Loba teuing olahraga bisa jadi racun pikeun haté anjeun

Eusina

• Review pikeun

Anjeun terang ayeuna yén over-exercising henteu ngan bahaya, tapi bisa jadi tanda latihan bulimia, a Manual Diagnostik sareng Statistik Gangguan Méntal- kasakit diverifikasi. (Éta dokter nyarita pikeun kaayaan jiwa sah.) Éta hartina euweuh exercising ka titik seueul, pingsan, kacapean, gering-anjeun meunang gambar. Janten upami anjeun aya kalana kaliru narik latihan dua dinten, anjeun sacara serius panginten hoyong lirén: Tinjauan éksténsif ngeunaan studi anu diterbitkeun dina édisi April tina Jurnal Kardiologi Kanada parantos mendakan latihan anu sengit (baca: kuat, kuat-kuat, daya tahan barang-barang) tiasa nyababkeun karusakan jantung struktural anu teu tiasa diréparasi ngalangkungan résiko fibrilasi atrium (atanapi AFib). (Awas pikeun ieu 5 Tanda Telltale Anjeun nuju Latihan teuing.)

Panalungtik kalungguhan Dr Andre La Garche, M.D., Ph.D., sarta kapala Olahraga Cardiology di Baker IDI Heart jeung Diabetes Institute di Melbourne, Australia, sarta timnya reviewed 12 studi béda dina rhythms haté abnormal di atlit jeung ketahanan runners. Khususna, studi anu difokuskeun kana arrhythmia katelah AFib, anu pamustunganana tiasa nyababkeun stroke atanapi gagal jantung lengkep. Tim La Gerche mendakan korelasi anu teu tiasa dipungkir antara dua, kalebet dina panilitian 2011 nyalira anu ningali AFib dina jalma anu saacanna henteu ngalaman panyakit jantung, sareng mendakan yén pasien éta opat kali siga anu kalibet dina olahraga ketahanan.

Antosan. Entong batal marathon anjeun salajengna. Tinjauan sacara khusus nyebatkeun yén mangpaat olahraga jauh langkung ageung tibatan résiko-sareng naon deui, latihan éta henteu ngan ukur kedah usaha anu kuat, tapi ogé anu tetep sareng kuat. (PS Anjeun henteu leres-leres kedah ngaji pisan pikeun ngaji manpaat tina ngaji.) Dina sapotong éta, latihan ekstrim dianggap diwangun sababaraha jam latihan séhat ampir unggal dinten-naon anu anjeun tingali tina pro, tapi sanés kabiasaan kelas yoga sapopoé.

Sanajan kitu, La Garche nyebutkeun aya teu bener cukup panalungtikan pikeun bisa nangtukeun titik husus di mana résiko AFib skyrockets (sebutkeun, lima jam ngajalankeun unggal dinten-oy), sarta yén studi leuwih diperlukeun. Anu mangrupikeun alesan anu pasti pikeun ulasan-na pikeun "ngabahas élmu anu sering ditaroskeun, teu lengkep, sareng kontroversial di tukangeun perhatian anu munculna yén tingkat latihan anu parah tiasa aya hubunganana sareng sababaraha épék kaséhatan anu ngarugikeun," saurna dina hiji pernyataan. Salajengna, éta alesan pasti anu sami La Garche nyarios peryogi langkung seueur panilitian.

Saacan éta, sanaos, ngan ukur tetep dina rézim latihan anu séhat. Sabaraha éta, kumaha, gumantung pisan kana tujuan anjeun. Kami ngajukeun nyobian 30-Day Burpee Challenge urang atanapi Kickass New Boxing Workout ieu.

Review pikeun