Naon Mangrupikeun Krisis Eksistensial, sareng Kumaha Cara Ngalangkungan Éta?

Eusina

• Ihtisar
• Definisi krisis eksisténsial
• Nyababkeun
• Patarosan krisis eksisténsial
• Krisis kabébasan sareng tanggung jawab
• Krisis maot sareng maotna
• Krisis papisah sareng hubungan
• Krisis makna sareng artos
• Krisis émosina, pangalaman, sareng perwujudan
• Gejala krisis éksisténsial
• Déprési krisis éksisténsial
• Kahariwang krisis eksistén
• Gangguan kompulsif obsesip eksistensial (OCD)
• Pitulung krisis éksisténsial
• Kadali pikiran anjeun
• Simpen jurnal syukur pikeun ngungkulan perasaan négatip
• Ngingetan diri naha hirup ngandung hartos
• Entong ngarepkeun sadayana jawaban
• Iraha ningali dokter
• Nyandak

Ihtisar

Kaseueuran jalma ngalaman hariwang, déprési, sareng setrés dina sababaraha waktos dina kahirupan aranjeunna. Pikeun seueur jalma, émosi ieu jangka pondok sareng henteu ngaganggu teuing kana kualitas kahirupan.

Tapi pikeun anu sanés, émosi négatip tiasa nyababkeun asa parah, nyababkeun aranjeunna mempertanyakan tempatna dina kahirupan. Ieu katelah krisis éksisténsial.

Gagasan krisis éksisténsial parantos diulik ku psikolog sareng psikiater sapertos Kazimierz Dabrowski sareng Irvin D. Yalom mangtaun-taun, dimimitian ti mimiti 1929.

Sanaos sanaos seueur pisan panilitian anu lami sareng énggal dina topik, anjeun panginten henteu kenal sareng istilah ieu, atanapi henteu ngartos kumaha bedana tina kahariwang sareng déprési normal.

Ieu naon anu anjeun kedah terang ngeunaan krisis éksisténsial, ogé kumaha nungkulan titik balik ieu.

Definisi krisis eksisténsial

"Jalma-jalma tiasa ngagaduhan krisis éksisténsial nalika aranjeunna mimiti héran naon hartosna kahirupan, sareng naon tujuanana atanapi tujuan hirup sacara gembleng," ngajelaskeun Katie Leikam, ahli terapi anu dilisensikeun di Decatur, Georgia, anu khusus damel sareng kahariwang, setrés hubungan, sareng idéntitas gender. "Éta tiasa janten istirahat dina pola pikir dimana anjeun ujug-ujug hoyong waleran kana patarosan ageung kahirupan."

Teu ilahar pikeun milari hartos sareng tujuan dina kahirupan anjeun. Kalayan krisis éksisténsial, Nanging, masalahna aya dina henteu mendakan jawaban anu nyugemakeun. Kanggo sababaraha jalma, kurangna waleran micu konflik pribadi ti jero, nyababkeun hanjelu sareng kaleungitan kabungah batin.

Krisis eksistensial tiasa mangaruhan saha waé dina sagala umur, tapi seueur anu ngalaman krisis dina nyanghareupan kaayaan anu sesah, panginten perjuangan pikeun hasil.

Nyababkeun

Tangtangan sareng setrés sapopoé panginten henteu nimbulkeun krisis éksisténsial. Jenis krisis ieu sigana nuturkeun asa jero atanapi kajadian anu penting, sapertos trauma anu utama atanapi karugian utama. Sababaraha sabab krisis éksisténsial tiasa kalebet:

• kasalahan ngeunaan hal
• kaleungitan jalma anu dipikacinta dina maot, atanapi nyanghareupan kanyataan maotna sorangan
• ngaraos teu acan kacumponan sacara sosial
• sugema diri
• sajarah émosi bottled up

Patarosan krisis eksisténsial

Rupa-rupa krisis eksistensial kalebet:

Krisis kabébasan sareng tanggung jawab

Anjeun gaduh kabébasan pikeun nyandak pilihan nyalira, anu tiasa ngarobih kahirupan anjeun janten hadé atanapi goréng. Kaseueuran jalma resep kabébasan ieu, sabalikna tina batur nyandak kaputusan pikeun aranjeunna.

Tapi kabébasan ieu ogé ngagaduhan tanggung jawab. Anjeun kedah nampi konsékuansi tina pilihan anu anjeun pilih. Upami anjeun ngagunakeun kabébasan pikeun milih anu teu tungtungna ogé, anjeun moal tiasa nyalahkeun saha waé.

