Kumaha terang naha éta sayuran atanapi sayuran

Eusina

• Conto Sayuran sareng Sayuran
• Sup sayuran kanggo ngirangan beurat badan

Beda ageung antara buah sareng sayuran ditangtoskeun numutkeun bagian anu tiasa didahar tina pepelakan. Sayuran, contona, nyaéta anu bagéan anu tiasa didahar nyaéta daun, kembang atanapi gagang, sareng sababaraha sapertos apu, kol atanapi kol.

Sayuran, di sisi anu sanésna, nyaéta anu di bagian anu tiasa didahar nyaéta buah atanapi siki, sapertos kacang, léntil, sangu, cabé, jeruk sareng zucchini. Tapi salian ti sayuran sareng sayuran, aya ogé kelompok akar, anu diwangun ku sayuran dimana bagian anu tiasa didahar tumbuh di jero taneuh, sapertos jahé, lobak atanapi wortel.

3 kelompok ieu babarengan ngawangun sayuran, anu mangrupikeun bagian tina diet anu séhat pikeun murangkalih, déwasa sareng sepuh, pikeun ningkatkeun fungsi usus, kualitas kulit, kuku sareng rambut komo pikeun mastikeun kasihatan sareng ningkatkeun kapasitas inteléktual.

Conto Sayuran sareng Sayuran

Sedengkeun sayuran langkung gampang dikenal, sabab daun, kembang atanapi batang sapertos apu, kol, brokoli sareng watercress, sayuran mangrupikeun kelompok anu langkung ageung, diwangun ku 4 kategori:

• Kekacangan: kacang, kacang héjo, Kacang Kedelai, kacang polong, Chickpeas, kacang;
• Séréal: sangu, gandum sareng jagong;
• Bibit minyak: kacang mete, kacang Brazil, kenari sareng almond;
• Bubuahan: jeruk, apel, cau, jeruk, jsb.

Penting pikeun diémutan yén diét anu séhat kedah diwangun ku sadaya kelompok sayuran, penting dikonsumsi sayuran anu sanés sababaraha minggu pikeun mastikeun asupan vitamin, mineral sareng serat anu saé.

Sup sayuran kanggo ngirangan beurat badan

Pikeun ngadamel sup anu bergizi, beunghar antioksidan sareng henteu kaleuleuwihan kalori, sababaraha tip nyaéta:

1. Gunakeun ngan ukur 1 sayuran tina kelompok akar, kacang-kacangan atanapi séréal: contona, jantenkeun dasar sup sareng sangu, kentang Inggris, kentang amis atanapi kacang;
2. Tambahkeun akar anu sanés henteu seueur kalori, sapertos wortel, bit sareng radishes;
3. Tambahkeun sayuran kanggo ngangkut serat ka sup, sapertos kale atanapi brokoli;
4. Anggo sayuran sareng bumbu salaku rempah alami pikeun nambihan rasa kana sup atanapi olahan naon waé, sapertos bawang, bawang bodas, daun salam sareng watercress.

Salaku tambahan, anjeun ogé tiasa nambihan sumber protéin dina sup, sapertos daging, hayam atanapi lauk, penting pikeun resep potongan gajih rendah atanapi hayam henteu kulit, sahingga gajih tina daging henteu ngalir kana sup.

Kieu kumaha ngadamel sup detox kanggo ngirangan beurat sareng pulih tina slip diet: