Diét paléolitik

Eusina

• Dahareun diidinan dina diet Paleolithic
• Ménu diet paléolitik
• Resep diet paléolitik
• Salad paléolitik sareng suung
• Pepaya sareng krim chia
• Tingali langkung seueur jinis diét di:

Diét Paleolithic mangrupikeun diet anu didasarkeun kana katuangan anu asalna ti alam, sapertos daging, lauk, buah, sayuran, daun, biji minyak, akar sareng umbi, tanpa diolah, sareng dilarang tuang tuang industri, sapertos kurupuk, pizza, roti atanapi kéju.

Maka, ku ngabantosan ngaduruk gajih gancang, diet ieu kasohor pisan ku atlit anu latihan crossfit.

Tingali kumaha ngalakukeun diét ieu upami anjeun latihan crossfit di: Diét kanggo crossfit.

Dahareun diidinan dina diet Paleolithic

Sababaraha kadaharan anu diidinan dina diet Paleolithic tiasa:

• Daging, lauk;
• Akar sareng umbi, sapertos kentang, ubi, ubi, singkong;
• Apel, pir, cau, jeruk, nanas atanapi buah-buahan anu sanés;
• Omat, wortel, cabé, zucchini, waluh, térong atanapi sayuran sanésna;
• Chard, arugula, apu, kangkung atanapi sayuran berdaun sanés;
• Bibit minyak, sapertos almond, kacang, kenari atanapi kemiri.

Nanging, kadaharan ieu kedah dikonsumsi utamina, sareng daging, lauk sareng sababaraha sayuran diidinkeun asak ku sakedik cai sareng kanggo waktos anu sakedik.

Ménu diet paléolitik

Menu diet Paleolithic ieu mangrupikeun conto anu ngamungkinkeun anjeun langkung ngartos kumaha carana ngadamel diét Paleolitik.

Sarapan - 1 mangkok salad buah - kiwi, cau sareng anggur ungu kalayan siki kembang matahari sareng kacang.

Dahar beurang - salad tina engkol beureum, tomat sareng wortel dibumbui ku tetes jeruk nipis sareng steak jangjangan bakar. 1 jeruk pikeun dessert.

Dahar beurang - almond sareng apel.

Dinner - fillet lauk sareng kentang pindang, salad arugula, tomat sareng cabé dibumbui ku tetes jeruk nipis. Pikeun tuangeun 1 buah pir.

Diét Paleolithic henteu kedah dituturkeun ku atlit anu ngahajakeun hipertropi otot sabab sanaos ngamungkinkeun kadaharan beunghar protéin, anu ngabantosan pikeun ngabentuk otot, éta nyayogikeun sakedik tanaga tina karbohidrat, sahingga ngirangan kinerja nalika latihan, ngahambat pertumbuhan otot.

Resep diet paléolitik

Resep diet paléolitik saderhana sareng gancang sabab kedahna langkung saé didamel ku sakedik atanapi henteu masak.

Salad paléolitik sareng suung

Bahan:

• 100 g apu, arugula sareng kangkung;
• 200 g supa;
• 2 keureut cabé dicincang;
• Satengah leungeun baju;
• 30 g almond;
• Jeruk sareng jeruk nipis kana musim.

Modeu Persiapan:

Tempatkeun supa diteukteukan dina mangkok teras nambihan apu, arugula sareng bayem dikumbah. Tempatkeun mangga di potong-potong sareng almond, ogé cabé. Usum secukupnya, kalayan jeruk sareng jeruk nipis.

Pepaya sareng krim chia

Bahan:

• 40 g siki chia,
• 20 g tina kalapa abon garing,
• 40 g kacang mete,
• 2 persimmons dicincang,
• 1 pepaya dicincang,
• 2 séndok téh lucuma bubuk,
• bubur 2 buah markisa pikeun disajikeun,
• kalapa parut garing pikeun hiasan.

Modeu Persiapan:

Campur siki chia sareng kalapa. Pasang chestnuts, kesemek, pepaya sareng lucuma dina mangkok anu sanés sareng aduk rata sareng 250 ml cai, dugi ka krem. Tambahkeun campuran chia sareng antosan 20 menit, aduk sakapeung. Bagikeun kana mangkok anu langkung alit sareng sebarkeun bubur buah markisa sareng kalapa parut di luhur.

Numutkeun konsép ieu, diét Paleolitik ngabantosan nyegah panyakit kronis, sapertos koléstérol tinggi, contona, ogé ngabantosan kaleungitan beurat kusabab beunghar protéin sareng serat, anu ngirangan sareng ngabantosan ngadalikeun napsu.

Tingali langkung seueur jinis diét di:

• Diét pikeun ngirangan beurat awak

• Diét Detox