Nginum cai: sateuacan atanapi saatos tuang?

Eusina

• Nginum cai nalika tuangeun téh ngagemuk?
• Iraha nginum cai

Sanaos cai henteu gaduh kalori, meakeun nalika tuang tiasa nguntungkeun nambihan beurat, kusabab éta nyebarkeun dilation dina burih, anu tungtungna ngaganggu perasaan satiety. Salaku tambahan, konsumsi cai sareng cairan sanés nalika tuang tiasa ngaganggu panyerepan nutrisi, sahingga tuang tétéla henteu nutrisi.

Janten, supados henteu beurat awak sareng ngajamin sadaya nutrisi anu disayogikeun ku tuang, disarankeun nginum cai sahenteuna 30 menit sateuacan atanapi saatos tuang.

Nginum cai nalika tuangeun téh ngagemuk?

Nginum nalika tuang tiasa ngiringan beurat sareng ieu sanés ngan ukur kusabab kalori anu langkung seueur tina inuman, tapi kusabab pelebaran burih anu kajantenan kusabab nginum inuman éta. Janten, antukna waktos, beuteung tungtungna beuki ageung, kalayan kabutuhan anu langkung ageung pikeun tuang supados aya rasa sugema, anu tiasa nguntungkeun nambahan beurat.

Maka, bahkan jalma anu ngan ukur nginum cai nalika tuang, anu teu gaduh kalori, tiasa gaduh paningkatan beurat anu aya hubunganana sareng asupanna, sabab cai ogé nyababkeun burih ngalegaan.

Salaku tambahan, dina tahap anu mimiti, cai bahkan tiasa masihan anjeun rasa satiety anu langkung ageung, kusabab éta nyéépkeun rohangan anu janten tuangeun sanés. Nanging, sanaos kajadian ieu, normal pikeun jalma éta pikeun ngaraos langkung lapar dina tuangeun salajengna, kumargi aranjeunna henteu tuang tuangeun sareng nutrisi anu diperyogikeun pikeun awak, teras janten langkung sesah pikeun ngontrol naon anu didahar waktos Di handap ieu.

Cairan sanésna, sapertos jus, soda atanapi alkohol, ningkatkeun kalori tina tuang ogé kacenderungan fermentasi anu tiasa ngahasilkeun gas sareng nyababkeun langkung burping. Ku alatan éta, éta hususna dikontéksikeun nginum nalika tuang pikeun anu ngalaman réfluks atanapi dispepsia, anu kasusah dina nyerna dahareun normal.

Iraha nginum cai

Sanaos henteu aya tagihan anu pasti, dugi ka 30 menit sateuacan sareng 30 menit saatos tuang dimungkinkeun pikeun nginum cairan tanpa ngahambat pencernaan. Nanging, waktos tuang sanés waktos kanggo "ngareuhkeun dahaga anjeun" sareng, ku alatan éta, nyiptakeun kabiasaan hidrasi nyalira siang sareng di luar tuang penting pikeun ngirangan kabutuhan nginum nalika tuang.

Salaku tambahan kana waktos sateuacan atanapi saatos tuang, penting pikeun merhatoskeun jumlah cairan anu dikonsumsi. Ieu kusabab jumlah anu langkung ageung ti 200 mL tiasa ngaganggu prosés nyerna nutrisi anu aya dina tuangeun. Maka, tuangana tétéla henteu seueur ngandung gisi sabab sababaraha vitamin sareng mineral henteu tiasa nyerep.

Cara anu paling saé nginum cairan tanpa kéngingkeun beurat nyaéta nginum utamina cai sateuacan sareng saatos tuang. Pikeun ngiringan tuang, dimungkinkeun pikeun nginum cai, jus buah, bir atanapi anggur, salami éta henteu ngaleuwihan 200 ml, anu sami, rata-rata, nginum satengah gelas cai atanapi cairan sanésna, nanging upami dina akhir tuangeun aya haus éta panginten pikaresepeun pikeun ngirangan jumlah uyah.

Jelaskeun langkung seueur mamang ku nonton video ieu: