Naha Anjeun Boga Gene Procrastination?

Eusina

• Review pikeun

Anjeun bisa janten damel anjeun, chipping jauh di koropak anjeun, siap-siap pikeun gim. Tapi tibatan, anjeun nyangsang anu teu tiasa dihindari, ningali gif ucing dina internét atanapi mariksa Instagram pikeun waktos samilyar. Sarta loba waktu, anjeun malah teu nyaho kunaon.

Tétéla, anjeun meureun bisa nyalahkeun procrastination anjeun ka kolot anjeun. Sakitar 46 persén kacenderungan ka procrastinate tiasa dikaitkeun kana gén anjeun, ngalaporkeun peneliti dina jurnal. Élmu Psikologis. Aranjeunna diajar kembar saderhana sareng idéntik pikeun nangtoskeun sabaraha sipat anu asalna ti alam, sareng sabaraha tina asuhan. Dasarna, upami anjeun ngagaduhan gén penundaan, anjeun bakal langkung gampang tunduh sareng langkung hésé pikeun dieureunkeun, saur Sharad P. Paul, M.D., panulis anu nembé diterbitkeun Genetika Kaséhatan.

Narikna, sarta meureun lain hal urang tiasa pin on mom jeung dad (sareng jeung tingkat kabugaran jeung gajih beuteung) -sahenteuna, sabagian. "Gén téh blueprint urang, teu takdir urang," nyebutkeun Dr Paul. Pikeun override a predisposition genetik ka arah "Kuring gé ngalakukeun eta engké", mimitian ku nasehat ahli ieu.

Candak Langkung Ngarecah

Hurung patojaiyah, tapi éta hasil. Langkung seueur panilitian nunjukkeun yén nyandak napas pondok sadidinten saéstuna tiasa ningkatkeun kamampuan anjeun pikeun museurkeun kana padamelan anjeun. Otak henteu diwangun pikeun merhatoskeun hiji hal pikeun waktos anu berkepanjangan. Nalika anjeun kedah ngasongkeun tugas tunggal, pastikeun ngajadwalkeun istirahat rutin tiasa masihan uteuk anjeun kasempetan istirahat, sareng fokus deui. Ku cara éta anjeun tiasa ngendalikeun waktos-waktos anjeun, tibatan lalaunan disasabkeun sareng miceunan jam-jaman mariksa email atanapi Instagram nalika anjeun kedah damel.

Recruit babaturan

Bagian tina alesan procrastination hésé pisan kaluar nyaéta yén urang ngawangun rutinitas di sabudeureun éta-tingali koropak pinuh, angkat ka Instagram pikeun nyingkahan. Urang sering ngulang tingkah laku, janten janten asup kana jiwa urang. "Éta mangpaat pikeun ngagaduhan pasangan pikeun ngadorong anjeun sakedik," saur Dr. Paul. Sanaos anjeun ngan ukur moto téks gancang ka babaturan-Tulungan, kuring balanja online di tempat kerja deui!-éta tiasa ngabantosan anjeun mikawanoh kabiasaan anjeun ngeunaan procrastination supados anjeun tiasa ngabebaskeun.

Reframe Pamikiran anjeun

"Penundaan saéstuna mangrupikeun adaptasi épolusionér anu hadé anu nyaritakeun yén rencana urang dasarna henteu acan cukup," saur Dr. Paul. Nyobian ningali panundaan anjeun sakumaha ngabantuan tibatan kagagalan tiasa ngabantosan anjeun ngalangkungan éta. Lamun anjeun manggihan diri ditarik jauh ti karya anjeun deui jeung deui, ngingetkeun diri yén uteuk anjeun ngan nyobian pikeun mantuan Anjeun nyieun produk ahir neneng. Nanya ka diri dimana anjeun sieun anjeun ragrag pondok, sarta tackle éta munggaran.

Coba "Dua Menit Tés "

Ieu mangrupikeun oldie-but-goodie anu tiasa dianggo unggal waktos: Komitmen pikeun ngerjakeun proyek anu anjeun teraskeun ngan ukur dua menit. Malah lamun nuju procrastinating bade gim - méakkeun dua menit nyiapkeun, rounding up baju latihan jeung gear atawa nyieun rencana latihan. Bagian anu paling sesah nyaéta ngamimitian, janten saatos anjeun ngamimitian anjeun langkung kamungkinan pikeun neraskeun. Sareng upami anjeun henteu, sahenteuna anjeun dua menit langkung caket kana tujuan anjeun.

Review pikeun