Naon anu kedah didahar tina rematik sareng osteoarthritis

Eusina

• Naon anu Dahar dina Artritis sareng Arthrosis
• Dahareun pikeun Nyingkahan
• Pilihan ménu perlakuan artritis
• Diét pikeun Rheumatoid Arthritis
• Diét Artritis Gouty

Diét kanggo sagala jinis rematik sareng pikeun osteoarthritis kedah beunghar ku tuangeun anu ngagaduhan sipat anti radang, sapertos lauk, kacang sareng kadaharan anu beunghar ku vitamin C, contona. Salaku tambahan, penting pikeun diémutan yén kaleuwihan beurat tiasa ngakibatkeun kaleuleuwihan sababaraha sendi sareng, ku sabab éta, penting pikeun ngendalikeun beurat ngalangkungan tuang séhat sahingga henteu ngan ukur pamutahiran dina gejala, tapi ogé kamajuan dicegah tina panyakit.

Artritis sareng osteoarthritis mangrupikeun panyakit radang kronis anu tiasa nyababkeun nyeri dina sagala rupa sendi dina awak, sareng tiasa muncul dina jalma kumaha waé umur, sanaos langkung umum di jalma anu langkung sepuh. Parobihan ieu, Nanging, henteu aya tamba, ngan ukur kontrol gejala sareng pencegahan komplikasi ngalangkungan pangobatan kalayan ubar anu diresepkeun ku dokter, parobihan kabiasaan tuang sareng aktivitas fisik.

Naon anu Dahar dina Artritis sareng Arthrosis

Kadaharan anu ngabantosan ningkatkeun gejala rematik sareng osteoarthritis nyaéta anu ngagaduhan sipat anti radang, anu utami nyaéta:

• Dahareun euyeub ku omega 3sabab ngagaduhan sipat anti radang, sapertos tuna, sardin, trout, tilapia, herring, teri, cod, chia sareng biji rami, kacang mete, kacang Brasil, almond sareng kenari;
• Bawang bodas sareng bawangsabab ngagaduhan sanyawa walirang anu disebut allicin, anu ngajamin anti-radang, antioksidan sareng sipat antimikroba;
• Buah jeruk, sapertos jeruk, nanas sareng acerola, kusabab ayana vitamin C, anu diperyogikeun pikeun ngahasilkeun kolagén;
• Kadaharan anu beunghar serat, sapertos sayuran, buah sareng séréal, sabab ngabantosan pikeun ngirangan peradangan sareng ngajaga kasihatan usus mikrobiota;
• Buah beureum, sapertos dalima, samangka, céri, buah prambus, strawberry sareng jambu batu, sabab ngagaduhan anthocyanins, nyaéta sanyawa antioksidan anu ngagaduhan sipat anti radang;
• Dahareun euyeub selenium sapertos endog, roti Perancis sareng kacang Brasil, kumargi selenium mangrupikeun mineral sareng antioksidan tinggi sareng kakuatan imunomodulasi, ngabantosan nguatkeun sistim imun.

Salaku tambahan, aya panilitian anu nunjukkeun yén duanana rematik sareng osteoarthritis langkung parna nalika jalma na tingkat rendah vitamin D. Éta ogé penting yén jalma sering kakeunaan panonpoé, sareng kalebet tuangeun anu beunghar dina éta diet sapopoé. Vitamin , sapertos susu dibenténg, endog sareng lauk gajih. Terang katuangan anti radang anu sanés.

Dina sababaraha kasus, dokter atanapi ahli gizi tiasa mertimbangkeun suplemén sareng omega 3, séng, selenium, vitamin D sareng kalsium, upami diperlukeun. Salaku tambahan, panggunaan glukosamin sareng chondroitin, nyaéta zat anu ngabentuk tulang rawan sareng suplementasina tiasa ngabantosan ningkatkeun karusakan sendi anu disababkeun ku rematik, tiasa ogé dituduhkeun.

Dahareun pikeun Nyingkahan

Penting pikeun nyingkahan tuangeun anu pro-radang, sapertos halna pikeun olahan, kadaharan anu digoréng, kadaharan gancang sareng kadaharan anu beunghar gula sareng lemak.

Pilihan ménu perlakuan artritis

Tabel ieu nunjukkeun conto ménu 3 dinten anu ngagaduhan sipat anti radang pikeun pengobatan rematik:

Jumlah anu kalebet dina ménu beda-beda numutkeun umur, jenis kelamin, aktivitas fisik sareng upami anjeun ngagaduhan panyakit anu aya hubunganana atanapi henteu, maka perlu pikeun jalma éta konsultasi ka ahli gizi pikeun ngalaksanakeun penilaian anu lengkep sareng nyiapkeun rencana gizi. duanana peryogi.

Diét anu saé dicirikeun ku janten diet anti radang sareng anu tiasa dilaksanakeun dina kasus rematik sareng osteoarthritis nyaéta diet Mediterania, sabab kalebet pangan musiman seger, minyak zaitun, siki, kacang, kacang, buah sareng sayuran.

Diét pikeun Rheumatoid Arthritis

Dina diét pikeun rematik rheumatoid, salian ti konsumsi tuangeun sareng omega-3, ogé penting pikeun meakeun tuangeun anu nguatkeun sistim imun sareng gaduh antioksidan, beunghar ku vitamin A, C, E sareng selenium, sapertos:

• Buah-buahan, khususna jeruk, acerola, jeruk nipis, jambu batu, pepaya sareng nanas;
• Sayuran sareng sayuran, utamina kembang engkol, tomat, brokoli, kangkung, kol, wortel;
• Susu skimmed sareng turunan sareng kéju bodas, sapertos kéju pondok sareng ricotta.

Pasén anu ngagaduhan Rheumatoid Artritis ogé kedah ngajaga beurat anu saé, kusabab kaleuwihan beurat tiasa nyababkeun kaleungitan sendi, janten parah nyeri. Salaku tambahan, kaleuwihan gajih ni'mat ningkat peradangan dina awak, salajengna nganyenyeri panyakit.

Pariksa kumaha carana ngadamel ubar bumi anu luar biasa ieu pikeun rematik rheumatoid

Diét Artritis Gouty

Dina rematik gout, peradangan dina sendi disababkeun ku akumulasi asam urat. Diét pikeun jenis ieu rematik kedah kalebet tuangeun anu sipat anti-radang, nanging penting pikeun nyingkahan konsumsi tuang anu tiasa ningkatkeun konsentrasi asam urat anu beredar, sapertos daging beureum, ati, jantung sareng inuman alkohol.

Diajar langkung seueur ngeunaan tuang asam urat.