5 kabiasaan ngajaga otak anjeun ngora

Olahraga pikeun otak penting pikeun nyegah kaleungitan neuron sareng akibatna nyingkahan gangguan, ningkatkeun mémori sareng ngamajukeun diajar. Janten, aya sababaraha kabiasaan anu tiasa kalebetkeun dina sadidinten sareng mangrupikeun latihan saderhana anu ngajaga uteuk tetep aktip.

Sababaraha conto kabiasaan ieu nyaéta:

1. Mandi ku panon ditutup: Entong muka panon anjeun, sanés pikeun muka keran, atanapi kénging sampo dina rak. Ngalakukeun ritual mandi kalayan panon anjeun ditutup. Latihan ieu fungsina pikeun ningkatkeun daérah otak anu tanggung jawab pikeun sensasi taktil. Ngarobih hal-hal sakitar 3 atanapi 4 dinten.
2. Ngahias daptar balanjaan: Pikirkeun ngeunaan lorong pasar anu béda atanapi janten daptar mental dumasar kana naon anu diperyogikeun pikeun sarapan, tuang siang atanapi tuang. Ieu mangrupikeun latihan mémori anu saé pisan pikeun uteuk, sabab éta ngabantuan pikeun ngembangkeun sareng nyaluyukeun mémori;
3. Sikat huntu ku panangan anu henteu dominan: Anjeun kedah nganggo otot anu kirang dianggo, nyiptakeun sambungan otak anyar. Latihan ieu fungsina ngajantenkeun individu langkung lincah sareng langkung calakan;
4. Tuturkeun jalur anu béda pikeun balik ka bumi, pikeun damel atanapi sakola: Janten uteuk kedah ngapalkeun tempat ningali, sora sareng bau anu énggal. Latihan ieu fungsina pikeun ngaktipkeun sababaraha daérah otak dina waktos anu sami langkung dipikaresep pikeun sadaya koneksi otak;
5. Ngadamel kaulinan, sapertos sababaraha gim pidéo, teka-teki atanapi sudoku 30 menit sadinten: tingkatkeun mémori sareng ngembangkeun kamampuan nyandak kaputusan sareng ngarengsekeun puzzles kalayan gancang. Pariksa sababaraha gim pikeun ngarangsang uteuk

Latihan latihan otak ieu ngajantenkeun neuron ngahirupkeun sareng ngamajukeun konéksi otak ku ngajaga otak aktip pikeun langkung lami, hasilna réjuvenasi otak, dituduhkeun bahkan pikeun jalma anu langkung berpengalaman sareng manula kusabab otak jalma anu umurna 65 taun tiasa dianggo ogé otak umur 45 taun.

Cara séjén pikeun ningkatkeun fungsi otak sareng ngaktipkeun mémori nyaéta ngalakukeun kagiatan fisik saatos waktos diajar, contona.Panilitian nunjukkeun yén olahraga dugi ka 4 jam saatos panilitian ngabantosan ngahijikeun mémori, anu ngajantenkeun uteuk dianggo langkung éfisién.

Tingali ogé tip séjén pikeun ningkatkeun kapasitas otak anjeun: