Abdi Henteu Suka Medit. Ieu Kunaon Kuring Ngadamelna Atanapi

Eusina

• Anjeun teu kedah ngan ukur linggih
• Uteuk anjeun tiasa ngaco sareng anjeun
• Teu kedah lami-lami teuing
• Anjeun teu kedah janten 'jinis' jalma anu tangtu pikeun tapa

Kuring teu resep tapa. Tapi nalika kuring ngalakukeunana sacara rutin, kahirupan langkung saé. Setrés langkung handap. Kaséhatan kuring ningkat. Masalah sigana langkung alit. Sigana mah langkung ageung.

Sakantenan kuring henteu resep ngaku, kuring sanés penggemar tapa. Éta datang sacara teu wajar pikeun kuring, sanaos 36 taun diajar seni beladiri sareng minat ningkatkeun diri, hacking kaséhatan, sareng pencerahan umum.

Kuring sadar yén ieu nyarios goréng ngeunaan kuring salaku jalma, sapertos pendapat kuring ngeunaan aikido, musik jazz, pai waluh, sareng "Pendamping Bumi Prairie." Éta kuring henteu resep ka aranjeunna henteu hartosna aranjeunna goréng, eta hartina Abdi henteu saé sakumaha anu kuring tiasa.

Langkung parah, nalika kuring sacara rutin tapa, kuring mendakan hirup kuring langkung saé. Setrés langkung handap, kaséhatan kuring ningkat. Abdi tiasa langkung museurkeun kana padamelan kuring, sareng kurang kamungkinan kana nyarios hal-hal anu kuring kuciwa ka babaturan, batur sapagawean, jeung jalma anu kuring resep. Masalah sigana langkung alit. Sigana mah langkung ageung.

Sareng kuring henteu nyalira. Salami sababaraha dekade katukang, a parantos ngadukung kacindekan yén tapa anu saé pikeun urang, sareng urang sadayana kedah tapa sababaraha menit unggal dinten.

• Semedi parantos kapendak deui, sareng

  Anjeun teu kedah ngan ukur linggih

  Anu sanés praktisi sakapeung ngabayangkeun semedi janten pikaboseneun - sareng panginten upami henteu dilakukeun ku cara anu pasti, éta tiasa. Tapi aya langkung ti hiji jinis semedi anu sayogi, janten anjeun tiasa sacara gampil mendakan anu cocog pikeun anjeun. Ieu mangrupikeun sababaraha alternatif:

  • Leumpang semedi nenangkeun pikiran anjeun nalika anjeun museurkeun kana léngkah sareng gerakan ngaléngkah (daripada, sebutkeun, fokus kana napas anjeun). Leumpang dina labirin mangrupikeun prakték kontemplasi anu lami mangabad-abad umum di antara seueur iman spiritual, kalebet Katolik.
  • Kata nyaéta prakték formal seni bela diri, kaasup tai chi. Gerak tina prakték ieu rumit pisan janten mustahil pikeun mikiran hal-hal sanés, ngamungkinkeun pikeun museur meditasi anu jero. Tingali ogé yoga.
  • Ngupingkeun émut kana musik, khususna musik tanpa lirik, ngahasilkeun pangaruh anu sami tina semedi ku ngamungkinkeun anjeun diangkut ku sora-sora, jauh tina jalan sesat sareng luar pikiran.
  • Semedi tugas sadidinten dimana waé anjeun nyandak prosés hiji tugas - sapertos ngadamel piring, masak tuang, atanapi nganggo baju - sareng museurkeun kana éta cara kung kung master tiasa fokus kana bentukna.

  Éta ngan ukur sababaraha conto. Pilihan sanés pikeun semedi diantarana semedi asih-kahadéan, rélaxasi dipandu, tapa napas, semedi linggih budak, semedi kasadaran, Kundalini, pranayama…

  
  

  Intina nyaéta aya semedi anu tiasa dianggo sareng kabutuhan, selera, sareng pandangan umum. Éta ngan ukur masalah milarian pertandingan anu pas.

  Uteuk anjeun tiasa ngaco sareng anjeun

  Meditating panginten janten quieting tina pikiran, dimana anjeun mikir ngeunaan nanaon hususna (atawa euweuh lian ti tindakan semedi) pikeun ngidinan noise tukang anu nyaring sareng ngantep anjeun istirahat. Éta sababna latihan tiasa meditatif: dina hiji waktos anjeun ngan ukur tiasa mikirkeun latihan.

