Pilarian terang naon kasalahan tuangeun anu paling umum anu ngarugikeun kasihatan anjeun

Eusina

• 1. Ngalangkungan tuangeun
• 2. Daging kaleuleuwihi
• 3. Inuman soda
• 4. Meakeun sababaraha serat
• 5. Entong maca label dahareun
• Kasalahan diet paling umum tina manula

Kasalahan diét anu paling umum nyaéta panjang teuing tanpa tuang, ngonsumsi seueur teuing daging sareng minuman ringan, tuang serat sakedik sareng henteu maca labél tuangeun. Kabiasaan dahar anu goréng ieu ningkatkeun résiko panyakit sapertos obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, panyakit jantung sareng kanker, tapi aya stratégi anu tiasa ngabantosan parobihan ieu.

Ngagaduhan diet anu séhat sareng saimbang ngabantosan pikeun ngontrol beurat sareng ningkatkeun metabolisme awak, ngirangan produksi gajih sareng radikal bébas, anu mangrupikeun bahan utama anu nyababkeun panyawat sareng sepuh dini.

1. Ngalangkungan tuangeun

Bade panjang teuing tanpa tuang mangrupikeun salah sahiji kasalahan diet paling umum anu nyumbang paling pikeun nambahan beurat. Seueur jalma nyarios yén aranjeunna henteu gaduh waktos atanapi upami tuang aranjeunna bakalan beurat beurat, tapi ngadamel camilan diantawis tuangeun utami penting pisan pikeun fungsi awak sareng pikeun nyegah beurat awak.

Usus leueur tuangeun sering nyiapkeun nyerep saloba gizi sabisa, sedengkeun sesa awak mimiti ngahémat énergi. Hasil ahirna nyaéta langkung seueur kalori anu dibalanjakeun sadidinten, sareng nalika hiji jalma overdoes tuang, anjeunna bakal langkung seueur nyimpen kalori langkung seueur.

Kumaha ngabéréskeun: Dahar unggal 3-4 jam ngabantosan ngadalikeun glukosa getih, nyingkahan kaleuleuwihan tuangeun dina tuangeun ageung sareng ngajaga metabolisme tinggi dina awak.

2. Daging kaleuleuwihi

Dahar seueur daging mangrupikeun kabiasaan umum anu ngabahayakeun kaséhatan sapertos ningkat koléstérol sareng asam urat. Daging, khususna daging beureum, beunghar ku lemak sareng biasana persiapanna nyandak langkung seueur lemak sapertos minyak sareng mantega, salian tipung gandum sareng endog kanggo dijantenkeun roti.

Bacon sareng daging anu dicantelkeun sapertos sosis sareng sosis mangrupikeun pilihan anu paling parah, sabab salian ti langkung seueur gajih sareng uyah, éta ogé beunghar ku bahan pengawet, pewarna sareng panambah rasa, aditif anu toksik kanggo awak sareng tiasa ngairitasi peujit.

Kumaha ngabéréskeun: resep daging bodas sareng lauk, sareng tuang sakitar 120 g daging per tuang, anu saluyu sareng ukuran korma anjeun.

3. Inuman soda

Minuman lemes mangrupikeun inuman anu beunghar fruktosa, jinis gula anu ningkatkeun résiko résistansi insulin sareng diabetes. Éta ogé euyeub ku asam anu ngabasmi enamel huntu, langkung resep munculna buruk waos, sareng gas anu nyababkeun nyeri beuteung, gas peujit sareng gastritis.

Salaku tambahan, inuman ieu ngandung natrium sareng kafein, anu nyababkeun parobahan tekanan getih sareng ingetan cairan. Tingali cilaka tina inuman lemes anu sanés dina: Inuman lemes goréng.

Kumaha ngabéréskeun: resep inuman alami sapertos jus tanpa gula, teas, cai sareng cai kalapa.

4. Meakeun sababaraha serat

Serat utamina aya dina buah-buahan, sayuran, siki sareng utuh, tapi pangan ieu parantos digentoskeun ku produk industri anu beunghar karbohidrat, uyah sareng lemak, sapertos camilan rangkep sareng kurupuk boneka.

Diét anu handap serat ningkatkeun perasaan lapar, resep kabebeng sareng ningkatkeun résiko panyakit sapertos kanker usus besar. Salaku tambahan, jalma anu nyéépkeun sababaraha serat ogé ngagaduhan diet anu rendah dina vitamin sareng mineral ésénsial pikeun pencegahan panyakit sapertos kanker sareng sepuh dini. Tingali kadaharan mana anu tinggi seratna.

Kumaha ngabéréskeun: tuang sahenteuna 3 buah sapoé, nempatkeun salad dina tuangeun utami sareng langkung resep katuangan utuh, sapertos roti sareng nasi.

5. Entong maca label dahareun

Pangan industrialisasi beunghar lemak, gula sareng uyah, sabab bahan-bahan ieu murah sareng ngabantosan pikeun ningkatkeun umur produk. Kusabab aranjeunna henteu maca labélna, jalma-jalma henteu terang bahan-bahan anu dianggo sareng henteu sadar yén aranjeunna tuang tuangeun anu ngabahayakeun kasihatanana.

Diét anu beunghar gajih, gula sareng uyah langkung resep katingalina kasakit sapertos obesitas, diabetes, hipertensi sareng aterosklerosis.

Kumaha ngabéréskeun: baca labél kadaharan pikeun ngaidentipikasi ayana gajih, gula sareng uyah. Tingali kumaha nyandak pilihan anu saé: Kumaha carana terang nalika henteu mésér tuangeun sareng Pangan seueur gula.

Lalajo pidéo ieu sareng diajar kumaha menerkeun ieu sareng kasalahan diét anu sanés:

Kasalahan diet paling umum tina manula

Kasalahan diét anu dilakukeun ku lansia bahkan langkung ngabahayakeun kaséhatan, sabab dina tahap kahirupan ieu sistem imun lemah sareng langkung gampang ngagaduhan panyakit sareng komplikasi sapertos inféksi sareng dehidrasi, salaku conto. Sacara umum, kasalahan diet utama anu dilakukeun dina tahap kahirupan ieu nyaéta:

• Inuman cai sakedik: manula teu aya deui dina cai cai kontrol sareng teu karaos haus deui, sabab éta déhidrasi biasa di sepuh, anu tiasa nyababkeun kulit garing sareng biwir, pusing sareng pingsan.
• Ngalangkungan tuangeun: kusabab capé atanapi kurang kamampuan, biasa pikeun manula teu tuang camilan sareng henteu tuang saé, anu nyababkeun turun beurat, kalemahan otot sareng résiko anu langkung panyakit inféksi sapertos flu sareng radang paru-paru.
• Tambih teuing uyah kanggo tuangeun: manula ngarasa rasa tuangeun kirang, janten aranjeunna condong nempatkeun langkung uyah dina dahareun pikeun ngimbangan kurangna rasa, anu ni'mat kanaékan tekanan getih.

Janten, lansia kedah teras-terasan ngagaduhan cai atanapi kadaharan cair dina jarak anu tiasa dicandak, supados aranjeunna tiasa hidrasi nyalira ngalangkungan alit sadidinten, sareng aranjeunna kedah tuang sareng tuang utami sanaos henteu lapar. Éta ogé kedah ngagaduhan hérbal anu aromatik pikeun dianggo pikeun masak rempah, ngagentos uyah, sareng sabisa-bisa jalma déwasa kedah ngawaskeun diétna pikeun mastikeun yén manula ngagaduhan nutrisi anu nyukupan.