Panas sareng Tiis: Kasalametan Suhu ekstrim

Eusina

• Suhu panas pisan
• Gejala
• Perawatan
• Nyegah
• Faktor résiko
• Suhu tiis pisan
• Gejala
• Perawatan
• Nyegah
• Faktor résiko

Ihtisar

Upami anjeun ngarencanakeun indit-inditan di luar ruangan, siap-siap nungkulan sagala rupa cuaca. Ieu tiasa hartosna dinten hujan ageung atanapi dinten garing pisan, sareng ti siang siang paling panas dugi ka wengi anu paling tiis.

Awak manusa ngagaduhan suhu inti anu normal antara 97˚F sareng 99˚F, tapi rata-rata, suhu awak normal nyaéta 98.6˚F (37˚C). Pikeun ngajaga suhu ieu tanpa bantosan pemanasan atanapi alat kerén, lingkungan sakitar kedahna sakitar 82˚F (28˚C). Baju henteu ngan ukur pikeun penampilan - aranjeunna kedah tetep haneut. Anjeun biasana tiasa ngabeungkeut langkung seueur lapisan salami bulan anu langkung tiis, sareng anjeun tiasa nganggo kipas atanapi AC dina bulan anu langkung haneut pikeun ngajaga suhu inti anu séhat.

Dina sababaraha kasus, anjeun tiasa mendakan anjeun dina lingkungan anu suhu anu ekstrim. Penting pisan pikeun terang masalah kaséhatan naon anu anjeun nyanghareupan ogé kumaha nyingkahan masalah kaséhatan anu patali sareng suhu.

Suhu panas pisan

Mimiti, perhatoskeun yén bacaan suhu dina méméter henteu kedah suhu anu anjeun kedah prihatin. Kalembaban relatif di lingkungan anjeun tiasa mangaruhan suhu anu anjeun raoskeun, anu disebat "suhu jelas." Sababaraha conto skénario kalebet:

• Upami suhu hawa maos 85˚F (29˚C), tapi aya enol kalembaban, suhu na bakalan karaos sapertos 78 it’sF (26 ˚C).
• Upami suhu hawa maos 85˚F (29˚C), kalayan kalembaban 80 persén, éta bakalan karaos 97˚F (36˚C).

Suhu lingkungan anu luhur tiasa bahaya pikeun awak anjeun. Dina kisaran 90˚ sareng 105˚F (32˚ sareng 40˚C), anjeun tiasa ngalaman keram panas sareng kacapean. Antara 105˚ sareng 130˚F (40˚ sareng 54˚C), kacapean panas langkung dipikaresep. Anjeun kedah ngawatesan kagiatan anjeun dina kisaran ieu. Suhu lingkungan langkung ti 130˚F (54˚C) sering nyababkeun heatstroke.

Panyakit anu patali sareng panas sanésna diantarana:

• panas kacapean
• heatstroke
• keram otot
• panas ngabareuhan
• pingsan

Gejala

Gejala panyakit anu patali sareng panas gumantung kana jinisna sareng parahna panyakitna.

Sababaraha gejala umum tina kacapean panas diantarana:

• ngesang beurat
• kacapean atanapi kacapean
• pusing atanapi hampang
• hideung atanapi asa lieur nalika nangtung
• lemah tapi gancang pulsa
• asa lieur
• utah

Gejala heatstroke diantarana:

• kulit beureum anu karaos panas keuna
• pulsa kuat tur gancang
• kaleungitan eling
• suhu awak internal langkung ti 103˚F (39˚C)

Perawatan

Upami batur kaleungitan kasadaran sareng nunjukkeun salah sahiji atanapi langkung tina gejala kacapean panas atanapi stroke panas, panggero langsung 911.

Pikeun ngubaran kacapean panas, cobian tetep tiis ku lawon tiis, beueus di sakuliling awak anjeun sareng lalaunan nguseup cai alit dugi ka gejalanya mimiti luntur. Coba kaluar tina panas. Milarian sababaraha tempat kalayan AC atanapi suhu anu langkung handap (utamina henteu sinar panonpoé langsung). Beristirahat dina dipan atanapi ranjang.