  Tapi sapanjang jalan, sapanjang unggal sési tapa, pikiran anjeun bakal tetep ngazum sareng nyobian ngaganggu anjeun. Ieu kajantenan salamina di awal, tapi ieu rahasia: Éta kajadian salami waktos ka master, ogé.

  Trik kalayan meditasi sanés pikeun ngaleungitkeun pikiran-pikiran sesat éta. Éta pikeun ngantepkeun aranjeunna ngalangkungan émutan anjeun tanpa anjeun dicekel.

  Dina tahap mimiti diajar, anjeun bakal gagal seueur waktos. Anjeun bakal tapa bari sareng ujug-ujug sadar yén anjeun lirén di mana waé sapanjang jalan pikeun mikirkeun daptar hal-hal anu kedah dilakukeun sareng naon anu anjeun damel pikeun tuang wengi éta.

  
  
  
  

  Antukna, éta bakal kajadian kirang sareng kirang, sareng anjeun bakal ngamimitian ngaganggu diri ku frustasi yén pipikiranana nyusup pisan. Anjeun pamustunganana bakal tiasa ngantepkeun aranjeunna ngaliwat sareng anjeun tanpa nyandak akar, janten anjeun tiasa neraskeun semedi salami anjeun hoyong.

  Nyarios ngeunaan "salami anjeun hoyong…."

  Teu kedah lami-lami teuing

  Leres, kuring maca carita ngeunaan Gichin Funakoshi (aka The Father of Modern Day Karate) meditasi salami sadidinten nalika nangtung handapeun curug, sareng ngeunaan tempat mundur dimana jalma-jalma nyéépkeun sabtu minggu dina sababaraha hal. Sareng sigana, sababaraha carita éta leres.

  Henteu, aranjeunna henteu hartosna anjeun kedah tapa salami jam-jam pikeun ngaluarkeun nanaon tina tapa.

  Panilitian anu kuring sebutkan di luhur ngagaduhan mata pelajaran tapa pikeun kirang ti sajam, dina kaseueuran kasus kirang ti 15 menit, sareng bahkan sesi-sesi éta ngahasilkeun paningkatan anu signifikan pikeun kaséhatan fisik, émosional, sareng psikologis.

  Sababaraha master anu kuring sacara pribadi nyarios sareng hiji deui, mamatahan urang mimitian ku ngan hiji menit tapa per poé. Éta moal cekap pikeun nguntungkeun manpaat anu tahan lami, tapi éta ngagaduhan dua kaunggulan:

  
  
  1. Anjeun bakal suksés. Saha waé anu tiasa tapa samenit, henteu paduli kumaha sibukna atanapi teu kaurus.
  2. Anjeun bakal reuwas pisan kumaha bédana pikeun 10 menit ka hareup hirup anjeun.

  Kuring sacara pribadi mendakan dua faktor éta digabungkeun janten motivator anu saé. Dina motivasi anu kuat pikeun kasuksesan langsung sareng ngaraosan pangaruh jangka pondok tina menit éta, kuring komitmen langkung lengkep pikeun diajar kumaha tapa.

  
  

  Anjeun teu kedah janten 'jinis' jalma anu tangtu pikeun tapa

  Semedi parantos ngucurkeun umur atanapi reputasi 'hippie' anu anyar aya. Saha waé tiasa ngalakukeun éta. Ieu daptar lengkep kelompok anu aktip ngalaksanakeun tapa atanapi ngadorong jalma-jalma na pikeun tapa sacara rutin:

  • atlit profesional di NFL, NHL, sareng UFC
  • palaku kaasup Hugh Jackman, Clint Eastwood, sareng Arnold Schwarzenegger
  • Ngégél Tim Genep sareng cabang pasukan khusus sanésna A.S. sareng militér sadunya
  • daptar CEOs sareng wirausaha anu teu panjang sapertos Richard Branson sareng Elon Musk

  Upami Randy Couture sareng jalma anu maénkeun Wolverine tapa, anjeun ogé tiasa ngalakukeun éta. Ngan ukur peryogi samenit - sacara harfiah - sareng anjeun tiasa ngamimitian ayeuna.

  
  
  Jason Brick mangrupikeun panulis sareng wartawan leupas anu sumping kana karir éta saatos langkung ti dasawarsa dina industri kaséhatan sareng kaséhatan. Nalika henteu nyerat, anjeunna masak, latihan seni beladiri, sareng ngarusak pamajikanana sareng dua putra lalaki na. Anjeunna dumuk di Oregon.