Naha Anjeun Ngaraos Unggal Émosi Sakaligus? Coba Sambut Orok

Eusina

• Ngartos émosina
• Éta pikasieuneun - tapi éta normal?
• Pitulung pikeun gangguan haté postpartum

Ngabandungan anu anyar lahir pinuh ku kontradiksi sareng ayunan émosional. Nyaho naon anu diarepkeun - sareng iraha kéngingkeun bantosan - tiasa ngabantosan anjeun nganapigasi jaman mimiti kolot.

Jam 3 subuh orok ceurik. Deui. Abdi nangis. Deui.

Kuring bieu tiasa ningali tina panon kuring aranjeunna beurat pisan ku kacapean. Cimata kamari-kamari parantos kristalisasi sapanjang garis tutup, nempelkeun bulu mata kuring sasarengan.

Abdi nguping gumuruh dina beuteungna. Abdi dread dimana ieu bade. Kuring panginten tiasa nyababkeun anjeunna turun deui, tapi teras kuring ngupingna. Abdi kedah ngarobih popokna. Deui.

Ieu ngandung harti urang bakal bangun sajam atanapi dua jam deui. Tapi, hayu urang jujur. Komo upami anjeunna henteu ngintip, abdi moal tiasa deui bobo. Antara kahariwang ngantosan anjeunna ngagaur deui sareng banjir tina-dos anu banjir dina pikiran kuring nalika kuring nutup panon, teu aya "bobo nalika orok bobo." Kuring ngarasa tekanan tina ekspektasi ieu sareng ujug-ujug, kuring nangis. Deui.

Abdi nguping jagoan salaki kuring. Aya amarah anu ngagolak dina diri kuring. Kanggo sababaraha alesan, dina momen ieu kuring henteu émut yén anjeunna nyalira dugi ka jam 2 énjing di shift heula. Anu tiasa kuring rasakeun nyaéta hoream kuring yén anjeunna bobo ayeuna nalika kuring leres-leres butuh. Komo anjing téh ngorondang. Saréréa siga anu bobo tapi kuring.

Abdi ngagolérkeun orok dina méja anu robih. Anjeunna kaget ku robahan suhu. Abdi ngahurungkeun lampu wengi. Soca almond na kabuka. Seureut ompong sumebar ka pipirna nalika ningali kuring. Anjeunna squeals ku pikagumbiraeun.

Dina sakedap, sadayana robih.

Naon waé gangguan, duka, kacapean, ambek-ambekan, duka, anu kuring rasakeun ngalémbéréh. Sareng ujug-ujug, kuring seuri. Seuri pinuh.

Kuring nyokot orok sareng nangkeup anjeunna ka arah kuring. Anjeunna ngabungkus panangan sakedik na kana beuheung kuring sareng nyambel kana sela-sela taktak kuring. Abdi nangis, deui. Tapi waktos ieu, éta téh lawon tina kabagjaan murni.

Pikeun anu ngalongok, rollercoaster émosi anu kaalaman ku kolot anyar sigana henteu kadali atanapi bahkan matak ngaganggu. Tapi pikeun jalma anu ngagaduhan murangkalih, ieu kalebet daérah na. Ieu kolotna!

Jalma-jalma sering nyarios éta "waktos anu pangpanjangna, pondokna," Nya, éta ogé waktos anu paling hese, pangageungna.

Ngartos émosina

Kuring parantos cicing sareng gangguan karesahan umum dina kahirupan kuring sareng kuring asalna ti kulawarga anu ngagaduhan panyakit méntal (khususna gangguan haté), janten tiasa pikasieuneun sakapeung ekstrim parasaan kuring ayun.

Kuring sering héran - naha kuring dina tahap awal déprési postpartum nalika kuring teu tiasa lirén nangis?

Atanapi kuring janten déprési, sapertos akina, nalika kuring ngaraos lindeuk teuing yén balikkeun téks babaturan atanapi telepon kuring ngarasa teu mungkin?

Atanapi kuring numuwuhkeun kahariwang kaséhatan, sabab kuring yakin yén orok kaserang gering?

Atanapi kuring gaduh gangguan amarah, nalika kuring ngaraos ambek-ambekan ka salaki kuring pikeun hal anu leutik, sapertos kumaha garpu na keuna kana mangkokna, sieun anjeunna bakal ngahudangkeun orok?

Atanapi kuring janten obsesip anu nyusahkeun, sapertos lanceuk kuring, nalika kuring henteu tiasa lirén dina bobo orok sareng peryogi rutinitas wengi na janten pas pisan?

Naha kahariwang kuring henteu normal pisan, nalika kuring ngacapruk ngeunaan unggal hal tina terus-terusan mastikeun yén bumi, botol, sareng cocooan leres-leres dibersihkeun, janten hariwang yén sistem imun na moal kabina upami kaayaan bersih teuing?

Tina hariwang yén anjeunna henteu tuang cekap, teras hariwang anjeunna tuang teuing.

Tina hariwang yén anjeunna hudang unggal 30 menit, janten teras hariwang "naha anjeunna hirup?" nalika anjeunna bobo panjang teuing.

Tina hariwang yén anjeunna nuju tiiseun teuing, janten teras hariwang yén anjeunna nuju kaleuleuman teuing.

Tina hariwang anjeunna ngadamel sora terus-terusan, dugi ka héran kamana waé sora éta?

Ti pikahariwangeun hiji fase moal pernah bérés, dugi ka teu hoyong tungtungna.

Seringna émosi dikotomi ieu bakal kajadian henteu ngan ukur ti hiji dinten ka dinten salajengna, tapi dina sababaraha menit. Sapertos numpak kapal bajak laut di pameran anu diayun ti hiji tungtung ka tungtung anu sanés.

Éta pikasieuneun - tapi éta normal?

Éta tiasa pikasieuneun. Teu katebak perasaan. Kuring hususna prihatin nunjukkeun riwayat kulawarga kuring sareng kacenderungan nuju hariwang.

Tapi nalika kuring mimiti ngahontal jaringan pangrojong kuring, ti ahli terapi kuring ka kolot sanésna, kuring sadar yén dina kaseueuran kasus spéktrum émosional anu ageung anu urang alami dina mangsa mimiti budak anu munggaran henteu ngan ukur sacara normal, éta ogé diarepkeun!

Aya hal anu mastikeun yén urang sadayana ngalangkunganana. Nalika kuring capé sareng ambek-ambekan jam 4 énjing nyusuan orok, terang aya ibu sareng bapak anu sanés di luar sana anu ngaraos hal anu sami anu sami ngabantosan. Abdi sanés jalma goréng. Kuring ngan indung anyar.

Tangtosna éta henteu ngan ukur orok blues atanapi momen émosi tina mimiti kolot. Kanyataanna, pikeun sababaraha kolot, gangguan haté postpartum nyata pisan. Éta sababna penting, upami anjeun ogé naroskeun naha parasaan anjeun normal, nyarios sareng jalma anu dipikacinta atanapi ahli médis pikeun milari bantosan.

Pitulung pikeun gangguan haté postpartum

• Postpartum Support International (PSI) nawiskeun garis krisis telepon (800-944-4773) sareng dukungan téks (503-894-9453), ogé rujukan ka panyadia lokal.
• Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional ngagaduhan hélikasi 24/7 gratis anu sayogi pikeun jalma-jalma dina krisis anu panginten tiasa ngémutan nyawa aranjeunna. Nelepon 800-273-8255 atanapi téks "HELLO" ka 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) mangrupikeun sumber anu ngagaduhan garis krisis telepon (800-950-6264) sareng garis krisis téks ("NAMI" ka 741741) kanggo saha waé anu peryogi bantosan langsung.
• Keibuan Ngartos mangrupikeun komunitas online anu dimimitian ku anu salamet depresi postpartum nawiskeun sumber daya éléktronik sareng diskusi kelompok ngalangkungan aplikasi mobile.
• Grup Pangrojong Ibu nawiskeun dukungan peer-to-peer gratis dina telepon Zoom anu dipimpin ku fasilitator terlatih.

Janten orang tua mangrupikeun hal anu paling sesah anu kuring kantos laksanakeun, sareng éta mangrupikeun hal anu paling minuhan sareng endah anu kantos kuring laksanakeun. Jujur, kuring mikir tantangan dina jaman baheula éta sabenerna ngajantenkeun waktos suka bungah anu langkung euyeub.

Naon paribasa kolot éta? Langkung ageung usaha, hadiahna langkung amis? Tangtosna, ningali raray budak kuring ayeuna, anjeunna lumayan amis, teu kedah usaha.

Sarah Ezrin mangrupikeun motivator, panulis, guru yoga, sareng pelatih guru yoga. Dumasar di San Fransisco, dimana anjeunna cicing sareng salakina sareng anjingna, Sarah ngarobah dunya, ngajarkeun cinta diri ka hiji jalma dina hiji waktos. Kanggo inpormasi lengkep ngeunaan Sarah mangga buka halaman wéb na, www.sarahezrinyoga.com.