Nginum Cai Sateuacan Ranjang

Eusina

• Cai sareng siklus bobo anu kaganggu
• 2 manpaat cai minum sateuacan bobo
• 1. Ngaronjatkeun wanda
• 2. Pembersih alam
• Iraha wayah anu pangsaéna kanggo nginum cai?
• Outlook

Naha cai nginum sateuacan bobo séhat?

Anjeun kedah nginum cai unggal dinten kanggo awak anjeun pungsi leres. Sapopoe - sareng nalika bobo - anjeun kaleungitan cai tina napas, kesang, sareng ngalirkeun tinja tina sistem pencernaan.

Sababaraha urang nginum sagelas cai sateuacan saré tetep hidrasi salami wengi. Tapi panaliti naroskeun naha atanapi henteu nginum cai sateuacan saré séhat.

Cai sareng siklus bobo anu kaganggu

Nginum cai sateuacan bobo tiasa ningkatkeun jumlah kali anjeun kedah kiih wengi-wengi.

Kaluaran cikiih anjeun turun nalika wengi, ngamungkinkeun anjeun bobo genep dugi dalapan jam tanpa gangguan. Nginum sagelas atanapi dua cai sateuacan bobo tiasa ngarobih siklus ieu.

Kurang bobo ogé tiasa mangaruhan kaséhatan jantung anjeun. Kurangna bobo tiasa mangaruhan poténsial pikeun ngembangkeun:

• tekanan darah tinggi
• kadar kolesterol tinggi
• nambahan beurat

Numutkeun ka National Sleep Foundation, panilitian mendakan jalma déwasa umur 45 taun ka luhur anu bobo kirang ti genep jam wengi éta dina résiko langkung diserang stroke atanapi serangan jantung.

Umur ogé tiasa ngagaduhan peranan dina bobo sareng siklus kemih anjeun. Beuki kolot, beuki dipikaresep anjeun bakal ngambuh kandung kemih. Ieu tiasa patalina sareng kaayaan médis anu tiasa mangaruhan fungsi kandung kemih, sapertos nurunna fungsi kognitif kusabab pikun, atanapi stroke anu bakal nyusahkeun otak anjeun pikeun komunikasi sinyal ka kandung kemih anjeun. Diabetes mellitus sareng hipértropi prostatik jinak ogé tiasa mangaruhan fungsi kandung kemih anjeun.

2 manpaat cai minum sateuacan bobo

1. Ngaronjatkeun wanda

Numutkeun ka, kakurangan cai tiasa négatip mangaruhan suasana haté anjeun, anu tiasa mangaruhan siklus bobo-hudang anjeun sadayana.

Panilitian nalungtik sajumlah 52 subyek asupan volume cairan tinggi (22) sareng low (30). Jalma anu biasana nginum seueur cai henteu tenang sareng henteu ngaraoskeun émosi anu positip nalika aranjeunna henteu tiasa nginum saloba biasana.

Jalma anu asupan cairan rendah nunjukkeun kanaékan émosional positip, kapuasan, sareng kalem nalika aranjeunna ningkat asupan cai.

2. Pembersih alam

Nginum cai - khususna cai panas atanapi haneut - mangrupikeun salah sahiji cara alami pikeun ngabantosan detoks awak sareng ningkatkeun pencernaan.

Cai haneut ningkatkeun sirkulasi getih, ngabantosan awak anjeun pikeun tiasa ngarecah limbah, sareng ningkatkeun kaluaran kesang. Késang bakal nyababkeun anjeun kaleungitan cairan sapeupeuting, tapi ogé bakal ngaleungitkeun kaleuwihan uyah atanapi racun sareng ngabersihan sél kulit.

Nginum cai haneut sateuacan bobo bakal ngajagi hidrasi sapanjang wengi sareng tiasa ngabantosan awak pikeun ngaleungitkeun racun anu teu dipikahayang. Éta ogé tiasa ngabantosan nyeri atanapi kram dina burih.

Upami cai polos teuing hambar atanapi upami anjeun nyobian ngéléhkeun tiis, pertimbangkeun nambihan lemon ka anjeun cai sateuacan bobo. Ieu tiasa masihan rasa anu menarik pikeun cai, sareng jeruk nipis ogé ngandung vitamin C, kauntungan tambahan anu tiasa ngabantosan sistim imun anjeun nalika ngalawan inféksi.

Iraha wayah anu pangsaéna kanggo nginum cai?

Nginum cai sateuacan bobo ngagaduhan sababaraha manpaat, tapi nginum anu caket kana waktos bobo tiasa ngaganggu siklus bobo anjeun sareng mangaruhan kaséhatan jantung sacara négatip.

Anjeun kedah nginum cukup cai sadidinten pikeun ngahindaran dehidrasi sareng nyegah kaleueutan asupan cai nalika wengi. Salah sahiji tanda dehidrasi nyaéta cikiih poék. Upami anjeun nginum cai anu cekap, cikiih anjeun kedah konéng hérang janten jelas warna na.

Nginum dalapan gelas cai sapoé mangrupikeun tujuan anu ngabantosan, tapi jumlah éta tiasa bénten-bénten ti hiji jalma ka anu salajengna. Anjeun panginten kedah nginum langkung seueur cai gumantung kana tingkat kagiatan anjeun, cuaca, atanapi upami anjeun hamil.

Sababaraha prakték pangsaéna pikeun tetep hidrasi diantarana:

• ningkatkeun asupan sayuran sareng buah anjeun, kusabab éta ngandung persentase beurat cai
• nginum sagelas cai unggal tuang
• nginum cai sateuacan sareng saatos latihan
• nginum cai nalika anjeun lapar sabab kadang haus disalahkeun kalaparan

Outlook

Penting nginum cai anu cekap siang nalika kitu, éta tiasa ngaganggu upami anjeun nginum langsung sateuacan bobo. Hindarkeun cai nginum atanapi cairan sanésna sahenteuna dua jam sateuacan bobo pikeun nyegah hudang peuting.

Upami nginum cai sateuacan bobo parantos nyababkeun anjeun ngalaman gejala anu henteu teratur, ngobrol sareng dokter atanapi ahli diet. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun naon waé cai anu pangsaéna pikeun diét sareng kaséhatan anjeun sacara umum.