Kanggo sababaraha jalma, kabébasan ieu teuing ngaregepkeun sareng memicu kahariwang ayana, anu mangrupikeun kahariwang anu lengkep ngeunaan hartos kahirupan sareng pilihan.

Krisis maot sareng maotna

Krisis éksisténsial ogé tiasa nyerang saatos umurna tangtu. Salaku conto, ulang taun ka-50 anjeun tiasa maksa anjeun nyanghareupan kanyataan hirup anjeun satengah taun, ngarah anjeun mempertanyakan pondasi hirup anjeun.

Anjeun panginten ngeunteung kana hartos kahirupan sareng maot, sareng naroskeun patarosan sapertos kieu, "Naon kajadian saatos maot?" Sieun naon anu tiasa nuturkeun maot tiasa memicu kahariwang. Jenis krisis ieu ogé tiasa lumangsung saatos didiagnosa kaserang panyakit serius atanapi nalika maot caket.

Krisis papisah sareng hubungan

Komo upami anjeun resep masa-masa ngasingkeun sareng nyalira, manusa mangrupikeun mahluk sosial. Hubungan anu kuat tiasa masihan anjeun dukungan méntal sareng émosional, nyugemakeun kapuasan sareng kabahagiaan batin. Masalahna nyaéta hubungan henteu salawasna permanén.

Jalma-jalma tiasa kumalayang sacara jasmani sareng émosional, sareng maot sering misahkeun anu dipikacinta. Ieu tiasa nyababkeun kapencil sareng katiisan, nyababkeun sababaraha urang ngaraos yén hirupna euweuh gunana.

Krisis makna sareng artos

Ngagaduhan hartos sareng tujuan dina kahirupan tiasa nyayogikeun harepan. Tapi saatos ngeunteung kana kahirupan anjeun, anjeun tiasa ngaraos yén anjeun henteu ngahontal naon waé anu penting atanapi ngabédakeun. Ieu tiasa nyababkeun jalma-jalma pikeun naroskeun pisan ayana.

Krisis émosina, pangalaman, sareng perwujudan

Henteu ngantepkeun diri ngaraos émosi négatip kadang tiasa ngakibatkeun krisis éksisténsial. Sababaraha urang ngahalangan rasa nyeri sareng sangsara, panginten ieu bakal ngabahagiakeun aranjeunna. Tapi éta sering tiasa ngakibatkeun rasa bagja palsu. Sareng nalika anjeun henteu ngalaman kabagjaan sajati, kahirupan tiasa karaos kosong.

Di sisi anu sanésna, embodying émosi sareng ngaku perasaan nyeri, teu puas, sareng teu puas tiasa muka panto pikeun kamekaran pribadi, ningkatkeun pandangan hirup.

Gejala krisis éksisténsial

Ngalaman kahariwang sareng déprési nalika hirup anjeun di luar jalur sanés hartosna anjeun ngalaman krisis éksisténsial. Émosi ieu, Nanging, kaiket kana krisis nalika dibarengan ku kabutuhan pikeun mendakan artos dina kahirupan.

Déprési krisis éksisténsial

Nalika aya krisis anu aya, anjeun tiasa ngalaman parasaan normal dina déprési. Gejala ieu tiasa kalebet kaleungitan minat kagiatan favorit, kacapean, nyeri sirah, asa asa teu aya, sareng sedih terus-terusan.

Dina kasus déprési éksistén, anjeun ogé panginten gaduh pamikiran ngeunaan bunuh diri atanapi akhir kahirupan, atanapi rumaos yén hirup anjeun henteu ngagaduhan tujuan, saur Leikam.

Asa ku jinis déprési sapertos kieu hubunganana pisan sareng perasaan hirup anu teu aya hartosna. Anjeun panginten patarosan naon tujuanana: "Naha ukur dianggo, mayar tagihan, sareng akhirna maot?"

Kahariwang krisis eksistén

"Kahariwang eksistén tiasa nampilkeun dirina salaku sibuk ku kahirupan akhirat atanapi janten kesel atanapi gugup ngeunaan tempat sareng rencana anjeun dina kahirupan," saur Leikam.

