Aktivitas fisik anu kaleuleuwihi ngaruksak hipertrofi otot

Eusina

• Gejala latihan fisik anu kaleuleuwihi
• Akibat tina latihan kaleuleuwihan
• Naon anu kudu dilakukeun pikeun ngubaran kapaksa latihan

Latihan anu kaleuleuwihi nyababkeun kinerja latihan turun, ngaruksak hipertrofi otot, sabab nalika istirahat éta otot pulih tina latihan sareng tumuh.

Salaku tambahan, ngalakukeun kagiatan fisik anu kaleuleusan anu goréng pikeun kaséhatan anjeun sareng tiasa nyababkeun tatu otot sareng sendi, kacapean sareng kacapean otot anu ekstrim, janten diperyogikeun pikeun ngeureunkeun latihan pikeun awak pikeun pulih.

Gejala latihan fisik anu kaleuleuwihi

Olahraga jasmani kaleuleuwihi tiasa diperhatoskeun ngalangkungan sababaraha gejala, sapertos:

• Geter sareng gerakan teu dihaja dina otot;
• Kacapean pisan;
• Kaleungitan napas nalika latihan;
• Nyeri otot anu kuat, anu ngan ukur ningkat ku panggunaan pangobatan.

Dina ayana gejala ieu, frékuénsi sareng intensitas latihan kedah dikirangan pikeun ngamungkinkeun awak cageur, salian ti kedah indit ka dokter pikeun meunteun perluna nginum obat atanapi ngalaman pangobatan pikeun ngabantosan pamulihan.

Akibat tina latihan kaleuleuwihan

Olahraga jasmani anu kaleuleuwihi nyababkeun parobihan produksi hormon, tingkat denyut jantung anu ningkat bahkan nalika istirahat, gampang ngaambek, insomnia sareng sistem imun anu lemah.

Salaku tambahan pikeun ngarusak awak, aktivitas fisik anu kuat tiasa ngabahayakeun pikiran sareng janten kapaksa latihan, dimana obsesi pikeun ningkatkeun tampilan awak ngahasilkeun kahariwang sareng setrés anu parah.

Naon anu kudu dilakukeun pikeun ngubaran kapaksa latihan

Nalika ngaidéntifikasi gejala latihan fisik anu kaleuleuwihi atanapi parobihan dina fungsi awak, urang kedah milari perhatian médis pikeun meunteun naha aya masalah dina jantung, otot atanapi sendi anu kedah diubaran.

Salaku tambahan, perlu pikeun ngeureunkeun aktivitas fisik sareng ngamimitian deui sacara bertahap (milari saurang profesional anu terlatih dina pendidikan jasmani), saatos organisme na parantos balik deui pikeun fungsina saé. Éta ogé diperyogikeun pikeun nuturkeun sareng psikoterapis pikeun ngubaran obsesi sareng aktivitas fisik sareng ngabantosan pikeun ngirangan setrés sareng kahariwang.

Pikeun ningkatkeun kinerja ku cara anu séhat, tingali 8 tip pikeun kéngingkeun massa otot.