Naha Tangisan Ngabantosan Anjeun Ngirangan beurat?

Eusina

• Naha nangis ngajantenkeun anjeun ngirangan beurat?
• Sabaraha kalori ngaduruk ceurik?
• Naha nangis saé pikeun kaséhatan anjeun?
• Ceurik ngaleungitkeun setrés
• Ceurik ngarusak awak
• Ceurik ngabantuan anjeun cageur tina kasedihan sareng kanyeri
• Iraha milari bantosan upami anjeun pikir anjeun nangis teuing atanapi sering teuing
• Nyandak

Naha nangis ngajantenkeun anjeun ngirangan beurat?

Ceurik mangrupikeun awak anjeun pikeun émosi anu sengit. Sababaraha jalma gampang ceurik, sedengkeun anu sanés henteu sering ngalawan cai panon. Iraha anjeun ceurik salaku hasil tina perasaan anu luar biasa, anjeun ngahasilkeun naon anu katelah "cimata jiwa." Cimata psikis ngarobah réspon psikologis anjeun janten réspon fisik.

Sinyal otak anjeun, hormon anjeun, sareng bahkan prosés metabolisme anjeun sadayana kapangaruhan ku ngaleupaskeun cimata jiwa anjeun. Anyar-anyar ieu, panaliti parantos panasaran ningali naha éta épék ngagaduhan épék jangka panjang anu langkung lega dina awak anjeun saatos anjeun ceurik.

Kusabab nangis ngabakar sababaraha kalori, ngaleupaskeun racun, sareng nyaimbangkeun hormon anjeun, sababaraha parantos mimiti nebak yén serangan sering nangis bahkan tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Baca deui pikeun milarian terang naon anu élmuwan terang ngeunaan naha nangis tiasa memicu penurunan berat badan.

Sabaraha kalori ngaduruk ceurik?

Duka ka jalma anu dipikacinta, ngaraos putus cinta, sareng ngalaman gejala déprési sabab-sabab umum pikeun sering nangis. Nalika anjeun ngalaman émosi sengit, anjeun tiasa perhatoskeun penurunan beurat anu sigana pakait. Kasempetan, leungitna beurat disababkeun ku duka sareng déprési langkung caket hubunganana sareng kaleungitan napsu tibatan nangis.

Nalika nangis memang ngabakar sababaraha kalori, anjeun kedah nangis sababaraha jam, dinten-dinten akhir, pikeun ngabakar jumlah kalori anu sami sareng jalan anu gancang. Ceurik panginten ngabakar kasarna jumlah kalori anu sami sareng seuri - 1,3 kalori per menit, numutkeun. Éta ngandung harti yén pikeun unggal sési sob 20 menit, anjeun ngaduruk 26 langkung kalori tibatan anu anjeun bakal kaduruk tanpa cai panon. Éta henteu seueur.

Naha nangis saé pikeun kaséhatan anjeun?

Ceurik panginten sanés latihan pembakaran kalori anu ageung, tapi aya manpaat kaséhatan sanés tina ngaleupaskeun cimata jiwa. Sababaraha kauntungan kaséhatan ieu tina nangis bahkan tiasa ngabantosan nyaimbangkeun hormon sareng memicu metabolisme anjeun pikeun ngabantosan leungitna beurat.

Ceurik ngaleungitkeun setrés

Anjeun panginten wawuh kana perasaan rélaxasi sareng perdamaian anu asalna tina "ceurik anu saé." Panaliti mendakan yén kalakuan nangis henteu stabilkeun suasana haté anjeun sareng tiasa ngaleupaskeun setrés tina awak anjeun. Ceurik nyaéta ku perasaan kaleungitan, pipisahan, atanapi teu berdaya, anu bakal condong nempatkeun awak anjeun dina waspada.

Ceurik tiasa janten mékanisme anu dikembangkeun manusa pikeun mulangkeun kalem kana awak sareng uteuk anjeun. Sasatoan setrés ogé (sanaos biasana, henteu nganggo cimata), anu bakal ngadukung téori ieu.

