Kumaha Nyandak Latihan Ngabantosan Abdi Ngaleungitkeun Nginum Pikeun Anu Saé

Eusina

• Condong Kana Latihan Gantina Alkohol
• 5 Mangpaat Utama Milih Latihan Gantina Alkohol
• Review pikeun

Mangtaun-taun teu nginum alkohol. Tapi kuring henteu salawasna ngeunaan kahirupan mocktail éta.

Inuman munggaran kuring-sareng pareum salajengna-éta umurna 12 taun. Kuring terus nginum sapanjang SMA jeung kuliah, hasilna sababaraha kabiasaan regrettable. Hiji tikét pikeun kaayaan mabok umum (hasil tanggal pangadilan jeung layanan masarakat) éta ngan icing on jajan. Kuring dipikanyaho teu dihalang-halang tanpa alkohol, janten nginum ningkatkeun sadayana sareng ngajantenkeun kuring teu kaduga. Éta sanés kuring teu tiasa nyerah nginum, éta unggal usaha éta ngan samentara. Kuring tapered alkohol kuring nalika kuring dilatih pikeun balapan, salila 40 poé Puasa, sarta pikeun cleanse Januari. Masalahna nalika kuring mutuskeun mutuskeun nginum, kuring henteu tiasa liren. (Patalian: Sabaraha Alkohol Anjeun Tiasa Inuman Sateuacan Ngawitan Ngaco sareng Kabugaran Anjeun?)

Kuring ngahadiran rapat 12-léngkah munggaran kuring di 22 tapi rasana kuring teu tiasa hubungan. Nginum kuring henteu "buruk pisan." Kuring kungsi loba senang nalika kuring nginum-hiji episode goréng pikeun unggal lima fun leuwih patut eta pikeun kuring. Kuring éta luhur-fungsi, suksés, sarta calakan. Kuring ngalakukeun studi pascasarjana dina kecanduan. Teu sangka kuring tiasa mikir jalan kaluarna sareng rumus anu leres.

Condong Kana Latihan Gantina Alkohol

Latihan geus salawasna geus pangaruh positif dina kahirupan mah. Olahraga nyayogikeun disiplin, komitmen, sareng fokus. Kuring lumpat marathon munggaran kuring di 20 jeung awak kuring ngarasa sehat sarta kuat. Kapribadian kecanduan kuring najong sareng hiji balapan henteu cekap. Kuring hayang lumpat gancang jeung harder. Kuring terus bersaing jeung sorangan sarta mumpuni pikeun Boston Marathon (peeing dina calana kuring keur nyukur kaluar unggal detik panungtungan). Kuring malah competed di triathlons, a Satengah Ironwoman, sarta rides sapédah abad.

Naon cara anu pasti pikeun ngayakinkeun diri anjeun henteu ngagaduhan masalah nginum? Hudang jam 5 subuh unggal Saptu pikeun latihan ngaji. Janten produktif sareng berpréstasi masihan kuring pas gratis pikeun ngahargaan diri kuring sorangan sareng ngarayakeun dugi ka isuk-isuk. Kuring nyobian ngatur sareng ngendalikeun nginum abdi ngalangkungan motto "kerja keras, bermain keras", tapi datang 30an awal sareng opat murangkalih alit. Salaki kuring sering damel wengi, anu ngantep kuring ngalayang solo sareng murangkalih. Abdi seuri sareng réréncangan indung kuring anu sanés ngeunaan nginum sabotol anggur pikeun ngatasi setrés. Anu kuring henteu kabagi nyaéta kuring benci saha kuring nalika kuring nginum. Sareng kuring pastina henteu nyaritakeun aranjeunna ngeunaan blackout sareng kahariwang anu kuat anu sumping. (Patalian: Naon Mangpaat Henteu Nginum Alkohol?)

Lega kuring sumping nalika babaturan nyarankeun ngahadiran rapat 12 léngkah awéwé sareng anjeunna. Salaku therapist behavioral kognitif sorangan, abdi gancang sadar naon kudu I do. Jadi basa kuring kaluar ti pasamoan poé éta, abdi nyieun rencana jam-demi-jam. Latihan tibatan alkohol mangrupikeun prioritas utama kuring, tapi kuring ati-ati pikeun ngajantenkeun kabugaran janten latihan pikeun ngaleungitkeun setrés.