Pikeun ngubaran heatstroke, tutup diri ku kaén anu tiis, beueus atanapi mandi tiis pikeun normalisasi suhu awak anjeun. Kaluar tina panas langsung ka tempat anu suhu handapna langkung handap. Entong inuman nanaon dugi ka anjeun (atanapi jalma anu ngalaman heatstroke) nampi perhatian médis.

Nyegah

Tetep terhidrasi kalayan hadé pikeun nyingkahan panyawat anu patali sareng panas. Inuman cekap cairan sahingga cikiih anjeun warna-warni atanapi jelas. Entong ngandelkeun ukur kana haus salaku pitunjuk pikeun sabaraha cairan anu anjeun kedah minum. Nalika anjeun kaleungitan seueur cairan atanapi kesang pisan, pastikeun pikeun ngaganti éléktrolit ogé.

Paké pakean anu pantes pikeun lingkungan anjeun. Baju anu kandel teuing atanapi haneut teuing tiasa gancang janten panas teuing. Upami anjeun ngaraos panas teuing, leupaskeun papakéan anjeun atanapi cabut kaleuwihan papakéan dugi ka karaos cekap tiis. Ngagem tabir surya upami tiasa nyingkahan panonpoé, anu matak langkung hésé pikeun awak anjeun ngaleungitkeun panas teuing.

Coba hindarkeun tempat-tempat anu tiasa panas pisan, sapertos di jero mobil. Entong ngantep jalma, budak, atanapi piaraan sanés, bahkan pikeun waktos anu pondok.

Faktor résiko

Faktor résiko umum anu tiasa nyababkeun anjeun langkung rentan ka panyakit anu patali sareng panas diantarana:

• umur ngora ti 4 atanapi langkung sepuh ti 65
• kakeunaan parobahan cuaca ujug-ujug ti tiis kana panas
• kaleuwihan beurat atanapi obesitas
• nyandak pangobatan sapertos diuretik sareng antihistamin
• ngagunakeun ubar terlarang sapertos kokain
• paparan ka indéks panas luhur (ukuran duanana panas sareng kalembaban)

Suhu tiis pisan

Kayaning suhu luhur, tong ngan ukur ngandelkeun maca thermometer tina hawa lingkungan pikeun ngukur suhu tiis. Laju angin sareng beueus awak luar tiasa nyababkeun hawa tiis anu sacara dramatis ngarobih tingkat tiis awak anjeun sareng kumaha parasaan anjeun. Dina cuaca anu tiis pisan, khususna sareng faktor hawa anu heurin, anjeun tiasa gancang ngalaman serangan hipotermia. Ragrag kana cai tiis ogé tiasa nyababkeun hipotermia perendam.

Sababaraha panyakit anu patali sareng tiis kaasup:

• hipotermia
• ibun
• suku lombang (atanapi "dampalkeun")
• kalapa
• Fénoména Raynaud
• hives-ngainduksi tiis

Salaku tambahan kana panyawat ieu, cuaca usum salju tiasa nyababkeun kasulitan utama pikeun palancong. Salawasna siap-siap pikeun nungkulan salju anu ageung sareng tiris pisan, naha anjeun aya di jalan atanapi di bumi.

