalakukeun éta.

Kaséhatan méntal

Déprési ngalir seueur diabétes. Numutkeun ka jurnal, jalma anu ngagaduhan diabetes dua kali kamungkinan ngalaman déprési. Ieu tiasa disababkeun ku parobahan biologis, atanapi ku parobahan psikologis jangka panjang. Diajar langkung seueur ngeunaan tautan antara dua kaayaan ieu.

Upami anjeun nuju parantos diubaran ku déprési, antidepresan anjeun panginten tiasa ngaganggu saré anjeun nalika wengi. Anjeun tiasa ngobrol sareng dokter ngeunaan kamungkinan ngaganti pangobatan pikeun ningali naha bobo anjeun ningkat.

Olahraga ogé tiasa ngabantosan déprési ku cara ningkatkeun tingkat serotonin. Anjeun tiasa ogé nguntungkeun tina konsultasi kelompok atanapi hiji-hiji sareng ahli terapi.

Iraha ningali dokter

CFS pikahariwangeun, utamina nalika ngaganggu kagiatan sadidinten, sapertos damel, sakola, sareng kawajiban kulawarga. Anjeun kedah ningali dokter upami gejala kacapean anjeun gagal ningkat sanaos parobahan gaya hirup sareng kontrol diabetes. Kacapean éta tiasa patalina sareng gejala sekundér diabetes, atanapi kaayaan sanés sadayana.

Dokter anjeun tiasa mesen sababaraha tés getih pikeun ngaluarkeun kaayaan sanés, sapertos panyakit tiroid. Ngalihkeun pangobatan diabetes anjeun kamungkinan sanés.

Naon pandanganana?

Kacapean ilahar ku diabétes, tapi henteu kedah salamina. Ngobrol dokter anjeun ngeunaan cara anjeun tiasa ngatur duanana diabetes sareng kacapean. Kalayan sababaraha gaya hirup sareng parobihan pangubaran, sareng kasabaran, kacapean anjeun tiasa ningkat ngalangkungan waktos.