Ceurik ngarusak awak

Awak anjeun ngahasilkeun cai panon anu ngajaga panon anjeun tina teu iritasi sareng panon anjeun tetep pelincir. Nalika anjeun ceurik kusabab émosi, cimata anjeun ngandung komponén tambahan: kortisol, hormon setrés. Nalika anjeun ceurik salami waktos anu panjang, anjeun tiasa ngaleungitkeun setrés. Ngatur kortisol tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun lemak anu nekad di sekitar bagian tengah anjeun, sareng tiasa ogé ngabantosan anjeun kirang setrés.

Ceurik ngabantuan anjeun cageur tina kasedihan sareng kanyeri

Nalika anjeun ceurik pikeun waktos anu langkung lami, awak anjeun sapertos oksitosin sareng endorphins. Bahan kimia alami ieu masihan uteuk anjeun yén perasaan "soothing" sareng "kosong" anu ngambil alih saatos anjeun nangis. Hormon ieu aya hubunganana sareng rasa lega, cinta, sareng kabahagiaan, sareng tiasa ngabantosan anjeun ngatur émosi anu kuat anu aya hubunganana sareng duka sareng karugian.

Hormon ieu henteu ngan ukur nyeri psikologis kusam, tapi tiasa ogé nyeri fisik kusam. Ieu bisa jadi alesan kunaon awak anjeun ngaktipkeun refleks ceurikna nalika anjeun parantos dinyenyeri sacara fisik.

Iraha milari bantosan upami anjeun pikir anjeun nangis teuing atanapi sering teuing

Teu aya lepatna nangis kadang-kadang. Upami anjeun nembé ngalaman kajadian anu traumatis, normal pikeun nangis unggal dinten sababaraha minggu atanapi bahkan bulan. Sababaraha urang condong ceurik langkung gampil tibatan anu sanésna sareng bakal ngalaman tangis teratur salami hirupna.

Kitu cenah, anjeun panginten ngaraos prihatin kana sabaraha anjeun nangis. Ceurik langkung sering tibatan biasana tiasa janten gejala déprési atanapi kaayaan kaséhatan méntal anu sanés. Ceurik teu kaampeuh atanapi nangis hal-hal alit sadidinten anjeun ogé tiasa mangaruhan kahirupan anjeun sareng pilihan anjeun ku cara négatip.

Sanajan anjeun henteu pikir anjeun ngagaduhan déprési atanapi henteu hoyong nginum obat, anjeun kedah tetep proaktif ngeunaan kaséhatan méntal anjeun. Ngahubungan dokter atanapi panyadia kasehatan méntal pikeun ngabahas gejala anjeun sareng ngadamel rencana pikeun ngungkulan sering anjeun nangis.

Upami anjeun ngagaduhan pamikiran anu ngaganggu, pikiran telenges, atanapi pikiran nganyenyeri diri atanapi bunuh diri, nelepon ka Hotél Pencegahan Bunuh Diri Nasional dina 800-273-TALK (8255). Anjeun tiasa nelepon iraha waé dina dinten, sareng telepon anjeun tiasa janten anonim.

Anjeun ogé kedah akrab sareng gejala déprési. Déprési katingalna béda pikeun sadayana, tapi gejala anu umum diantarana:

• kaleungitan napsu sareng / atanapi leungitna beurat dadakan
• kaleungitan minat kana kagiatan sadidinten
• insomnia atanapi parobahan rutin bobo anjeun
• kahayang pikeun ngarugikeun diri sorangan atanapi kacenderungan énggal pikeun tingkah impulsif
• kurang minat tata pikeun masa depan sareng ngajaga hubungan
• kacapean / kacapean
• kasusah konsentrasi

Nyandak

Ceurik ngabakar kalori, tapi henteu cekap kanggo memicu penurunan berat badan anu signifikan. Ngayakeun pilem anu hanjelu atanapi damel pikeun memicu tangis moal ngaganti latihan anjeun, numutkeun panilitian.

Ceurik memang ngagaduhan tujuan anu penting, sanaos, sareng "ceurik anu saé" unggal-unggal tiasa ngagaduhan manpaat kaséhatan sapertos stres. Upami anjeun nuju nangis sering akibat tina duka, kaleungitan, atanapi déprési, nyarios ka panyadia kasehatan méntal pikeun milarian terang ngeunaan pangobatan anu tiasa ngabantosan.