Kahariwang ieu béda sareng setrés sapopoé dina pengertian yén sadayana tiasa ngajantenkeun anjeun henteu raoseun sareng hariwang, kalebet ayana anjeun pisan. Anjeun tiasa naros ka diri sorangan, "Naon tujuan kuring sareng dimana kuring cocog?"

Gangguan kompulsif obsesip eksistensial (OCD)

Sakapeung, pamikiran ngeunaan hartos kahirupan sareng tujuan anjeun tiasa beurateun dina pikiran anjeun sareng nyababkeun pikiran balap. Ieu katelah OCD eksistensial, sareng éta tiasa lumangsung nalika anjeun obsesip atanapi ngagaduhan kapaksaan ngeunaan makna kahirupan.

"Éta tiasa nampilkeun kabutuhan pikeun naroskeun deui-deui, atanapi henteu tiasa istirahat dugi ka aya jawaban tina patarosan anjeun," saur Leikam.

Pitulung krisis éksisténsial

Milarian tujuan sareng makna anjeun dina kahirupan tiasa ngabantosan anjeun ngaleupaskeun tina krisis éksisténsial. Ieu sababaraha tips pikeun ngungkulan:

Kadali pikiran anjeun

Ganti ideu négatip sareng pesimis ku ideu positip. Nyaritakeun yén hirup anjeun henteu aya artina tiasa janten nubuat anu minuhan nyalira. Sabalikna, léngkah pikeun hirup anu langkung bermakna. Ngudag markisa, sukwan pikeun anu anjeun percanten, atanapi latihan janten welas asih.

Simpen jurnal syukur pikeun ngungkulan perasaan négatip

Hirup anjeun panginten langkung hartos tibatan anu anjeun pikirkeun. Tulis sagala rupa anu anjeun sukur. Ieu panginten kalebet kulawarga, padamelan, bakat, kualitas, sareng prestasi anjeun.

Ngingetan diri naha hirup ngandung hartos

Nyandak waktos pikeun ngajajah diri ogé tiasa ngabantosan anjeun ngalangkungan krisis éksisténsial, saur Leikam.

Upami anjeun ngalaman kasusah ningali anu saé dina diri, taroskeun ka babaturan sareng kulawarga pikeun ngaidentipikasi kualitas positip anjeun. Naon pangaruh positip anjeun dina kahirupan aranjeunna? Naon kakuatan anu paling kuat, paling dipuji anjeun?

Entong ngarepkeun sadayana jawaban

Ieu henteu hartosna yén anjeun moal milari waleran kana patarosan ageung kahirupan. Dina waktos anu sami, ngartos yén sababaraha patarosan moal ngagaduhan waleran.

Pikeun ngaliwat krisis éksisténsial, Leikam ogé nyarankeun ngarobih patarosan kana waleran anu langkung alit, teras damel janten wareg diajar diajar waleran kana patarosan anu langkung alit anu ngawangun gambaran anu langkung ageung.

Iraha ningali dokter

Anjeun tiasa tiasa ngarobih krisis éksisténsial nyalira, tanpa dokter. Tapi upami gejala henteu ngaleungit, atanapi upami parah, tingali psikiater, psikolog, atanapi terapis.

Ahli kaséhatan méntal ieu tiasa ngabantosan anjeun nyanghareupan krisis ngalangkungan terapi omongan atanapi terapi paripolah kognitif. Ieu mangrupikeun jinis terapi anu tujuanna pikeun ngarobih pola mikir atanapi tingkah laku.

Milarian bantosan langsung upami anjeun ngagaduhan pikiran bunuh diri. Émut, tapi, anjeun henteu kedah ngantosan dugi krisis dugi kana tahap ieu sateuacan nyarios sareng dokter atanapi panyawat kasihatan sanés.

Sanajan anjeun teu ngagaduhan pamikiran ngeunaan bunuh diri, therapist tiasa ngabantosan ku kahariwang parah, déprési, atanapi pikiran obsesip.

Nyandak

Krisis éksisténsial tiasa kajantenan ka saha waé, anu nyababkeun seueur patarosan ngeunaan ayana sareng tujuanana dina kahirupan. Sanaos poténsi kaseriusan pola mikir ieu, dimungkinkeun pikeun ngungkulan krisis sareng ngalih ngalangkungan dilemmas ieu.

Koncina nyaéta paham kumaha krisis éksisténsial bénten sareng déprési normal sareng kahariwang, sareng kéngingkeun bantosan kanggo perasaan atanapi pipikiran naon waé anu anjeun henteu tiasa ngoyagkeun.