5 Kasalahan Goréng Ngusahakeun Gajih

Eusina

• 1. tuang deui manisan
• 2. tuang seueur tuangeun gancang
• 3. Tuang seueur wengi
• 4. Ngalangkungan tuangeun sareng tuang sadayana sakaligus
• 5. Hilap ngonsumsi lemak anu saé

Dina diet pikeun nempatkeun beurat awak, sanaos ngagaduhan kabébasan anu langkung ageung pikeun meakeun tuangeun, penting ogé pikeun ati-ati pikeun ngahindarkeun kasalahan anu sering sapertos permén kaleuleusan, tuang goreng sareng produk industri. Perawatan ieu diperyogikeun kumargi konsumsi seueur pangan ieu tiasa nyababkeun munculna masalah kaséhatan sapertos diabetes, koléstérol tinggi sareng tekanan darah tinggi.

Salaku tambahan, kadaharan ieu ngan ukur ngarangsang kanaékan massa lemak dina awak, henteu ngadukung kauntungan otot. Janten, ieu aya 5 tips tentang naon anu henteu kedah dilakukeun pikeun nambahan beurat ku cara anu leres:

1. tuang deui manisan

Sanaos hoyong beurat awak, tuang seueur manisan utamina nyorong gajih, anu henteu séhat pikeun awak. Salaku tambahan, gula kaleuleuwihan resep kanaékan trigliserida sareng glukosa getih, anu tiasa nyababkeun akibat sapertos migren konstan, pusing sareng ayun-ayunan suasana haté.

Pikeun ngahindarkeun manisan, tip anu saé nyaéta meakeun buah sareng jus buah alami, langkung resep coklat hideung sareng ulah nambihan gula dina olahan sapertos kopi, vitamin sareng jus.

2. tuang seueur tuangeun gancang

Dahar tuang dina kadaharan gancang hartosna, dina kaseueuran kasus, seueur tuang gula, tuang goreng, uyah sareng lemak goréng. Salaku tambahan, kadaharan gancang biasana beunghar monosodium glutamat, aditif anu ngarobah flora usus sareng

Faktor-faktor ieu, antukna waktos, ngakibatkeun kanaékan koléstérol sareng tekanan darah, utamina nalika konsumsi seueur pangan gancang henteu dilakukeun sasarengan sareng latihan rutin kagiatan fisik sareng kontrol anu langkung saé dina dahareun.

3. Tuang seueur wengi

Ngaleuwihkeun tuangeun anjeun dina wengi mangrupikeun kalepatan sabab éta ogé langkung milih pangasilan gajih, pas jam bobo bakal nuturkeun, nyababkeun sadayana kaleuwihan ngoleksi tibatan dibéakeun dina latihan atanapi kagiatan hirup sadidinten.

Salaku tambahan, tuang seueur nalika wengi tiasa nyababkeun masalah sapertos panyerna sareng réfluks anu goréng, sapertos ngagolér dina beuteung anu pinuh resep balikna tuang ngalangkungan esofagus, nyababkeun kaduruk, seueul sareng utah.

4. Ngalangkungan tuangeun sareng tuang sadayana sakaligus

Nalika tujuanna nyaéta nempatkeun beurat, ngalangkungan tuang hartosna kaleungitan seueur kalori sareng nutrisi, anu tungtungna ngalambatkeun prosés penambahan beurat. Nalika ngalangkungan tuangeun sareng nyobian nyayogikeun éta dina tuangeun salajengna, henteu mungkin dimungkinkeun pikeun meakeun sadaya jumlah anu dipikahoyong sareng kasaimbangan diet leungit.

Salaku tambahan, kanggo ngagaduhan rangsangan hipértropi anu saé, nutrisi kedah disebarkeun kalayan saé sadidinten, sareng henteu konséntrasi ngan ukur 3 atanapi 4. Hidangan, cita-cita pikeun ngajaga saé tuangeun tuang sadidinten, sok nyobian pikeun nyertakeun protéin dina camilan ogé, nganggo sandwich hayam atanapi telur dadar sadidinten, salaku conto.

5. Hilap ngonsumsi lemak anu saé

Poho ngonsumsi lemak anu saé ngirangan asupan kalori sadidinten, ngirangan kamampuan sél ngahasilkeun massa otot sareng ngalemahkeun sistim imun.

Lemak anu alus aya dina tuangeun sapertos chestnuts, kacang, butter butter, alpukat, kalapa, chia, flaxseed sareng minyak zaitun, anu kedah dikonsumsi sahenteuna dua kali sapoé. Diajar kumaha ngagunakeun mantega suuk pikeun ngahasilkeun massa otot.

Lalajo pidéo ieu di handap sareng terang naon katuangan anu kedah anjeun tuang supados kéngingkeun beurat ku cara anu séhat: