Gangguan bobo utami sareng naon anu kedah dilakukeun

Eusina

• 1. Insomnia
• 2. Sél apnea
• 3. Kantos teuing nalika beurang
• 4.Leumpang-leumpang
• 5. Sindrom suku teu tenang
• 6. Bruxism
• 7. Narcolepsy
• 8. Paré bobo

Gangguan bobo mangrupikeun parobihan dina kamampuan bobo leres, naha kusabab parobihan otak, disregulasi antara saré sareng gugah, pernapasan atanapi gangguan gerak, sareng sababaraha conto anu umum nyaéta insomnia, sleep apnea, narcolepsy, somnambulism atanapi bobo sindrom. Suku anu teu tenang.

Aya puluhan gangguan bobo, anu tiasa lumangsung dina sagala umur, sareng langkung sering di murangkalih atanapi sepuh. Iraha waé ayana, gangguan ieu kedah diubaran, sabab nalika aranjeunna tetep, aranjeunna tiasa sacara serius mangaruhan kaséhatan awak sareng pikiran. Ngartos naha urang kedah bobo ogé.

Upami gejala gangguan bobo timbul, anu ahli paling cocog pikeun diagnosa sareng ngubaran panyababna nyaéta spesialis bobo, Nanging, ahli-ahli sanés sapertos praktisi umum, dokter kulawarga, ahli geriatrik, psikiatrik atanapi neurologis tiasa ngajantenkeun sabab-musababna sareng nunjukkeun perlakuan anu leres dina seuseueurna kasus.

Sababaraha bentuk pangobatan kalebet terapi kognitif-perilaku, anu ngajarkeun cara ningkatkeun kamampuan bobo, sareng pangobatan tiasa dituduhkeun. Éta ogé penting pikeun nangtoskeun sareng ngubaran naon anu memicu parobihan ieu, naha éta déprési, kahariwang, saluran pernapasan atanapi neurologis, salaku conto.

1. Insomnia

Insomnia mangrupikeun kalainan saré anu paling sering, sareng tiasa dicirikeun ku kasusah dina ngamimitian bobo, sesah tetep bobo, gugah dina wengi, gugah mimiti atanapi bahkan diidéntifikasi kusabab keluhan asa capé siang.

Éta tiasa timbul dina kapencil atanapi janten sékundér kana panyakit, sapertos déprési, parobahan hormonal atanapi panyakit neurologis, salaku conto, atanapi disababkeun ku zat atanapi ubar anu tangtu sapertos alkohol, kafein, ginseng, bako, diuretik atanapi sababaraha antidepresan.

Salaku tambahan, dina seueur kasus, insomnia disababkeun ngan saukur ku ayana kabiasaan anu teu pantes, anu ngarusak kamampuan bobo, sapertos henteu gaduh rutinitas bobo, aya di lingkungan anu caang atanapi ribut, tuang teuing atanapi nginum énergi di peuting. Ngartos kumaha ngagunakeun ponsel anjeun dina wengi ngaganggu bobo.

Naon anu kedah dilakukeun: pikeun merangan insomnia, perlu indit ka dokter, anu bakal tiasa nganilai ayana atanapi henteu tina kaayaan atanapi panyakit anu nyababkeun insomnia, ngalangkungan analisis klinis sareng tés. Éta berorientasi pikeun ngalakukeun kabersihan bobo, ngalangkungan kabiasaan anu langkung resep bobo, sareng nalika diperyogikeun, pangobatan sapertos melatonin atanapi anxiolytic ogé tiasa dituduhkeun. Diajar kumaha ngalakukeun kabersihan bobo.

2. Sél apnea

Disebat ogé obstructive sleep apnea syndrome, atanapi OSAS, ieu mangrupikeun gangguan pernapasan anu dimana aya gangguan tina saluran pernapasan kusabab runtuhna saluran napas.

Panyakit ieu nyababkeun parobahan bobo, kajadian teu mampuh ngahontal tahapan anu langkung jero, sareng ngahambat istirahat anu cekap. Janten, jalma anu ngagaduhan bobo sering bobo nalika siang, nyababkeun komplikasi sapertos nyeri sirah, kaleungitan konsentrasi, jengkel, peringatan sareng tekanan darah tinggi.

Naon anu kedah dilakukeun: diagnosa dituduhkeun ku polysomnography, sareng pangobatan dilakukeun ku ngagunakeun masker oksigén anu adaptasi, disebat CPAP, salian ti parobahan kabiasaan sapertos kaleungitan beurat sareng ngahindarkeun ngaroko. Dina kasus anu tangtu, operasi tiasa dituduhkeun pikeun menerkeun panyempitan atanapi kahalangan hawa dina jalan napas, disababkeun ku cacad, atanapi panempatan implan.

Tingali kumaha ngaidentipikasi sareng ngubaran apnea bobo.

3. Kantos teuing nalika beurang

Sare siang anu kaleuleuwihi mangrupikeun kasusah pikeun tetep waspada sareng waspada sadidinten, kalayan kaleuleuwihan bobo, anu ngahambat kinerja kagiatan sadidinten malahan tiasa nyilakakeun jalma éta pikeun résiko nalika nyetir mobil atanapi ngatur pakakas.

Éta biasana disababkeun ku kaayaan anu nyabut ayana bobo anu cekap, sapertos gaduh sakedik waktos kanggo bobo, bobo kaganggu sababaraha kali atanapi hudang pisan, sareng ogé kusabab panggunaan ubar-ubaran anu nyababkeun bobo, atanapi panyakit sapertos anémia , hypothyroidism, epilepsy atanapi déprési, contona.

Naon anu kedah dilakukeun: pangobatan dituduhkeun ku dokter numutkeun sabab masalah, sareng diwangun utamina ningkatkeun kualitas bobo nalika wengi. Naps anu dijadwalkeun siang dinten tiasa manpaat dina sababaraha kaayaan sareng, dina kasus anu dituduhkeun ketat ku dokter, panggunaan pangobatan stimulan tiasa disarankeun.

4.Leumpang-leumpang

Sleepwalking mangrupikeun bagian tina kelas gangguan anu nyababkeun tingkah laku anu teu pantes nalika bobo, disebat parasomnias, dimana aya parobihan anu bobo kusabab aktivasina daérah otak dina waktos anu henteu pantes. Éta langkung umum di barudak, sanaos tiasa aya dina sagala umur.

Jalma anu nganggo sleepwalking nunjukkeun kagiatan motor anu rumit, sapertos leumpang atanapi nyarios, teras tiasa hudang atanapi bobo deui sapertos normal. Biasana aya sakedik atanapi henteu aya émutan naon anu kajantenan.

Naon anu kedah dilakukeun: dina kaseueuran kasus, henteu diperyogikeun pangobatan, sareng kaayaan condong turun saatos nonoman. Dina sababaraha kasus, dokter tiasa nyarankeun ubar antidepresan cemoolytic atanapi antidepressant pikeun ngabantosan ngatur bobo.

Ngartos naon éta sleepwalking sareng kumaha cara ngungkulanana.

5. Sindrom suku teu tenang

Sindrom suku henteu tenang nyaéta gangguan neurologis anu nyababkeun ngarareunah dina suku, biasana dikaitkeun sareng kabutuhan teu kaendahan pikeun mindahkeun suku, sareng biasana némbongan nalika istirahat atanapi nalika bobo.

Éta ngagaduhan kamungkinan genetik, sareng tiasa parah kusabab période setrés, panggunaan bahan stimulasi, sapertos kafein atanapi alkohol, atanapi dina kasus panyakit neurologis sareng jiwa. Sindrom ieu ngaganggu saré sareng tiasa nyababkeun rasa ngantuk siang sareng capé.

Naon anu kedah dilakukeun: pangubaran ngalibatkeun tindakan pikeun ngirangan ngarareunah sareng ningkatkeun kualitas kahirupan masing-masing, kalebet nyingkahan panggunaan zat anu ngarangsang, sapertos alkohol, ngaroko sareng kafein, ngalaksanakeun latihan fisik sareng nyingkahan bobo, kusabab kacapean beuki parah dina kaayaan. Dokter ogé tiasa nunjukkeun pangobatan sapertos dopaminergik, opioid, antikonvulsan atanapi ngagantian beusi dina kasus anu khusus.

Pilarian terang langkung seueur ngeunaan naon éta sareng kumaha ngubaran sindrom ieu.

6. Bruxism

Bruxism mangrupikeun kalainan gerakan anu dicirikeun ku polah teu sadar tina ngagiling sareng ngempelkeun huntu anjeun sacara teu dihaja, nyababkeun komplikasi pikaresepeun sapertos parobihan gigi, nyeri sirah tetep, ogé klik sareng nyeri rahang.

Naon anu kedah dilakukeun: pangobatan bruxism dipandu ku dokter gigi, sareng kalebet panggunaan alat anu dipasang dina huntu pikeun nyegah pakeun, koreksi parobihan gigi, metode rélaxasi sareng fisioterapi.

Pariksa langkung seueur pedoman ngeunaan naon anu kedah dilakukeun pikeun ngendalikeun bruxism.

7. Narcolepsy

Narcolepsy mangrupikeun serangan bobo anu teu terkendali, anu nyababkeun jalma éta bobo iraha waé sareng di lingkungan mana waé, ngabutuhkeun jalma éta usaha pisan supaya teu bobo. Serangan tiasa kajantenan sababaraha atanapi sababaraha kali sapoé, sareng bobo biasana dugi ka sababaraha menit.

Naon anu kedah dilakukeun: pangobatan kalebet léngkah paripolah pikeun ningkatkeun bobo, sapertos bobo sareng bobo dina waktos anu teratur, nyingkahan inuman alkohol atanapi ubar anu aya pangaruh sedatif, nyandak napas anu dijadwalkeun, nyingkahan roko sareng kafein, sareng dina sababaraha kasus, panggunaan ubar sapertos Modafinil atanapi psikostimulan anu sanés.

Diajar langkung seueur ngeunaan kumaha cara ngaidentipikasi sareng ngubaran narcolepsy.

8. Paré bobo

Lumpuh bobo dicirikeun ku henteu mampuh ngalih atanapi nyarios teu lami saatos hudang. Éta némbongan pikeun waktos anu singget kusabab reureuh dina kamampuan mindahkeun otot saatos hudang tina bobo. Sababaraha urang panginten ngagaduhan halusinasi, sapertos ningali lampu atanapi hantu, tapi ieu kusabab uteuk nembé dihudangkeun tina fase saré dimana impian hirupna kajantenan, disebat REM bobo.

Jalma anu paling résiko mekarkeun fénoména ieu nyaéta jalma anu ngalaman kakurangan bobo, kusabab panggunaan pangobatan tinangtu atanapi kusabab ayana gangguan saré anu sanés, sapertos narcolepsy atanapi sleep apnea.

Naon anu kedah dilakukeun: lumpuh bobo umumna henteu meryogikeun pangubaran, sabab mangrupikeun parobahan anu jinek anu lumangsung sababaraha detik atanapi menit. Nalika ngalaman paralisis bobo, urang kedah tetep tenang sareng nyobaan mindahkeun otot.

Pariksa sagala rupa ngeunaan lumpuh bobo.

Lalajo video ieu sareng tingali tips naon anu anjeun kedah nuturkeun pikeun bobo anu langkung saé: