8 Panyakit disababkeun ku kurang gizi Budak

Eusina

• 1. obesitas
• 2. Anémia
• 3. Diabetes
• 4. koléstérol tinggi
• 5. Hipertensi
• 6. Insomnia sareng sesah napas
• 7. Artritis, osteoarthritis sareng nyeri sendi
• 8. Gangguan tuang

Diét anu goréng pikeun murangkalih sareng murangkalih anu murangkalih tiasa nyababkeun panyakit anu ngahambat perkembangan fisik sareng méntalna, salian ti nyababkeun masalah anu langkung serius pikeun kahirupan déwasa.

Kusabab éta masih dina pamekaran, organisme barudak sareng nonoman langkung rentan ka parobihan, sareng tuangeun mangrupikeun cara utami pikeun ningkatkeun kamekaran séhat sareng diajar. Kusabab kitu, ieu mangrupikeun panyakit utama anu tiasa disababkeun ku salah diet sareng naon anu kedah dilakukeun pikeun nyingkahan:

1. obesitas

Obesitas mangrupikeun masalah utami anu nyababkeun panyakit sanés, sapertos diabetes, hiperténsi sareng masalah kardiovaskular. Salaku tambahan, kaleuwihan beurat, sareng rokok, mangrupikeun panyabab utama ningkat résiko kanker.

Pikeun nyegah obesitas di budak leutik sareng nonoman, karesep kedah masihan ka diet anu langkung alami sareng produk anu henteu siap-siap, sapertos cookies, snacks, snacks, ice cream, sosis sareng sosis, contona. Ngajak barudak nyandak cemilan buatan bumi ka sakola mangrupikeun cara anu saé pikeun nyiptakeun kabiasaan séhat sareng ngahindarkeun kaleuwihan adonan, gula sareng tuang goreng anu dijual di sakola.

2. Anémia

Anemia orok biasa sareng biasana lumangsung kusabab kurangna zat beusi dina diét, anu utamina aya dina tuangeun sapertos daging, ati, utuh, kacang sareng sayuran héjo poék, sapertos peterseli, kangkung sareng arugula.

Pikeun ningkatkeun pasokan beusi dina diet, anjeun kedah nyorong konsumsi steak ati sapi saminggu sakali, sareng tuang buah jeruk unggal dinten saatos tuang siang, sapertos jeruk, nanas atanapi jeruk keprok, sabab beunghar ku vitamin C sareng nambihan nyerep beusi dina peujit. Tingali gejala utama sareng kumaha cara ngubaran anémia.

3. Diabetes

Diabetes mangrupikeun panyakit anu muncul beuki loba di murangkalih sareng nonoman kusabab kaleuwihan beurat sareng kurang aktipitas fisik. Salaku tambahan kanaékan konsumsi gula, éta ogé dikaitkeun sareng seueur konsumsi kadaharan anu beunghar tipung, sapertos roti, kuéh, pasta, pizza, camilan sareng pai.

Pikeun nyegah éta, perlu ngajaga beurat anu nyukupan sareng ngahindaran konsumsi gula sareng tipung bodas, merhatoskeun tuangeun anu ngagaduhan seueur bahan ieu, sapertos cookies, pasta siap pakai kanggo muih, jus industri, minuman ringan sareng jajanan. Terang jumlah gula dina kadaharan anu paling seueur dikonsumsi.

4. koléstérol tinggi

Kolesterol tinggi ningkatkeun résiko ngagaduhan masalah kardiovaskular, sapertos serangan jantung, stroke sareng aterosklerosis. Masalah ieu lumangsung utamina kusabab konsumsi pangan anu beunghar ku lemak anu terhidrogénasi, sapertos cookies, camilan sareng produk olahan, sareng tuangeun anu seueur gula atanapi tipung.

Pikeun nyegah sareng ningkatkeun tingkat koléstérol anu saé sareng ngirangan kolesterol jahat, 1 séndok minyak zaitun parawan tambahan kedah ditempatkeun dina tuang siang sareng tuang, sareng tuangeun sapertos chestnut, almond, kacang, kacang sareng siki sapertos chia kedah dilebetkeun kana camilan. Sareng rami.

5. Hipertensi

Hiperténsi murangkalih tiasa disababkeun ku masalah sanés, sapertos panyakit ginjal, jantung atanapi paru-paru, tapi ogé caket hubunganana sareng kaleuwihan beurat sareng ngonsumsi kaleuwihan uyah, utamina nalika aya riwayat tekanan darah tinggi di kulawarga.

Pikeun nyegah éta, perlu dijaga tetep beurat dina kontrol, ulah nganggo bumbu siap diced sareng nambihan uyah sakedik kana olahan di bumi, masihan karesep kana rempah alami sapertos bawang bodas, bawang, cabé, cabé sareng peterseli. Salaku tambahan, perlu nyingkahan tuangeun anu tos siap aya beunghar uyah, sapertos lasagna beku, kacang siap, bacon, sosis, sosis sareng ham. Pilarian terang naon katuangan anu paling luhur dina uyah.

6. Insomnia sareng sesah napas

Insomnia sering kajantenan kusabab kaleuwihan beurat nyababkeun hese napas kusabab akumulasi lemak dina beuheung sareng dada. Kanaékan gajih mencét tipung, nyaéta saluran anu ngalirkeun hawa, janten sesah ngambekan sareng nyababkeun dengkur sareng insomnia.

Dina hal ieu, solusina nyaéta ngirangan beurat badan ngalangkungan tuang anu séhat. Tingali tip pikeun ngajantenkeun anak anjeun tuang sadayana.

7. Artritis, osteoarthritis sareng nyeri sendi

Artritis tiasa sering dikaitkeun kana kaleuwihan beurat sareng ningkatkeun peradangan dina awak, disababkeun ku akumulasi lemak. Pikeun nyingkahanana, perlu ditalungtik sabab utama masalah sareng ngendalikeun beurat awak, salian ti meakeun tuangeun anti radang, sapertos buah, sayuran, tuna, sardin, kacang sareng siki. Pilarian terang naon anti-radang tuang.

8. Gangguan tuang

Diét anu goréng, kontrol parental anu kaleuleuwihi sareng paménta standar anu ayeuna pikeun kaéndahan nempatkeun seueur tekanan ka murangkalih sareng nonoman, sareng tiasa janten pemicu pikeun munculna gangguan sapertos anorexia, bulimia sareng binge dahar.

Perlu perhatosan kana paripolah nonoman pikeun ngaidentipikasi gangguan dahar, nolak tuang atanapi momen kapaksa. Ngajarkeun kumaha tuangeun anu saé, tanpa fokus kana standar kaéndahan atanapi diét pangwatesan, mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun nyegah jinis masalah ieu.

Kieu kumaha carana supaya anak anjeun tuang langkung saé: