Nyeri tulang tonggong: 10 sabab utama sareng naon anu kedah dilakukeun

Eusina

• 1. Teu saimbangna panggul
• 2. Gaya hirup cicing sareng ngaroko
• 3. obesitas
• 4. dedeg salah
• 5. Usaha anu teras-terasan
• 6. setrés kaleuleuwihi
• 7. Fibromyalgia
• 8. Cakram herniated
• 9. Ankylosing spondylitis
• 10. Scoliosis, kyphosis atanapi lordosis

Nyeri tulang tonggong umum pisan sareng biasana ningkat dina sababaraha minggu atanapi bulan. Jenis nyeri ieu tiasa dikaitkeun sareng panyabab anu béda sapertos sikep goréng, usaha pangulangan sareng ogé masalah anu langkung serius sapertos cakram herniated, patah tulang atanapi tumor. Jinis nyeri punggung ogé bénten-bénten sesuai sareng daérah anu kapangaruhan.

Perlakuan nyeri dina tulang tonggong gumantung kana jinis sareng lokasi kanyeri sareng tiasa dilakukeun ku ubar anti radang atanapi relaksasi otot, terapi fisik atanapi hidroterapi sareng, dina kasus anu paling parah, bedah. Dina kaayaan anu langkung enteng, parobihan kabiasaan gaya hirup sapertos kagiatan fisik enteng, rélaxasi sareng leungitna beurat tiasa sering ngirangan gejala.

Nyeri tulang tonggong kedah pernah dipaliré sareng ngan dokter orthopedic anu tiasa ngadamel diagnosis sareng nunjukkeun pangobatan anu paling pas. Penting pikeun henteu ngalakukeun latihan fisik tanpa konsultasi heula sareng dokter.

1. Teu saimbangna panggul

Pelvis mangrupikeun struktur anu ngahubungkeun batang kana anggota awak handap, anu penting pisan pikeun kasaimbangan postural. Sagala henteu saimbangna dina pelvis, sapertos kalemahan otot sareng bédana ukuran anggota awak handap, tiasa nyababkeun henteu stabilitas otot sareng nyababkeun sikep goréng anu nyababkeun tatu tulang tonggong, nyeri tonggong atanapi cakram herniated.

Panyabab paling umum pikeun henteu saimbang panggul nyaéta pondok tina otot pelvis, kaleuwihan beurat sareng obesitas sareng ogé kakandungan.

Naon anu kedah dilakukeun: dina kasus henteu saimbang panggul, pangobatan anu pangsaéna nyaéta pencegahan ku nguatkeun otot pelvis. Ku kituna, manjang sareng pilates, atanapi bahkan sol, disarankeun. Dina kasus nyeri akut, fisioterapi atanapi hidroterapi dianjurkeun pikeun nguatkeun otot sareng ngirangan nyeri, sajaba ti panggunaan analgesik sareng ubar anti radang.

2. Gaya hirup cicing sareng ngaroko

Sababaraha kabiasaan anu kirang séhat, sapertos henteu aktipitas fisik sareng ngaroko, ogé mangrupikeun panyabab umum tina nyeri punggung. Gaya hirup cicing, contona, ningkatkeun résiko katerapan nyeri tonggong kusabab lemah otot beuteung, panggul sareng tonggong sareng biasana dikaitkeun sareng nyeri punggung handap.

Roko, di sisi anu sanés, nyumbang kana anggo cakram intervertebral anu ngakibatkeun gesekan antara tulang tonggong sareng peradangan otot, anu nyababkeun nyeri dina tulang tonggong.

Naon anu kedah dilakukeun: kabiasaan séhat kedah dipilih sareng awak dipindahkeun pikeun nguatkeun otot tukang. Janten, latihan fisik anu berorientasi pikeun ngerjakeun otot disarankeun, sapertos ngojay, RPG (Global Postural Recovery), pilates, manjang atanapi yoga. Tingali 5 tip kanggo merangan gaya hirup cicing.

3. obesitas

Obesitas sareng kaleuwihan beurat mangrupikeun panyabab utama nyeri punggung. Nyeri éta lumangsung kusabab kaleuwihan beurat dina tulang tonggong tulang tonggong sareng ogé dina sendi sapertos tuur sareng cangkéng. Salaku tambahan, obesitas nyababkeun prosés peradangan sapanjang awak, degenerasi cakram vertebral sareng ngirangan aliran getih dina tulang tonggong kusabab aterosklerosis. Dina hal ieu, nyeri punggung biasana dikaitkeun sareng nyeri punggung low.

Naon anu kedah dilakukeun: dina kasus obesitas, tindak lanjut sareng orthopedist disarankeun pikeun panggunaan pangobatan sapertos anti-inflammatori sareng fisioterapi pikeun ngirangan nyeri. Salaku tambahan, kaleungitan beurat penting pisan pikeun kaséhatan tulang tonggong sareng kanggo awak sacara gembleng, sareng pikeun ieu, disarankeun nuturkeun sareng ahli gizi sareng éndokrinologis. Pariksa diet leungitna beurat gancang sareng séhat.

4. dedeg salah

Sikep anu leres ngamungkinkeun kasaimbangan antara otot sareng tulang, nalika ieu henteu kajantenan, parobihan struktural dina tulang tonggong tiasa kajantenan, ogé kaku tina sendi sareng pondok tina otot. Sikep anu goréng tiasa nyababkeun nyeri punggung handap, nyeri di tengah punggung sareng nyeri beuheung. Diajar langkung seueur ngeunaan nyeri anu disababkeun ku sikep goréng.

Naon anu kedah dilakukeun: dina hal ieu, langkung saé pikeun nyobaan ngajaga sikep anu pangsaéna dina kagiatan sapopoé. Nalika ngalaksanakeun kagiatan rumah tangga, penting pikeun nyingkahan damel sareng batangna pinuh miring. Di tempat damel, disarankeun tetepkeun panangan anjeun dina méja, linggih leres, ngajaga sampéan anjeun dina lantai sareng tulang tonggong anjeun lempeng. Dina waktos bobo, anjeun kedah ngagolér sisi anjeun teras nahan bantal kana sirah anjeun sareng anu sanés antara sampéan anjeun. Parios 5 tip pikeun ngahontal sikep anu leres.

5. Usaha anu teras-terasan

Pagawean anu meryogikeun upaya fisik anu berulang anu kuat tiasa nyababkeun ketegangan atanapi tatu otot anu nyababkeun nyeri dina tulang tonggong di daérah anu aya hubunganana sareng daérah usaha. Sababaraha profesi nempatkeun résiko nyeri tonggong anu langkung luhur kusabab usaha repetitive sapertos buruh konstruksi, mékanika sareng perawat, contona.

Naon anu kedah dilakukeun: idéalna nyaéta nyingkahan mawa beurat pisan. Upami ieu henteu mungkin, anjeun kedah ngabagi beurat, nganggo gorobag atanapi nyungkeun bantosan kolega. Peregangan sateuacan ngamimitian damel ogé penting sabab ngabantosan nyiapkeun otot anjeun pikeun damel. Pariksa manjang anu pangsaéna pikeun nyeri punggung.

6. setrés kaleuleuwihi

Setrés mangrupikeun cara fisik sareng émosional réaksi kana kajadian sapopoé. Dina kaayaan kaleuwihan setrés, awak ngaleupaskeun hormon kana saluran getih, sapertos kortisol, anu tiasa nyababkeun kaku otot atanapi tegangan. Janten, nyeri dina tulang tonggong, utamina dina lumbar, panginten aya hubunganana sareng setrés.

Naon anu kedah dilakukeun: penting pikeun ngagaduhan évaluasi médis pikeun ngaleungitkeun panyabab anu nyeri anu sanés. Salaku tambahan, tindak lanjut sareng psikolog tiasa ngabantosan ngaidentipikasi sareng ngabéréskeun panyabab stres. Pilari ngalaksanakeun kagiatan anu masihan pelesir sapertos jalan-jalan, ngalukis, yoga, contona, ngabantosan pikeun ngirangan setrés. Parios 7 tip kanggo ngendalikeun setrés.

7. Fibromyalgia

Fibromyalgia mangrupikeun kaayaan nyeri anu kronis dimana jalma éta langkung peka kana nyeri dina sagala rupa penjuru awak. Teu aya sabab anu khusus, Nanging, sababaraha kaayaan sapertos setrés sareng kualitas bobo anu goréng tiasa memicu fibromyalgia, nyababkeun kaku otot, anu mangrupikeun panyabab nyeri punggung anu tiasa lumangsung di daérah tulang tonggong.

Naon anu kedah dilakukeun: perlakuan fibromyalgia kedah dilakukeun ku antidepresan sareng analgesik anu dituduhkeun ku dokter. Dina nyeri akut, terapi fisik ngabantosan otot sareng ngendalikeun nyeri. Parobihan gaya hirup, sapertos ngagaduhan diet saimbang sareng ngalaksanakeun kagiatan fisik anu dituduhkeun ku dokter atanapi pendidik fisik, ngamungkinkeun anjeun ngirangan setrés sareng ningkatkeun bobo, anu ngabantosan nyegah timbulna nyeri. Diajar langkung seueur ngeunaan fibromyalgia sareng kumaha ngagentos gejala.

8. Cakram herniated

Cakram herniated lumangsung nalika pinding disk vertebral sangsara karusakan sapertos beubeulahan, nyababkeun nyeri dina tulang tonggong. Nalika ieu kajantenan, eusi dina jero cakram vertebral tiasa ngabahekeun sareng nyababkeun komprési saraf, anu nyababkeun nyeri dina suku atanapi panangan, gumantung kana daérah anu kapangaruhan. Cakram herniated langkung umum dina tonggong handap, tapi ogé tiasa lumangsung di daérah beuheung. Diajar langkung seueur ngeunaan cakram herniated.

Naon anu kedah dilakukeun: gejala cakram herniated tiasa ngaleungit dina 1 dugi ka 3 bulan. Nanging, nyeri tiasa dikontrol ku analgesik sareng ubar anti radang anu diresepkeun ku dokter, fisioterapi, osteopati sareng latihan anu dituduhkeun ku fisioterapis pikeun ngarobih tulang tonggong sareng nguatkeun otot. Sanaos sakedik dituduhkeun, dina sababaraha kasus anu langkung parah, bedah panginten diperyogikeun.

9. Ankylosing spondylitis

Ankylosing spondylitis mangrupikeun peradangan tulang tonggong, sendi ageung sareng jempol sareng leungeun. Éta mangrupikeun bentuk rematik dina tulang tonggong langkung umum di lalaki tibatan awéwé. Nyeri dina tulang tonggong biasana langkung parah nalika wengi sareng énjing-énjing, kusabab kaku tina otot tulang tonggong.

Naon anu kedah dilakukeun: hiji orthopedist atanapi rheumatologist kedah konsultasi pikeun ngamimitian pangobatan anu paling pas, anu biasana dilakukeun ku anti peradangan, analgesik sareng relaksasi otot, salian ti téhnik rehabilitasi anu ningkatkeun mobilitas sareng ngabantosan ngadalikeun nyeri. Tingali kumaha pangobatan ankylosing spondylitis parantos dilakukeun.

10. Scoliosis, kyphosis atanapi lordosis

Scoliosis nyaéta lengkungan anu teu normal tina tulang tonggong anu biasana lumangsung nalika budak leutik sareng, nalika henteu didiagnosa sareng dirawat, tiasa nyababkeun nyeri dina tulang tonggong.

Kyphosis nyaéta panahan tulang tonggong, ogé katelah bongkokan. Sababaraha faktor tiasa nyababkeun kyphosis sapertos nyandak beurat kaleuleuwihan, sikep goréng, olahraga fisik anu kaleuleuwihi sareng panggunaan telepon sélulér teuing. Salaku tambahan, osteoporosis, trauma sareng tumor ogé tiasa nyababkeun kyphosis.

Lordosis, sapertos kyphosis, mangrupikeun lengkungan tulang tonggong, tapi lengkungan kana tulang tonggong. Anu jadi sabab rupa-rupa sakumaha obesitas, osteoporosis sareng inféksi dina cakram vertebral, salaku conto.

Naon anu kedah dilakukeun: perlakuan scoliosis, kyphosis sareng lordosis nyaéta fisioterapi, RPG atanapi pilates pikeun nguatkeun tulang tonggong sareng otot. Dina sababaraha kasus, panginten kedah nganggo rompi orthopedic atanapi sol pikeun ngajaga tulang tonggong dina posisi anu pas. Dina kasus nyeri akut, ubar anti radang sareng analgesik anu diresepkeun ku dokter tiasa dianggo.