Janten kuring ngabatalkeun kaanggotaan CrossFit kuring sareng uih deui ka dasar. Kuring ngagaduhan sapédah di garasi kuring ti 10 taun ngajar kelas Spin, janten kuring ngadamel daptar puter sareng P!nk sareng Florence sareng Mesin, dipasang dina sapatu kuring, ngalih sareng musik, sareng nyanyi pisan pisan kuring tiasa ngaraosan geterna jero. dina jiwa kuring. Kuring ceurik, kuring ngesang, sareng kuring ngarasa diberdayakeun pikeun tetep maju. Kuring ogé mimiti attending sesi yoga Bikram sababaraha kali saminggu. Kuring ngonci panon sorangan nalika kuring nangtung di hareup eunteung sareng ngalih kana pose. Saatos mangpulan-bulan pulih, kuring mimiti resep deui diri. Ieu cleansing, meditative, tur éta total reset I diperlukeun. (Sareng kuring henteu nyalira - beuki seueur jalma anu ngalaksanakeun sobriety sareng, sapertos kuring, condong kana latihan tinimbang alkohol.)

5 Mangpaat Utama Milih Latihan Gantina Alkohol

Fokus kana latihan tibatan alkohol sareng hirup hirup kuring sakedap sakaligus mangrupikeun kaputusan anu pangsaéna anu kuring kantos ambil. (Nepi Teras: Naon Anu Dipikabutuh pikeun Awéwé Muda Ngeunaan Alkoholisme) Kéngingkeun kontrol anu nyata dina kahirupan kuring nyaéta kameunangan anu paling ageung, tapi kuring perhatikeun sakumpulan tunjangan anu luar biasa nalika kuring angkat sans-alkohol.

• kajelasan: Halimun leungit. Abdi langkung santai, bébas, sareng padet dina kaputusan kuring. Abdi nyuhunkeun bantosan sareng milarian pituduh. Kuring sadar kuring henteu kedah ngalakukeun sadayana nyalira.
• Saré hadé: Sirah kuring nabrak bantal sareng kuring langsung saré. Kuring ngaraos istirahat sareng hoyong pisan ngamimitian énjing mimiti. Nalika kuring nginum, kuring sering ngagolér dina wengi ngahudangkeun sareng péngkolan sareng hariwang tanpa wates. Kuring hudang ku sieun, nyeri sirah, sareng sieun. Ayeuna kuring nyaangan lilin, ngajalankeun daptar syukur kuring, sareng ningali matahari terbit dina jalan kuring damel isuk-isuk. (BTW, ieu sababna anjeun sering hudang énjing saatos nginum sapeuting.)
• Mood anu konsisten: Alkohol bisa karasaeun kawas stimulan dina dosis leutik, tapi hiji inuman loba teuing tur gancang janten atra yén éta téh depressant a. Wanda kuring ayeuna langkung konsisten sareng bisa diprediksi.
• Hubungan anu langkung émut: Yakin, masih aya waktos tegangan dina hubungan kuring sareng kulawarga sareng réréncangan, tapi bédana ayeuna nyaéta kuring leres-leres hadir pikeun aranjeunna. Kusabab éta, ayeuna kuring nyobian henteu nyarios hal-hal anu kuring kuciwa. Nalika kuring nyelapkeun, kuring gancang hapunten sareng nyobian langkung saé waktos salajengna. (Patalian: 5 Hal anu Kuring Diajar Ngeunaan Bobogohan sareng Silaturahim Nalika Kuring Ninggalkeun Alkohol)
• Nutrisi anu langkung saé: Kuring lirén ngadamel pilihan tuang anu goréng dina wengi sareng mimiti langkung sadar kana waktos tuangeun biasa sareng ngaraosan camilan séhat. Diaku, kuring ngembangkeun hiji huntu amis utama. (Meureun otak kuring milarian cara sanés pikeun ningkatkeun tingkat serotonin?)

Review pikeun