Diét Anémia

Eusina

• Menu pikeun anémia
• Naha beusi tiasa nyababkeun sembelit?

Diét pikeun anémia kedah diwangun ku ningkatkeun konsumsi pangan anu beunghar ku beusi, vitamin C sareng vitamin B12 anu mempermudah nyerep zat beusi ku awak.

Besi daging langkung nyerep langkung saé tibatan zat beusi anu aya dina sayuran, tapi duanana kedah aya dina tuangeun pikeun ningkatkeun pasokan beusi pikeun pasién anémik.

Tip anu saé pikeun dianggo diet anémia nyaéta nyingkahan tuangeun kadaharan anu kalsium kalsium sapertos kéju sareng susu dina tuangan utami anu paling beunghar ku beusi, janten diét anémia langkung épisién. Dahar buah anu beunghar ku vitamin C pikeun tuangeun sapertos stroberi atanapi bahkan tomat seger kalayan tuang ngajantenkeun Besi tina kacang atanapi aya dina kulit zucchini tumis contona langkung nyerep.

Parios dina video di handap ieu naon anu kedah didahar pikeun nyageurkeun anémia langkung gancang:

Menu pikeun anémia

Dina ménu pikeun anémia sumber beusi anu pangsaéna nyaéta nalika tuang siang sareng tuang tuang janten anjeun henteu kedah hilap:

• Kalebet tuangeun sapertos offal (ati, jantung, ginjal) anu beunghar ku beusi sanés ngan ukur daging;
• Ngiringan tuangeun sareng sayuran atah sareng asak;
• Anggo kadaharan jeruk sapertos jeruk, kiwi atanapi strawberry salaku lauk atanapi tuangeun sabab sumber vitamin C anu saé;
• Hindarkeun ngiringan tuangeun sareng susu atanapi yoghurt salaku tuang-tuang.

Kadang-kadang, nalika anémia parna parah, diét nyalira henteu cekap pikeun ngubaran atanapi ngarobih diet kana anémia, numana suplemén beusi dina kapsul atanapi tetes diperyogikeun.

Diét anu beunghar zat penting pisan khususna pikeun nyegah anémia balik. Umum pikeun budak awéwé pikeun ngembangkeun anémia hampang nalika aranjeunna menstruasi pikeun kahiji kalina atanapi malah pikeun ibu hamil gaduh kurangna beusi dina getih maranéhanana jeung dokter kedah salawasna ditilik pikeun mutuskeun naha perlu pikeun suplemén atanapi ngan ngarobah dahar kabiasaan.

Naha beusi tiasa nyababkeun sembelit?

Suplemén beusi tiasa nyababkeun konstipasi dina sababaraha jalma, dina hal ieu solusi anu pangsaéna nyaéta pikeun ningkatkeun jumlah serat dina diet kalayan buah sareng séréal sareng ngalakukeun sababaraha kagiatan fisik sacara rutin sapertos leumpang. Pijet beuteung tiasa janten alternatif anu saé pikeun anu kaserang peujit anu kajebak.

Tautan anu gunana:

• 3 tip buatan pikeun ngubaran peujit anu nyangkut
• Kadaharan anu beunghar beusi

• Kumaha Ngubaran Anémia dina Kakandungan