Ngirangan beurat 2Kg per minggu

Eusina

• Ménu diét
• Tips pikeun diet pikeun jalan:

Diét ieu rendah kalori sareng gaduh sababaraha gajih anu mempermudah penurunan beurat badan gancang, tapi supados henteu ngalambatkeun metabolisme anu mempermudah akumulasi lemak, pangan thermogenik sapertos green tea pikeun nyepetkeun metabolisme sareng ngabakar lemak dilebetkeun.

Diét ieu dibagi kana tilu fase unggal dinten, anu anu mimitina, anu saluyu sareng sarapan, diwangun tina beberesih internal organisme sareng éta sababna anjeun henteu kantos tuang anu sanés mangrupikeun bungbuahan. Kadua, siang, aya hubunganana sareng paningkatan prosés pencernaan sareng nyerep nutrisi. Fase katilu ngarujuk ka tuangeun sareng mangrupikeun fase konstruksi, janten ngagaduhan protéin anu langkung seueur.

Ménu diét

Ieu mangrupikeun conto tina 2 kg menu diet leungitna beurat per minggu sareng interval antara tuangeun kedah 4 jam.

Sasarap - 1 cangkir salad buah sareng 1 cangkir téh héjo henteu manis

Koléksi - 1 cangkir téh héjo tanpa gula

Dahar beurang - 300 g salad sareng kéju Minas

Dahar beurang - 1 cangkir téh héjo tanpa gula

Dinner - 250 g pasta sareng 60 g hayam, kalkun atanapi lauk sareng sayuran

Penting pikeun masihan langkung resep kana buah sareng sayuran diuretik sapertos apel, stroberi, seledri sareng bonténg, contona, nalika aranjeunna ngabantosan awak sareng detoksifikasi awak, mempermudah penurunan berat badan. Diajar langkung seueur di: Kadaharan diuretik.

Tips pikeun diet pikeun jalan:

• Rupa-rupa buah sareng sayuran sabisa-bisa;
• Tambahkeun kayu manis kana buah sabab teu ngagaduhan kalori sareng mangrupikeun tuangeun thermogenik;
• Pikeun usum salad, nganggo tetes jeruk nipis sareng cuka apel, anu mangrupikeun tuangeun thermogenik;
• Inuman 2 liter cai sapoé atanapi tèh henteu asak;
• Upami anjeun lapar pisan sareng anjeun henteu tiasa nyandak istirahat 4 jam, tambahkeun tipung super dina cangkir téh héjo pikeun ngirangan napsu anjeun.
• Upami anjeun lapar sateuacan bobo inuman 1 gelas téh chamomile pikeun ngabantosan anjeun bersantai sareng bobo langkung saé, entong nginum téh héjo dina waktos ayeuna, sabab ngagaduhan kafein tiasa nyababkeun insomnia.

Super tipung mangrupikeun campuran tipung beunghar serat anu ngabantosan pikeun ngirangan napsu sahingga ngagampangkeun leungitna beurat. Diajar langkung seueur sareng diajar ngadamel super tipung dina: Kumaha cara ngadamel tipung super pikeun ngirangan beurat.

Diét ieu ketat pisan sareng henteu tiasa dituturkeun ku penderita diabetes atanapi anu ngagaduhan koléstérol atanapi darah tinggi, contona. Sateuacan ngamimitian diét, penting konsultasi sareng dokter atanapi ahli gizi.

Tingali conto tina ménu 3 dinten anu ngadorong ngaduruk gajih dina Menu Diét Ketogenik kanggo ngirangan beurat awak.