Gejala

Nalika awak anjeun mimiti turun handapeun 98.6˚F (37˚C), anjeun tiasa ngalaman:

• ngageter
• tingkat denyut jantung ningkat
• panurunan sakedik dina koordinasi
• dorongan tambah kiih

Nalika suhu awak anjeun antara 91.4˚ sareng 85.2˚F (33˚ sareng 30˚C), anjeun bakal:

• ngirangan atanapi lirén ngageter
• ragrag kana gagap
• ngarasa ngantuk
• teu tiasa leumpang
• ngalaman alternatip gancang antara denyut jantung gancang sareng napas lalaunan
• engapan deet

Antara 85.2˚ sareng 71.6˚F (30˚C sareng 22˚C), anjeun bakal ngalaman:

• engapan minimal
• goréng pikeun henteu refleks
• henteu mampuh pikeun mindahkeun atanapi ngaréspon rangsangan
• tekanan darah rendah
• kamungkinan koma

Suhu awak handapeun 71.6˚F (22˚C) tiasa nyababkeun otot janten kaku, tekanan getih janten lemah pisan atanapi bahkan henteu aya, jantung sareng tingkat pernapasan turunna, sareng pamustunganana tiasa ngakibatkeun maot.

Perawatan

Upami aya anu pingsan, nunjukkeun sababaraha gejala anu didaptarkeun di luhur, sareng suhu awak 95˚F (35˚C) atanapi langkung handap, langsung nelepon 911. Laksanakeun CPR upami jalma éta henteu napas atanapi henteu ngagaduhan pulsa.

Pikeun ngubaran hipotermia, kaluar tina hawa gancang-gancang sareng ka lingkungan anu langkung haneut. Cabut papakéan beueus atanapi baseuh sareng mimitian haneutkeun bagian tengah awak anjeun, kalebet sirah, beuheung, sareng dada, ku bantalan pemanasan atanapi ngalawan kulit batur anu suhu awak normal. Inuman hal anu haneut pikeun ningkatkeun suhu awak anjeun, tapi henteu ngagaduhan alkohol.

Malah saatos anjeun mimiti ngaraos haneut deui, tetep garing sareng jaga diri anjeun dibungkus simbut haneut. Milarian bantosan médis langsung pikeun ngaleutikan cilaka awak anjeun.

Pikeun ngubaran ibun, rendam daérah anu kapangaruhan dina cai haneut henteu langkung panas tibatan 105˚F (40˚C) sareng bungkusna dina kasa. Jaga jempol atanapi ramo naon waé anu kapangaruhan ku frostbite dipisahkeun masing-masing pikeun ngahindaran ngagosok daérahna. Entong gosok, anggo, atanapi jalan dina kulit ibun, sabab ieu tiasa nyababkeun karuksakan jaringan. Tingali ka dokter anjeun upami anjeun masih teu tiasa ngaraos nanaon dina kulit ibun saatos 30 menit.

Nyegah

Penting pikeun ngajaga saha waé anu ngalaman gejala mimiti hipotermia. Upami tiasa, kaluarkeun langsung tina tiris. Entong nyobian haneut jalma anu kaserang hipotermia serius kalayan latihan anu kuat atanapi ngagosok, sabab ieu tiasa nyababkeun masalah salajengna.

Pikeun nyegah panyakit anu aya hubunganana sareng tiis, candak salah sahiji atanapi langkung tina léngkah ieu nalika suhu mimiti turun:

• tuang tuangeun seueur rutin sareng nginum seueur cai
• ulah inuman sareng alkohol atanapi kafein
• tetep di jero caket sumber panas
• nganggo topi, beanie, atanapi anu sapertos dina sirah anjeun pikeun nahan panas sareng sarung tangan atanapi mittens dina panangan anjeun
• nganggo sababaraha lapisan papakéan
• nganggo losion sareng lip balm kanggo nyegah kagaringan kulit sareng lambé anjeun
• bawa baju tambahan kanggo dirobih bisi baseuh atanapi baseuh
• nganggo kacamata hideung nalika salju atanapi terang pisan di luar pikeun nyingkahan salju salju

Faktor résiko

Faktor résiko umum pikeun hipotermia sareng ibun kalebet:

• umur ngora ti 4 atanapi langkung sepuh ti 65
• ngonsumsi alkohol, kafein, atanapi bako
• keur déhidrasi
• ngalaan kulit kana hawa anu tiris pisan, utamina nalika olahraga sareng kesang
• janten beueus atanapi baseuh dina hawa tiis