Ngubaran Nyeri Deui sareng Peradangan sareng Minyak Penting

Eusina

• Minyak atsiri anu pangsaéna pikeun nyeri tonggong
• 1. minyak cabé
• 2. Oli usum salju
• 3. minyak sereh
• 4. minyak jahé
• 5. minyak lavender
• 6. minyak kayu putih
• 7. minyak chamomile Romawi sareng Jérman
• 8. minyak Rosemary
• 9. minyak cendana
• Kumaha ngagunakeun minyak atsiri pikeun nyeri tonggong
• Larapkeun aranjeunna topically
• Napas aranjeunna sadidinten
• Candak mandi minyak atsiri – diinfus
• Efek samping sareng pancegahan
• Pangobatan bumi sanés pikeun nyeri punggung
• Nyandak

Diperkirakeun yén sakitar 80 persén urang Amérika bakal ngalaman nyeri deui di sawatara titik salami kahirupan aranjeunna. Gumantung kana parahna, nyeri tonggong sareng peradangan anu ngiringan tiasa ngalemeskeun pisan yén anjeun panginten sesah damel, hobi, sareng gerakan sadidinten.

Nyeri deui akut (jangka pondok) tiasa meryogikeun istirahat ranjang sareng pangobatan nyeri, tapi kasus kronis (jangka panjang) peryogi modifikasi gaya hirup. Salah sahiji solusi sapertos kitu nyaéta panggunaan minyak atsiri.

Minyak atsiri diekstrak tina daun, siki, kembang, buah, sareng babakan sababaraha pepelakan. Minyak atsiri digunakeun dina aromaterapi atanapi éncér sareng topically diterapkeun. Panilitian klinis nunjukkeun yén sababaraha minyak ieu tiasa ngirangan sagala rupa panyakit dina awak, kalebet nyeri.

Minyak atsiri anu pangsaéna pikeun nyeri tonggong

Kalayan sadaya pilihan minyak penting anu sayogi, tiasa matak lieur terang mana anu saleresna tiasa ngabantosan nyeri punggung anjeun. Minyak di handap ieu tiasa ngabantosan.

1. minyak cabé

Sugan paling dikenal pikeun nada mentol na, minyak cabé mangrupikeun salah sahiji analgesik anu paling kuat di alam. Minyak pepermin murni sahenteuna ngagaduhan 44 persén eusi mentol murni, anu parantos seueur dianggo pikeun nyeri tina sababaraha sumber.

2. Oli usum salju

A relatif deukeut ka peppermint, minyak wintergreen mawa sipat analgesik anu sami. Khususna, wintergreen, anu sami sareng aspirin. Ngobrol sareng dokter upami anjeun nuju nginum getih atanapi pangobatan anu sanés, sabab usum tiris tiasa ningkatkeun résiko perdarahan.

3. minyak sereh

Minyak serai parantos ditalungtik sacara umum pikeun sipat antijamur na. Hiji studi dina beurit ogé ngaevaluasi sipat anti-radang na kasohor. Ngurangan peradangan tiasa nyababkeun ngirangan nyeri, tapi studi peryogi di manusa.

4. minyak jahé

Sering dianggo dina masak, jahé gaduh épék sanés di luar kabinét rempah. Mangpaat anu paling kasohor nyaéta sipat anti radang, sapertos nunjukkeun.

5. minyak lavender

Salaku salah sahiji minyak esensial anu paling sering ditalungtik sareng populér, lavender salaku minyak multiguna pikeun rupa-rupa panyakit. Numutkeun ka hiji tinjauan klinis, minyak lavender tiasa ngabantosan nyeri sirah sareng nyeri otot. Mangpaat sapertos kitu tiasa ngalih kana nyeri tonggong ogé.

6. minyak kayu putih

Dipikawanoh pikeun sipat anti radang sareng antibakteri na, minyak kayu putih tiasa gaduh épék analgesik dina otot sareng sendi. Tinjauan klinis 2015 mendakan yén minyak ngagaduhan janji pikeun nyampurkeun panyawat sapertos rematik, flu, sareng tatu.

7. minyak chamomile Romawi sareng Jérman

Sedengkeun chamomile paling dikenal ku sipat menenangkan sareng nenangkeun (alesan naha seueur anu nginum teh chamomile nalika gering), minyak atsiri ngagaduhan manpaat anu penting. Ieu kalebet spasme otot anu ngirangan sareng peradangan sadayana. Ati-ati nalika nganggo chamomile upami anjeun ngagaduhan alergi ragweed, sabab pepelakan asalna tina kulawarga anu sami.

8. minyak Rosemary

Rosemary henteu ngan ukur ramuan masak. Minyak atsiri Rosemary gaduh kauntungan anu kabuktosan sacara klinis. Ieu kalebet ngirangan nyeri tina gangguan rematik sareng kram menstruasi. Pangaruh anti radang sareng analgesik sapertos kitu ogé tiasa ngabantosan nyeri punggung.

