Ieu Waktos kanggo Henteu Mikir Latihan Salaku Rusiah Pikeun Ngirangan Berat

Eusina

• Review pikeun

Olahraga anu saé kanggo anjeun, awak sareng jiwa. Éta ningkatkeun haté anjeun langkung saé tibatan antidepresan, ngajantenkeun anjeun langkung mikir langkung kreatif, nguatkeun tulang anjeun, ngajagi haté anjeun, ngagentoskeun PMS, ngusir insomnia, ngahias kahirupan séks anjeun, sareng ngabantosan anjeun hirup langkung lami. Hiji kauntungan anu panginten tiasa overhyped, kumaha? Ngirangan beurat awak. Yep, anjeun maca éta leres.

"Tuang leres sareng olahraga" mangrupikeun naséhat standar anu dipasihkeun pikeun jalma anu hoyong turun sababaraha kilo. Tapi studi anyar ti Universitas Loyola nyebut hikmah konvensional ieu. Panaliti nuturkeun ampir 2.000 déwasa, yuswa 20 dugi 40, di lima nagara langkung dua taun. Aranjeunna nyatet kagiatan fisik saréréa ngalacak pelacak gerakan anu dianggo unggal dinten, sareng beurat awak, persentase gajih awak, sareng jangkungna. Ngan 44 persén lalaki Amérika sareng 20 persén awéwé Amérika anu minuhan standar minimum pikeun kagiatan fisik, sakitar 2,5 jam per minggu. Panaliti mendakan yén kagiatan fisikna henteu mangaruhan beurat aranjeunna. Dina sababaraha kasus, bahkan jalma anu aktip sacara fisik ngagaduhan sakedik beurat beurat, sakitar 0,5 pon per taun.

Ieu bertentangan sareng sagala hal anu urang parantos diajarkeun ngeunaan olahraga, leres? Henteu kedah, saur panulis kalungguhan Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., asistén profésor di Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "Dina sadaya diskusi ngeunaan wabah obesitas, jalma-jalma parantos difokuskeun kana latihan sareng henteu cekap kana dampak lingkungan obesogenik urang," saur anjeunna. "Aktivitas fisik moal ngajagaan anjeun tina pangaruh anu diet tinggi-gajih, gula tinggi gaduh beurat."

"Nalika kagiatan anjeun ningkat, kitu ogé napsu anjeun," saur anjeunna. "Ieu kusabab henteu salah anjeun-éta awak anjeun nyaluyukeun kana tuntutan metabolisme latihan." Anjeunna nambihan yén éta henteu sustainable pikeun sabagéan ageung jalma pikeun latihan cukup lila bari sakaligus ngirangan kalori anu cukup pikeun ngirangan beurat. Janten éta sanés yén latihan henteu penting pikeun beurat anjeun sadayana-éta kénéh cara anu pangsaéna pikeun ngajaga pound tina jangka panjang sanggeus kaleungitan beurat-tapi rada yén diet éta ngan saukur langkung penting pikeun leungitna beurat.

Naha anjeun masih kedah latihan? "Éta henteu bahkan pikeun debat-150 persén enya," saur Dugas. "Olahraga tiasa ngamajukeun umur anu panjang sareng saé, tapi upami anjeun ngan ukur olahraga pikeun ngirangan beurat, anjeun bakal kuciwa." Tambih Deui, jalma anu diet atawa latihan ngan pikeun leungit beurat kaluar pisan sooner ti jalma anu nyieun parobahan séhat pikeun alesan sejen, nurutkeun ulikan misah diterbitkeun dina Gizi Kaséhatan Umum. Mimiti mindahkeun motif anjeun sareng anjeun ngan ukur tiasa ngahontal tujuan anjeun.

Review pikeun