Diét

Eusina

• Ringkesan

Ringkesan

Upami anjeun kaleuwihan beurat atanapi gaduh obesitas, kaleungitan beurat tiasa ningkatkeun kasihatan anjeun. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun nyegah panyakit anu patali sareng beurat, sapertos panyakit jantung, diabetes, rematik sareng sababaraha kangker. Diét anu séhat mangrupikeun bagian penting tina program leungitna beurat. Ieu

• Bisa kalebet buah-buahan, sayuran, séréal, sareng susu-gajih atanapi susu rendah gajih sareng produk susu
• Bisa kalebet daging tanpa lemak, unggas, lauk, kacang, endog sareng kacang
• Gampang dina gajih jenuh, lemak trans, koléstérol, uyah (natrium), sareng gula tambahan

Konci pikeun kaleungitan beurat nyaéta ngabakar kalori langkung seueur tibatan tuangeun sareng inuman. Diét tiasa ngabantosan anjeun ngalaksanakeun hal ieu ngaliwatan pangendali bagian. Aya seueur jinis diet. Sababaraha, sapertos diét Mediterania, ngajelaskeun cara dahar tradisional ti daérah khusus. Anu sanésna, sapertos rencana tuang DASH atanapi diet pikeun nurunkeun koléstérol, didesain kanggo jalma anu ngagaduhan masalah kaséhatan anu tangtu. Tapi aranjeunna ogé tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Aya ogé diet fad atanapi crash anu parah ngawatesan kalori atanapi jinis tuangeun anu diidinan didahar. Éta tiasa disada ngajangjikeun, tapi aranjeunna jarang ngakibatkeun leungitna beurat permanén. Éta ogé henteu nyayogikeun sadayana nutrisi anu diperyogikeun ku awak anjeun.

Salaku tambahan kana diet, nambihan latihan kana kahirupan sadidinten anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat.

NIH: National Institute of Diabetes sareng Intisari sareng Panyakit Ginjal

• 5 Patarosan Ngeunaan Puasa Sela
• Diét Beunghar lauk sareng sayuran tiasa naékkeun kakuatan otak anjeun