9. minyak cendana

Minyak cendana ngandung sipat anti radang. Épék sapertos kitu parantos diulik pikeun pangaruh anu sami pikeun pangobatan anu langkung mahal. Ngurangan peradangan dina tonggong ku minyak cendana panginten tiasa ngirangan nyeri ogé.

Kumaha ngagunakeun minyak atsiri pikeun nyeri tonggong

Milarian minyak atsiri anu pas pikeun nyeri tonggong anjeun ngan ukur awal. Salajengna, anjeun kedah terang kumaha ngagunakeunana leres sahingga henteu meunang iritasi kulit atanapi efek samping anu sanés. Minyak atsiri tiasa dihirup dina aromaterapi atanapi diincer sareng dilarapkeun kana tonggong anjeun topikal atanapi dianggo dina pamandian.

Larapkeun aranjeunna topically

Minyak atsiri tiasa dianggo nalika diurut atanapi digulung langsung kana tonggong anjeun, tapi anjeun kedah éncérkeun heula.

Campur nepi ka 6 tetes minyak anu anjeun pilih ku 6 sendok minyak carrier, sapertos jojoba atanapi minyak zaitun. Ngalakukeun uji tambalan minyak éncér anjeun dina kulit leutik. Saatos 24 jam, upami henteu aya iritasi, sigana anjeun tiasa aman nganggo minyak dina bagian kulit anu langkung ageung, sapertos punggung anjeun.

Larapkeun campuran éncér anjeun dina tonggong sacara liberal, masagi enteng kanggo langkung nyerep. Pastikeun ngumbah panangan sateuacan némpél raray, sabab anjeun henteu hoyong ngambek panon anjeun. Ogé, pastikeun minyakna henteu lebet kana sungut anjeun.

Napas aranjeunna sadidinten

Nyedot minyak atsiri pikeun nyeri sareng peradangan mangrupikeun cara anu sanés. Tambahkeun sababaraha tetes minyak atsiri murni kana cai dina diffuser sareng ngantepkeun éta jalan di bumi atanapi kantor anjeun. Anjeun tiasa nambihan deui minyak atanapi cai kana diffuser sadidinten sakumaha diperyogikeun.

Candak mandi minyak atsiri – diinfus

Pikeun tonggong anu nyeri, mandi haneut sareng sayah tiasa ngabantosan nyeri sareng peradangan. Salaku bonus, anjeun tiasa nambihan minyak atsiri anu diencerkeun kana cai mandi anjeun ogé, nambihan 10 tetes kana cai anu ngalir. Ati-ati asup sareng kaluar bak upami minyak janten permukaan leueur.

Efek samping sareng pancegahan

Nalika dianggo sakumaha anu diarahkeun, minyak atsiri henteu kedah nyababkeun efek samping utama. Rurusuhan kulit sareng iritasi tiasa lumangsung tanpa éncér atanapi tambalan tés anu tepat sateuacanna.

Ngobrol sareng dokter upami anjeun hamil, nyusuan, atanapi ngagaduhan kaayaan médis anu ngadasarkeun. Perhatoskeun yén aromaterapi tiasa mangaruhan piaraan, murangkalih, sareng anu sanés di daérah éta. Émut yén minyak atsiri kuat pisan. Ogé, tong nyandak aranjeunna ku sungut atanapi nganggo éta dina atanapi caket panon anjeun.

Pangobatan bumi sanés pikeun nyeri punggung

Kompléksitas nyeri tonggong peryogi rencana pangubaran anu komprehensif.Henteu ngan ukur kedah anjeun museurkeun ngagentos nyeri, tapi anjeun ogé bakal hoyong ngalawan peradangan anu tiasa nyababkeun panyawat punggung anjeun.

Perlakuan anu sanés kalebet

• diet anti radang
• latihan inti pikeun ngawangun otot sareng kakuatan pikeun ngajaga tonggong anjeun
• és sareng terapi panas
• masagi
• kagiatan fisik
• terapi fisik
• kunyit pikeun ngirangan peradangan
• yoga sareng latihan sanés anu ngempelkeun manjang sareng kalenturan

Nyandak

Panilitian ilmiah sareng buktina anékdotal beuki ngadukung minyak atsiri pikeun rupa-rupa panyakit, kalebet nyeri punggung.

Penting pikeun nganggo ieu sacara aman pikeun nyingkahan réaksi alérgi. Minyak atsiri sanés tamba-sadayana pikeun nyeri tonggong. Anjeun kedah nerapkeun pangobatan anu sanés sapertos latihan pikeun nguatkeun deui anjeun.

Tingali ka dokter upami nyeri punggung anjeun tetep atanapi janten parah sanaos dirawat.