Diét getih tipe O

Eusina

• Dihaturkeun Pangan
• Dahareun Dilarang
• Ketik O Diét Diét Menu

Jalma anu ngagaduhan getih tipe O kedah langkung resep ngalebetkeun seueur daging dina tuangeun, khususna daging beureum, sareng ngahindaran susu sareng turunanana, sabab biasana kasusah nyerna laktosa.

Diét dumasar-jinis getih dumasar kana variasi genetik unggal individu, nyobian ngahargaan béda-béda dina metabolisme masing-masing individu pikeun mempermudah kendali beurat, ngajanjikeun kaleungitan dugi ka 6 kg per bulan.

Dihaturkeun Pangan

Kadaharan anu diidinan dina jinis Diét getih nyaéta:

• Daging: sagala jinis, kalebet offal sareng lauk;
• Lemak: mantega, minyak zaitun, lard;
• Bibit minyak: almond, kenari;
• Siki: kembang matahari, waluh sareng wijen;
• Kéju: mozzarella, kéju embe,
• Endog;
• Susu sayuran;
• Kekacangan: bodas, kacang hideung, kedele, kacang héjo, kacang polong sareng kacang-kacangan;
• Séréal: Rye, sa'ir, sangu, roti bébas gluten sareng tauge gandum;
• Bubuahan: buah ara, nanas, aprikot, plum, cau, kiwi, pelem, persik, apel, pepaya, jeruk nipis sareng anggur;
• Sayuran: chard, brokoli, bawang, waluh, engkol, okra, kangkung, wortel, watercress, zucchini, singkong, bit, cabé sareng tomat.
• Rempah-rempah: cabé rawit, mint, peterseli, kari, jahé, chives, koko, adas, madu, oregano, uyah sareng gelatin.

Jinis getih O jalma ngaleupaskeun seueur jus lambung dina lambung, anu ngajantenkeun langkung gampang nyerna sadaya jinis daging. Di sisi anu sanésna, aranjeunna biasana ngagaduhan pencernaan laktosa anu goréng, anu kedah ngirangan panggunaan susu sareng produk susu. Terang sadayana ngeunaan jinis getih anjeun.

Dahareun Dilarang

Kadaharan anu dilarang dina jinis getih O diét nyaéta:

• Daging: ham, salmon, gurita, daging babi;
• Susu sareng produk susu sapertos krim haseum, kéju brie, parmesan, provolone, ricotta, pondok, és krim, curd, curd sareng cheddar;
• Bibit minyak: chestnuts na pistachios;
• Kekacangan: kacang hideung, kacang sareng lentil.
• Lemak: kalapa, kacang sareng minyak jagong.
• Séréal: Tepung gandum, aci jagong, jagong, gandum, gandum sareng roti bodas;
• Bubuahan: jeruk, kalapa, buah beri hideung, strawberry sareng jeruk keprok;
• Sayuran: kentang, térong, kembang engkol sareng kol;
• Anu sanésna: sampanye, kayu manis, saos tomat, acar, aci jagong, cuka, cabé hideung;
• Inuman: kopi, téh hideung, inuman lemes basis cola sareng inuman saring.

Nyingkahan katuangan ieu ngabantosan merangan peradangan, ingetan cairan, pembengkakan sareng akumulasi lemak dina awak, ningkatkeun metabolisme sareng kaséhatan sacara umum.

Ketik O Diét Diét Menu

Tabel di handap ieu nunjukkeun conto ménu diet 3 dinten pikeun jalma anu ngagaduhan tipe getih O:

Penting pikeun diémutan yén diét numutkeun jinis getih nuturkeun pola tuangeun anu séhat, sareng éta kedah dibarengan ku sering latihan kagiatan fisik. Salaku tambahan, diet anu rupa-rupa sareng saimbang ngahasilkeun hasil anu saé pikeun sadaya jenis getih.