Diét pikeun réfluks gastroesophageal

Eusina

• Dahareun pikeun Nyingkahan
• Diidinan tuangeun
• Ménu réfluksasi
• Pancegahan sanés anu kedah diturut

Diét pikeun réfluks gastroesophageal kedah saimbang sareng rupa-rupa, penting pikeun kalebet buah, sayuran sareng daging bodas, salain nyarankeun pikeun nyingkahan katuangan anu sesah dicerna atanapi anu nyababkeun iritasi dina lambung, sapertos tuang goreng sareng cabé, kanggo conto.

Réfluks kajantenan nalika asam lambung naék kana esofagus, utamina saatos tuang, nyababkeun gejala sapertos ngaduruk, nyeri nalika ngelek sareng regurgitasi. Perlakuan réfluks gastroesophageal utamina diwangun tina sababaraha parobahan kabiasaan tuang, tapi, dina sababaraha kasus dokter tiasa nyarankeun panggunaan sababaraha pangobatan upami diperyogikeun. Ngartos kumaha perlakuan réfluks dilakukeun.

Dahareun pikeun Nyingkahan

Kadaharan anu didahar langsung mangaruhan jumlah asam anu dihasilkeun dina lambung, janten ngaleungitkeun tuangeun anu ningkatkeun konsentrasi asam ngabantosan gejala dina sababaraha urang.

Penting pikeun disebatkeun yén tuangeun anu nganyenyeri gejala réfluks tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma, penting pikeun ngaidentipikasi naon waé pangan ieu sareng, sahingga, hindarkeun tina konsumsi. Kadaharan anu tiasa nganyenyeri gejala réfluks gastroesophageal nyaéta:

• Lemak sareng tuangeun anu ngandung éta, sabab nyerna langkung laun sareng kadaharan tetep dina burih kanggo waktos anu langkung lami, ngalaunan pengosongan lambung sareng ningkatkeun produksi asam sareng kamungkinan gejala réfluks. Kukituna, disarankeun pikeun nyingkahan konsumsi daging beureum, sosis, bologna, kentang goreng, saos tomat, mayonnaise, croissant, cookies, cake, pizza, saos industri, kéju konéng, mantega, margarin, lard, Bacon sareng yogurt anu teu kapisah;
• Kafeinsabab sabab mangrupakeun sanyawa stimulasi, éta tiasa ngairitasi lapisan beuteung sareng resep réfluks. Éta sababna disarankeun nyingkahan tuangeun anu ngandung kafein sapertos kopi, téh hideung, green tea, mate mate, inuman ringan, inuman énérgi sareng coklat;
• Inuman alkohol, utamina difermentasi sapertos bir sareng anggur, sabab ngambek lambung sareng ningkatkeun produksi asam;
• Inuman karbonat, sapertos inuman lemes sareng cai hérang, sabab ningkatkeun tekanan dina jero lambung;
• Kadaharan anu raoseun mint sareng mint, sabab tiasa ngairitasi mukosa lambung;
• Peppers, saos panas sareng bumbu, sabab ogé ngairitasi kana lapisan lambung sareng resep kana kaasaman ningkat, hasilna gejala réfluks.

Salaku tambahan, di sababaraha jalma, khususna anu ogé ngagaduhan esofagitis, kadaharan jeruk sapertos jeruk, nanas, jeruk nipis sareng tomat tiasa nyababkeun nyeri sareng malaise, sareng penting pikeun nyingkahan katuangan ieu dina kasus sapertos kitu.

Sababaraha urang ogé panginten raoseun ngeunaan meakeun tuangeun anu ngandung bawang sareng bawang bodas atanapi ngonsumsi buah-buahan gajih ageung sapertos alpuket sareng kalapa, janten penting pikeun awas kasabaran pikeun pangan ieu.

Diidinan tuangeun

Dahareun anu kedah dilebetkeun kana diét nyaéta buah sareng sayuran, ogé disarankeun pikeun masihan langkung resep kana konsumsi daging anu gajih rendah, sapertos hayam sareng kalkun anu henteu nganggo kulit, ogé lauk sareng bodas endog. Produk susu sareng turunanana kedah diémutan, sareng kéju bodas sapertos ricotta sareng kéju pondok disarankeun. Éta ogé dimungkinkeun pikeun meakeun roti, sangu, pisang, pasta, kentang sareng kacang tanpa kontédiasi.

Gajih anu saé diturunkeun tina minyak zaitun sareng siki tiasa didahar sakedik. Salaku tambahan, dimungkinkeun pikeun kalebet jahé dina nyiapkeun tuangeun atanapi dina bentuk téh, sabab ngagaduhan sipat anti radang, ningkatkeun gejala anu aya hubunganana sareng pengosongan lambung.

Disarankeun ogé nginum téh chamomile, sabab ningkatkeun gejala pencernaan anu goréng sareng pangaruhna tenang sareng santai dina burih, ngagentoskeun kaasaman sareng réfluks.

Ménu réfluksasi

Tabel ieu nunjukkeun conto ménu réfluks 3 dinten.

Jumlah anu kalebet dina ménu tiasa bénten-bénten sesuai umur, jenis kelamin, aktivitas fisik sareng naha jalma éta ngagaduhan panyakit sanés, ku éta disarankeun pikeun indit ka ahli nutrisi supados rencana diét saluyu sareng kabutuhan masing-masing.

Nalika diét sareng pangobatan narkoba gagal ngaleungitkeun gejala réfluks, dokter tiasa nyarankeun operasi pikeun nguatkeun sféter pylorik sareng nyegah jus lambung ti balik ka kerongkongan. Ngartos kumaha operasi réfluks dilakukeun.

Pancegahan sanés anu kedah diturut

Salaku tambahan pikeun tuangeun, penting pikeun ngajaga sababaraha pancegahan pikeun nyegah réfluks, sapertos:

• Tuang bagian alit sababaraha kali sapoé, unggal 2 atanapi 3 jam;
• Hindarkeun nginum cairan nalika tuang;
• Cegah tuang 3 dugi 4 jam sateuacan bobo;
• Ningkatkeun konsumsi buah sareng sayuran;
• Hindarkeun ngagolér atanapi olahraga pas saatos tuang;
• Kunyah kadaharan anjeun saé sareng tuang lalaunan sareng di tempat anu sepi;
• Dina kasus kaleuwihan beurat, diet saimbang sareng kalori rendah anu resep leungitna beurat kedah dilaksanakeun, sareng penting pikeun buka ahli nutrisi pikeun netepkeun rencana nutrisi anu nyukupan sareng kabutuhan jalma;
• Bobo dina sudut 45 derajat, nempatkeun bantal atanapi angkat sirah ranjang, sahingga ngirangan réfluks wengi;
• Hindarkeun panggunaan pakean ketat sareng tali, sabab éta tiasa ningkatkeun tekanan dina lambung, resep réfluks.

Salaku tambahan, éta ogé penting pikeun lirén ngaroko sareng ngirangan setrés, sabab duanana mangrupikeun faktor anu ningkatkeun résiko réfluks. Ieu sababaraha tips pikeun ngubaran réfluks sacara alami: