Latissimus Dorsi Nyeri

Eusina

• Naon latissimus dorsi?
• Naon anu karasa ku latissimus dorsi nyeri?
• Naon anu nyababkeun nyeri latissimus dorsi?
• Kumaha nyeri ieu dirawat?
• Naha latihan tiasa ngabantosan nyeri ieu?
• Naha aya cara pikeun nyegah nyeri latissimus dorsi?
• Outlook pikeun nyeri latissimus dorsi

Naon latissimus dorsi?

Latissimus dorsi mangrupikeun salah sahiji otot panggedéna dina tonggong anjeun. Kadang-kadang disebut salaku lats anjeun sareng dipikaterang pikeun bentukna ageung, datar "V". Éta ngawengku lébar tina tonggong anjeun sareng ngabantosan ngadalikeun gerakan taktak anjeun.

Nalika latissimus dorsi anjeun cilaka, anjeun panginten ngaraos nyeri dina tonggong, tonggong tengah ka luhur, sapanjang dasar scapula anjeun, atanapi di tukang taktak. Anjeun bahkan mungkin ngaraos nyeri dina jero panangan, dugi ka ramo anjeun.

Naon anu karasa ku latissimus dorsi nyeri?

Nyeri Latissimus dorsi tiasa sesah ngabedakeun tina jinis tonggong atanapi nyeri taktak anu sanés. Anjeun biasana bakalan ngaraos dina taktak, tonggong, atanapi panangan luhur atanapi handap. Nyeri bakal parah nalika anjeun ngahontal payun atanapi manjangan panangan anjeun.

Taroskeun ka dokter anjeun upami anjeun ngalaman masalah napas, muriang, atanapi nyeri beuteung. Digabungkeun sareng nyeri latissimus dorsi, ieu panginten mangrupikeun gejala tatu atanapi kaayaan anu langkung serius.

Naon anu nyababkeun nyeri latissimus dorsi?

Otot latissimus dorsi paling sering dianggo nalika latihan anu ngalibatkeun narik sareng ngalungkeun. Nyeri biasana disababkeun ku seueur teuing, ngagunakeun téhnik goréng, atanapi henteu ngahaneutkeun sateuacan olahraga. Kegiatan anu tiasa nyababkeun nyeri latissimus dorsi kalebet:

• senam
• baseball
• ténis
• ngadayung
• ngojay
• shoveling salju
• ngala kai
• gado-up na pullups
• ngahontal payun atanapi overhead sababaraha kali

Anjeun tiasa ogé ngaraos nyeri dina latissimus dorsi anjeun upami sikep goréng atanapi condong ngelek.

Dina kasus anu jarang terjadi, latissimus dorsi anjeun tiasa luh. Ieu biasana ngan ukur kajantenan atlit propésional, sapertos pamaén ski cai, pamaén golf, kendi baseball, pendaki batu, atlit trek, pamaén voli, sareng senam. Tapi cilaka serius tiasa nyababkeun éta ogé.

Kumaha nyeri ieu dirawat?

Ngubaran nyeri latissimus dorsi biasana ngalibatkeun istirahat sareng terapi fisik. Nalika anjeun istirahat, dokter anjeun tiasa nyarankeun anu disebat protokol RICE:

Urang Sunda: istirahat tonggong sareng taktak anjeun, sareng motong deui, kagiatan fisik

ABDI: icing daérah anu nyeri ku bungkus és atanapi kompres tiis

C: ngagunakeun komprési ku nerapkeun perban elastis

E: angkat daerahna ku calik nangtung atanapi pasang bantal di tukangeun tonggong atanapi taktak luhur anjeun

Anjeun tiasa ogé nginum obat anti radang nonsteroid, sapertos aspirin atanapi ibuprofen (Advil, Motrin), kanggo ngabantosan nyeri. Upami anjeun ngalaman nyeri parna, dokter anjeun tiasa nulis resep anu langkung kuat. Perlakuan alternatif, sapertos cryotherapy atanapi akupungtur, ogé tiasa ngabantosan.

Upami nyeri ngaleungit saatos istirahat, anjeun tiasa lalaunan balik ka tingkat kagiatan biasa anjeun. Ngan pastikeun anjeun ngalakukeun laun pikeun nyingkahan cilaka anu sanés.

Upami anjeun teraskeun ngaraos nyeri sakitar latissimus dorsi anjeun, dokter anjeun tiasa nyarankeun operasi. Éta sigana bakal nganggo scan MRI pikeun kéngingkeun pandangan anu hadé ngeunaan tatu anjeun pikeun milarian pendekatan anu pangsaéna.

Naha latihan tiasa ngabantosan nyeri ieu?

Aya sababaraha latihan di bumi anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngencarkeun dorsi latissimus dorsi atanapi ngawangun kakuatan.

Upami latissimus dorsi anjeun raoseun ketat, cobian latihan ieu pikeun ngaleupaskeun:

Anjeun ogé tiasa nguatkeun latissimus dorsi ku nuturkeun latihan ieu:

Anjeun panginten tiasa nyobian sababaraha bentang yoga anu tiasa ngabantosan nyeri punggung anjeun.

Naha aya cara pikeun nyegah nyeri latissimus dorsi?

Anjeun tiasa nyingkahan nyeri latissimus dorsi ku ngalaksanakeun sababaraha léngkah pencegahan, utamina upami anjeun rutin olahraga atanapi maén olahraga:

• Ngajaga sikep anu saé sareng hindari slouching.
• Inuman seueur cai sadidinten, utamina sateuacan sareng saatos olahraga.
• Kéngingkeun pijet sakapeung pikeun ngaleupaskeun cangkéng dina tonggong sareng taktak anjeun.
• Pastikeun anjeun leres manteng sareng haneut sateuacan olahraga atanapi maén olahraga.
• Larapkeun bantalan manaskeun sateuacan damel.
• Laksanakeun latihan cool-down saatos latihan.

Outlook pikeun nyeri latissimus dorsi

Latissimus mangrupikeun hiji otot anjeun anu pangageungna, janten tiasa nyababkeun seueur nyeri nalika éta cilaka. Nanging, kaseueuran nyeri latissimus dorsi ngaleungit nyalira kalayan istirahat sareng latihan di bumi. Upami nyeri anjeun parna atanapi henteu angkat, ngobrol sareng dokter ngeunaan pilihan pangobatan sanés.