4 tipung pangsaéna pikeun ngirangan beurat gancang

Eusina

• 1. Kumaha cara ngadamel sareng ngagunakeun tipung terong
• 2. Kumaha cara ngadamel sareng ngagunakeun tipung buah markisa
• 3. Kumaha cara ngadamel sareng ngagunakeun tipung cau héjo
• 4. Kumaha cara ngadamel sareng ngagunakeun tipung kacang bodas

Tepung pikeun ngirangan beurat awak ngagaduhan sipat anu nyugemakeun lapar atanapi anu ngabantosan pikeun ngirangan nyerep karbohidrat sareng lemak, sapertos terong, buah markisa atanapi tipung cau hejo, contona.

Janten, tipung tipung ieu mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun nambihan tuangeun kanggo ngirangan beurat, utamina pikeun ngagentos tipung normal dina muih sareng piring sanésna.

Nanging, tipung ieu ngan ukur ngabantosan anjeun ngirangan beurat nalika nuturkeun diet kalori anu rendah sareng latihan sababaraha jinis kagiatan fisik. Tingali conto diet leungitna beurat séhat.

1. Kumaha cara ngadamel sareng ngagunakeun tipung terong

Tipung tipeu ieu ngagaduhan sipat anu ngirangan konsentrasi sareng nyerep lemak ku awak, sareng ogé saé pikeun merangan koléstérol.

Bahan-bahanna

• 1 térong

Modeu persiapan

Potong terong kana irisan teras lebetkeun kana oven dugi ka garing sadayana, tapi henteu diduruk. Teras, ketuk sadayana dina campuran sareng simpen dina toples kaca anu ditutup pageuh.

Disarankeun nganggo 2 séndok tepung ieu sapoé. Éta tiasa ditambih kana tuangeun, dicaurkeun dina cai sareng jus atanapi ditambihkeun kana yoghurt, contona.

Pendakan kauntungan kaséhatan anu luar biasa tina tipung terong.

2. Kumaha cara ngadamel sareng ngagunakeun tipung buah markisa

Tepung buah gairah saé pisan pikeun ngirangan beurat sabab beunghar pektin, anu masihan rasa satiety, sahingga tiasa ditambihan dina sagala rupa piring kanggo ngirangan lapar siang.

Bahan-bahanna

• 4 mesék buah markisa

Modeu persiapan

Tempatkeun mesék buah markisa dina baki teras lebetkeun kana oven dugi ka garing pisan, tapi henteu diduruk. Teras, pukul adun sareng simpen dina wadah gelas anu ditutup pageuh.

Taburkeun 1 séndok téh tipung ieu dina piring tuang siang sareng tuangeun.

3. Kumaha cara ngadamel sareng ngagunakeun tipung cau héjo

Tepung cau hejo beunghar pisan ku pati tahan, jinis karbohidrat anu sesah dicerna. Ku cara kieu, tuangeun langkung lami pikeun kaluar tina burih, nyayogikeun raos sugema langkung lami.

Bahan-bahanna

• 1 cau hejo

Modeu persiapan

Masak cau pérak héjo nganggo mesék teras tempatkeun ngan ukur bubur cau potongan satengah dina baki. Teras, bawa kana oven dugi ka garing sadayana, tapi henteu diduruk. Akhirna, pukul dina adun dugi ka janten bubuk bubuk, simpen dina wadah gelas anu ditutup pageuh.

Anjeun tiasa nyéépkeun 2 sendok tepung ieu sapoé, ditambih dina tuang siang sareng piring tuang, contona.

4. Kumaha cara ngadamel sareng ngagunakeun tipung kacang bodas

Tepung ieu saé pikeun pangirangan beurat kusabab mangrupikeun sumber anu hadé tina féololamin, zat anu ngirangan nyerep karbohidrat tuangeun ku 20%, salian ti ngagaduhan kamampuan pikeun ngirangan rasa lapar.

Bahan-bahanna

• 200 g tina kacang bodas garing

Modeu persiapan

Ngumbah kacang bodas sareng saatos garing pisan, pukul dina adun dugi ka ngirangan bubuk.

Campur séndok téh tipung sareng sagelas cai atanapi jus sareng candak 30 menit sateuacan tuang atanapi tuang.