Setrés nalika kakandungan: naon résiko sareng kumaha meringankeun

Eusina

• Mungkin akibat tina setrés
• Kumaha Ngaleungitkeun setrés dina Kakandungan

Setrés dina kakandungan tiasa gaduh akibat pikeun orok, sabab panginten aya parobihan hormonal, dina tekanan getih sareng sistem imunitas awéwé, anu tiasa ngaganggu pamekaran orok sareng ningkatkeun résiko inféksi, salian ti resep ngababarkeun sareng kalahiran prematur orok kalayan beurat handap.

Konsékuansi ieu disababkeun ku paparan orok kana sitokin peradangan sareng kortisol anu dihasilkeun ku awak awéwé nalika période setrés anu tiasa nyebrangan plasénta sareng ngahontal orok. Janten, pikeun nyingkahan balukarna, penting wanoja nyobian bersantai nalika kakandungan, penting pikeun istirahat, ngalakukeun kagiatan anu pikaresepeun sareng ngagaduhan pola makan anu séhat.

Mungkin akibat tina setrés

Normal pikeun awéwé janten setrés, saraf sareng hariwang, utamina dina minggu-minggu akhir kakandungan, tapi sering setrés tiasa ningkatkeun pelepasan sitokin peradangan sareng kortisol, nyaéta hormon anu patali sareng setrés, anu tiasa nyebrangan plasénta sareng ngahontal orok sareng tiasa ngaganggu kamekaranana. Janten, sababaraha kamungkinan akibat tina stres kakandungan pikeun orok nyaéta:

• Ngaronjat résiko alergi, sabab kaleuwihan kortisol nyababkeun orok ngahasilkeun langkung imunoglobulin E, zat anu aya hubunganana sareng alergi, sapertos asma, contona;
• Beurat handap nalika ngalahirkeun kusabab turunna jumlah getih sareng oksigén anu ngahontal orok;
• Ningkatna kasempetan kalahiran dini kusabab mateng sistem anu langkung gancang sareng ningkatkeun otot otot indung;
• Résistansi insulin langkung luhur sareng résiko obesitas langkung luhur dina déwasa kusabab kakeunaan sitokin radang;
• Ngaronjat résiko panyakit jantung kusabab henteu saimbangna sistem simpatik adrénal;
• Parobihan otak sapertos diajar cacad, hyperactivity sareng ningkat résiko gangguan sapertos déprési, kahariwang sareng skizofrenia kumargi kakeunaan kortisol.

Nanging, parobihan ieu langkung sering nalika awéwé éta setrés sareng sering gugup.

Kumaha Ngaleungitkeun setrés dina Kakandungan

Pikeun ngirangan setrés nalika kakandungan sahingga nyingkahan komplikasi pikeun orok sareng ngamajukeun perasaan karaharjaan di awéwé, penting pikeun sababaraha strategi diadopsi, sapertos:

• Ngobrol sareng jalma anu dipercaya sareng nyaritakeun alesan tina kahariwang, nyuhungkeun bantosan pikeun méréskeun masalah;
• Istirahat sabisa-bisa sareng fokus kana orok, émut yén anjeunna tiasa nguping anjeun sareng janten pendamping anjeun saumur hirup;
• Kagungan tuang séhat, nyéépkeun seueur buah, sayuran sareng tuang utuh, sareng nyingkahan manisan sareng lemak;
• Ngalakukeun kagiatan fisik sacara rutin, sapertos leumpang sareng aerobik cai, sabab ngabantosan meredih setrés sareng ngahasilkeun hormon anu masihan perasaan karaharjaan;
• Ngalakukeun kagiatan anu anjeun pikaresep, sapertos nonton pilem komedi, mandi sayah sareng ngupingkeun musik;
• Candak teas nenangkeun sapertos teh chamomile sareng jus buah markisa, anu tiasa dikonsumsi dugi ka 3 kali sapoé;
• Ngadamel terapi pelengkap, kumaha latihan yoga, tapa, sayah pijet atanapi nganggo aromaterapi pikeun bersantai.

Upami gejala setrés henteu ningkat atanapi dina kasus déprési atanapi Post Traumatic Stress Disorder, anjeun kedah nganjang ka dokter anjeun supados anjeunna tiasa nulis resep pangobatan khusus nalika diperyogikeun. Anxiolytic sareng antidepresan tiasa dituduhkeun tapi kedah dianggo ngan ukur dina nasihat médis.

Ieu sababaraha tips tuang dina video ieu anu ngabantosan ngirangan setrés: