Perlakuan nyeri achilles urat

Eusina

• Naon anu kedah dilakukeun?
• Latihan anu dituduhkeun
• Naon anu nyababkeun nyeri urat achilles
• Naha urat naék?

Pikeun ngubaran nyeri dina urat achilles, disarankeun pikeun nempatkeun kantong nganggo karikil és dina daérah anu nyeri sareng istirahat, nyingkahan upaya fisik sareng ngirangan latihan.

Nyeri dina urat Achilles tiasa nunjukkeun peradangan leutik, anu tiasa kajantenan ku sababaraha jinis usaha fisik, sapertos lumpat, leumpang atanapi bersepeda, sareng éta henteu teras-terasan serius. Nyeri ogé tiasa kajantenan kusabab panggunaan sapatu anu mencét urat ieu, contusion di tempat ieu, pamekaran spur dina keuneung atanapi kusabab bursitis.Sanaos kirang umum, aya kasus dimana jalma ngalaporkeun henteu ngagaduhan jinis usaha anu tiasa menerkeun timbulna nyeri.

Biasana, parobihan ieu saderhana sareng henteu lami, kalayan gejala mundur dina 7-15 dinten saatos pangobatan. Tapi upami teu aya tanda paningkatan sareng tips ieu, bantosan médis kedah dipilarian.

Naon anu kedah dilakukeun?

Dina kasus nyeri dina urat achilles, sababaraha strategi anu dituduhkeun nyaéta:

• Salep: Anjeun tiasa nganggo krim atanapi salep anu ngandung menthol, kapur barus atanapi arnica, éta tiasa ngaraoskeun ngarareunah;
• Sésana: Hindarkeun usaha, tapi teu kedah istirahat lengkep, ngan ulah latihan aktipitas fisik sababaraha dinten;
• Sapatu anu cocog: Ngagem sapatu olahraga atanapi sapatu anu raoseun, nyingkahan sapatu anu sesah pisan sareng sapatu ogé tinggi, sendal Anabela tiasa dianggo salami keuneung henteu langkung ti 3 cm jangkungna, henteu aya jinis sapatu atanapi sendal anu nganggo heels anu disarankeun;
• Mandi kontras: lebetkeun suku anjeun dina baskom anu nganggo cai panas sareng uyah salami 1 menit teras ngalih ka baskom anu nganggo cai tiis, angkat salami 1 menit deui. Laksanakeun 3 bursa sakaligus.
• Bungkus és: Lebetkeun és anu ditumbuk di jero kaos kaki sareng bungkus di sakitar ankle sareng ngantep éta dianggo salami 15-20 menit, sababaraha kali sadidinten;
• Akupungtur: Éta tiasa manpaat pikeun ngalawan kanyeri sareng peradangan dina cara anu alternatip.

Upami nyeri tetep langkung ti 7 dinten disarankeun pikeun milarian bantosan médis, sabab tiasa janten tendonitis, contona, anu tiasa diubaran ku ubar anti radang sababaraha dinten, sareng sési fisioterapi pikeun pamulihan lengkep. Upami perlakuan tendonitis henteu dilakukeun leres, nyeri tiasa parah sareng pulih langkung lami, janten penting pikeun ngamimitian pangubaran gancang-gancang.

Henteu diperyogikeun pikeun immobilize atanapi perban suku.

Latihan anu dituduhkeun

Latihan manteng sareng nguatkeun otot otot disarankeun: gastrocnemius sareng solus. Pikeun manjang, anjeun kedah:

• Naék saléngkah sareng ngadukung suku anjeun dina tungtung léngkah;
• Ngadukung beurat awak anjeun sareng nurunkeun keuneung anjeun sabisa-bisa
• Tahan dina posisi éta salami 30 detik dina 1 menit;

Ngulang latihan anu sami sareng suku anu sanés. Laksanakeun 3 bentang sareng unggal suku - dua kali sapoé, salami 1 minggu.

Saatos waktos ieu tiasa dituduhkeun ngalaksanakeun latihan panguatan kalayan otot anu sami ieu, numana léngkah anu sami tiasa dianggo, sapertos kieu:

• Ngadukung suku anjeun dina tungtung léngkah;
• Angkat keuneung anjeun sakumaha luhur anjeun tiasa. Ngalakukeun 3 sét 10 pangulangan.

Latihan sanésna tiasa disarankeun ku fisioterapis, numutkeun kabutuhan, ieu ngan ukur sababaraha conto naon anu tiasa dilakukeun di bumi.

Pikeun jalma anu latihan aktipitas fisik anu sengit, balikna latihan kedah dilakukeun laun.

Diajar naon anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngubaran Achilles tendonitis

Naon anu nyababkeun nyeri urat achilles

Gejala utamina tendinopati tina urat Achilles nyaéta nyeri hampang, sedengkeun jalma éta di tempat istirahat, anu janten sedeng nalika kagiatan sapertos leumpang langkung ti 15 menit atanapi naék / turun tangga. Nyeri beuki parah nalika ngalakukeun gerakan jongkok atanapi luncat sareng anjeun panginten aya perhatosan dina tonggong suku. Salila palpation of tendon, panginten tiasa mendakan titik lelembutan anu langkung ageung sareng kentel tina urat.

Dina hal beus tina urat achilles gaya anu kuat pisan sareng nalika urat palpated dimungkinkeun pikeun niténan henteuna na. Dina hal ieu, panginten kedah dilakukeun operasi, nalika uratna pegat pisan, tapi fisioterapi ngan ukur tiasa dianggo dina kasus beulahan parsial.

Pilarian terang langkung seueur ngeunaan pangobatan pikeun Achilles tendon rupture

Naha urat naék?

Urat Achilles peradangan nalika ngalaman usaha anu langkung ageung tibatan biasana, sareng nalika jalma éta henteu tiasa cekap istirahat, éta tiasa nyababkeun rusak di tingkat sélulér, anu akibat tina réspon penyembuhan anu teu lengkep, anu ogé tiasa dikaitkeun sareng kirang getih anu datang urat Ieu nyababkeun lesion mikroskopis alit dina urat, kalebet déposisi fibrin sareng disorganisasi serat kolagén anu nyababkeun nyeri, peradangan sareng kaku tina gerak.

Dokter tiasa mesen sinar-X atanapi ultrasound pikeun nganilai sumber kanyeri sareng nunjukkeun perlakuan anu saé. Bedah jarang dituduhkeun.